|
الساعة البيولوجية لجسمك عليك ضبطها الساعة البيولوجية يتحدث عن الاطباء وقت الحديث عن جودة النوم وليس نوم عابر او سطحيا بل الجودة في عالم النوم ابدا يومك بالنهوض الباكر قبل اشعة الشمس 'وقت صلاة الصبح' صلي وبعدها اخرج تمشى 30 دقيقة بسرعة منخفضة وارجع الى بيتك قبل شروق الشمس يعني عرض جسمك للتيار اللطيف من الهواء .وبعدها اشرب القهوة الصباح ومنه مارس عملك كما تريد وقت القيلولة عند فترة منتصف النهار لا تتعدى 20 دقيقة لنزع التعب بين الصبح والظهر . لماذا 20دقيقة قيلولة لكي لا تفسد جودة النوم في وقت الليل وقت الليل النوم لا يقل عن 6ساعات ولا يزيد عن 8ساعات . |
طرح قيم تسلم ايدك اخوي وبارك الله فيك |
يعطيك العافية اخي على هالموضوع |
سبحان الله وقت الفجر والمشي بعدها لازم نضبط تنظيمنا للوقت حتى نحافظ ع الصحه ونستفيد من الوقت بالعبادة ....جزاك الله كل خير :reading: |
|
| الساعة الآن 06:39 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا