| |||||||
| :: تنويه :: |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
04-21-12, 09:20 PM
| #1 | |||||||||||||||
   الله و اكبر 
| 
نظام غذائي فعال و سريع لتخفيف الوزن السلامو في احد المنتديات عجبني موضوع حبيت انقل لكم اتمنى ينال اعجابكم و اهو [*]نظام غذائي فعال و سريع لتخفيف الوزن  لتستفيدو منهو  [SIZE="5"] [*]نبدا [*]الأسبوع الأول[*]الإفطار اليومي نصف برتقالة أو نصف جريت فروت +1.2 بيضة مسلوقة[*]السبت: الغداء :فاكهة صنف واحد وبأي كمية (برتقال فراولة كمثري تفاح خوخ شمام بطيخ)[*]العشاء : لحم مشوي (شرائح أو مفروم بدون دهن) ما عدا لحم الخروف [*]الأحد: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي (نزع الجلد جيدا ) [*]العشاء : 2 بيضة مسلوقة سلطة (خيار خس طماطم جزر ) 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص, 1 برتقال أو جريب فروت.[*]الاثنين: الغذاء: جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم) باي كمية 1 توست طماطم [*]العشاء: لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن)[*]الثلاثاء: الغذاء: فاكهة صنف واحد وبأي كمية [*]العشاء : سلطة كما سبق [*]الأربعاء : الغداء : بيضة مسلوقة عدد 2 خضار مسلوق ( كوسة فاصولياء سبانخ جزر بازلاء )[*]العشاء : سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت [*]الخميس : الغداء : فاكهة صنف واحد بأي كمية [*]العشاء : لحم مشوي [*]الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي طماطم خضار مسلوق 1 برتقالة أو جريت فروت [*]العشاء : خضار مسلوق [*]الأسبوع الثاني [*]نفس فطور الأسبوع الأول[*]السبت : الغداء : 2 بيضة مسلوقة سلطة [*]العشاء : 2 بيضة مسلوقة سلطة [*]الأحد : الغداء : لحم مشوي ( شرائح لحم أو مفروم بدون دهن ) سلطة [*]العشاء : 2 بيضة مسلوقة 1 برتقالة أو جريت فروت [*]الإثنين : الغداء : لحم مشوي خيار [*]العشاء : 2 بيضة مسلوقة برتقالة أو جريت فروت [*]الثلاثاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقة أي جبن أبيض منزع الدسم خضار مسلوق [*]العشاء : 2 بيضة مسلوق خضار مسلوق + طماطم [*]الأربعاء : نفس جدول يوم الاثنين [*]الخميس : الغداء : لحم مشوي طماطم 1 برتقالة أو جريت فروت [*]العشاء : خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال شمام خوخ )[*]الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي طماطم 1 برتقال أو جريت فروت [*]العشاء : نفس الغداء [*]الأسبوع الثالث [*]السبت : طول اليوم أي نوع من الفاكهة و بأي كمية و في أي وقت و بأي خليط ( ما عدا تجنب المانجو و التمر والموز و التين )[*]الأحد : طول اليوم أي نوع من الخضار المسلوق و أي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضراوات مسموح بها ما عدا البطاطا و البقوليات الجافة )[*]الاثنين : طول اليوم أي نوع من الفاكهة السابقة و أي نوع من الخضار المسلوقة و السلطة في أي وقت و بأي كمية [*]الثلاثاء : سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي بأي كمية سلطة ( خس و جرجير فقط )[*]الأربعاء : لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مشوي أو مسلوق وبأي كمية خضار مسلوق [*]الخميس : فاكهة صنف واحد فقط في اليوم ( تفاح كمثري خوخ مشمش جوافة ) بأي كمية و أي وقت [*]الجمعة : نفس جدول يوم الخميس [*]الأسبوع الرابع [*]الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد و لكن بدون أي زيادة [*]السبت : 3 شرائح لحم مشوي أو 4 قطع مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة 3 طماطم + 4 خيارات علبة تونة كبيرة مصفاة من [*]الزيت أو مغسولة بالماء 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص 1 برتقالة أو جريت فروت [*]الأحد : 2 شرائح لحم مشوي (حد أقصى نصف كيلو ) 2 طماطم 4 خيارات 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص [*]1 تفاحة أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام أو بطيخ أو جريت فروت أو برتقال [*]الاثنين : 1 ملعقة جبن أبيض بدون دسم علبة تونة مصفاة طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم 2 خيار 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص 1 جريت فروت أو برتقالة[*]الثلاثاء : نصف دجاجة مسلوق أو مشوي 3 طماطم 4 خيار 1 توست أو ربع رغيف شاسي 1 جريت فروت أو برتقالة [*]الأربعاء : 2 بيضة مسلوق 1 خس 3 طماطم 1 جريت فروت أو برتقال [*]الخميس : 2 صدر دجاج مسلوق ثمن كيلو جبن أبيض بدون دسم 1 توست و ربع رغيف شامي محمص 3 طماطم 2 خيار 1 زبادي 1 جريت فروت أو برتقال [*]الجمعة : 1 ملعقة جبن أبيض بدون دسم علبة تونة مصفاة من الزيت طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم [*]م[*]ن[*]ق[*]و[*]ل | |||||||||||||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة ريناد ; 04-22-12 الساعة 09:11 PM |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه للموضوع : نظام غذائي فعال و سريع لتخفيف الوزن | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| (مشروبات لتخفيف الوزن) | ساحر القلوب | قسم الصحه والدواء | 4 | 10-10-16 09:07 AM |
| نصائح لتخفيف الوزن بدون جهد كبير | lamgazan | قسم الصحه والدواء | 2 | 12-09-15 06:30 PM |
| نصائح لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي | مني قائد | قسم الملابس والمستلزمات النسائيه ( حواء ) | 5 | 10-16-15 06:44 PM |
| اعشاب طبيعية لتخفيف الوزن وازالة البطن شرح بالصور | زلبانى بس | قسم الصحه والدواء | 2 | 07-20-10 04:41 PM |
| أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||
