شكررا ع الاستضافه الرائعه

لي عوده ,.,

بسم الله الرحمن الرحيم

نبدأ بأول الخطوات وهي الأساس قبل البدء
بأي عمل تريدينه من اهتمام بشرتك وغيرها ..

وهي 5 نصائح مهمه لكل فتآه تحب الأهتمام بنفسها


1- شرب الماء بوفرة



http://alwatan2012.files.wordpress.c...ater_glass.jpg





أولى خطوات العناية هي شرب الماء بوفرة، فالماء أساسي لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف. كما يساعد الماء على تنقية البشرة وإزالة السموم من الجسم. ولا تستطيع أي من أدوات الماكياج أن تعوض نقص الماء بالنسبة للبشرة.



2- التغذيه السليمه



http://im19.gulfup.com/2011-10-29/131987434351.jpg




الاهتمام بالأكلات المفيده كالخضروات والفواكه
والسلطات يساعد الجسم ويملأه بالفيتامينات التي تساعد البشرة في تغذيتها وتعمل المأكولات الصحيه على الوقاية من ظهور التجاعيد بشكل فعال وتعطي نظاره للبشره واحرصي على الاكل السليم لتحافظي على صحتك وبشرتك
مع استعمال الكريمات المرطبة على بشرة الوجه والرقبة والجسم وأيضا اليدين والقدمين، فتلك هي المناطق الأولى لظهور علامات الشيخوخة.




3- الماء الدافئ مع الليمون




http://sabaharabi.com/wp-content/upl.../03/image2.jpg



استبدلي كوب الشاي أو القهوة الصباحي بكوب من الماء الدافئ مع شريحة من الليمون. فتناول ذلك في الصباح على معدة خاوية يساعد على تنقية الجسم من السموم، كما يقلل فرصة حدوث أي حساسية للبشرة. كما يساعد أيضا على ترطيب الجسم، ونضارة البشرة وايضا شرب العصيرات فهو غني بالفيتامينات لجسمك الرقيق



4- الرياضة


http://img.rjeem.com/imgcache/2014/04/420252.jpg


ممارسة الرياضه يوميا تنشط الدوره الدموية
وتحافظ على لياقتك البدنيه و نضارة بشرتك فأحرصي عليها

5- النوم




http://store2.up-00.com/Sep11/c1n21219.jpg


النوم من 5 الى 6 ساعات لتحافظي على رونق البشرة وعدم اسوداد منطقة تحت العين ويفضل النوم مبكرآ وفي ظلام دون اضاءه فهذا يساعدك على التخلص من التوتر والنوم براحه وهدوء
وينصح بشرب كوب من الحليب الطازج قبل النوم

:eh_s(21):

انصح بـ\ قبل الرياضه ...


استخدام زبدة الكاكاو

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...72002_565.jpeg



لكي تحميك من ظهور التشققات بالجسم عند النحافه


عند البدء بالرياضه لايجب عليك اجهاد الجسم

اكتفي برياضة المشي تدريجيا لمدة اسبوع لتهيئه الجسم اولا مع تحريك اليدين وتمرينها في وقت واحد

ثم ابدي بتمارين الجسم بشكل بسيط مع استخدام الة الرياضه بالتدريج


لأني استخدمها شخصيآ ولاحظت فرق كبير خلال شهر من حيث نحافة الجسم


ولكنها متعبه جدآ في البدآيه استغرقت اسبوعين لتعويد جسمي عليهاا

http://cdn.dealsdirect.net/m/product...ercise+Machine


ايضا استخدمي الدراجه هي مفيده كثيررآ

http://www.alrassxp.com/uploaded4/8731/11262334512.jpg

خصصي وقت للمرح بأستخدام الة ترامبلين < انا اسميها النطيطه :29:

لانك تقعدين تنطنطين فيها الين تشبعين كانها مرجيحه مدري زحليقه المهم انا اتخيلها كذآ :icon10: :MonTaseR_135:

وهذي صورتها وانا استخدمها شخصيآ ومتوفره عندي ..


http://forum.sedty.com/imagehosting/1228_1270060291.jpg




وايضا :- خصصي وقت لرياضة الزومبا وهي رياضة رقص للمرح

لكي لاتشعرين بالملل والضغط النفسي من الريااضه

بعد الانتهاء من الرياضه استخدمي القهوه التركيه مخلوطه مع سنفره

لتفريك الجسم وتكسير السيلوليت .. وترطيب البشره 2 في 1

ملاحظه \ حاولي تقليل كمية الأكل بحيث تتناولين الوجبات الثلاث الرئيسيه ولكن بكميات بسيطه
وتناولي الكثير من الخضار والفواكه والماء لأنك ستحتاجينهم
مع تناول صدور الدجاج لأنها اقل دهوون وتناول السمك وتناول اللحم ولكن لاتفرطين فيه لأن جسمك سوف يحتاجه
خصصي يوم واحد فقط مفتوح تأكلين ماتشتهينه من حلويات وسكريات ولكن ايضا بنسبه بسيطه لاتفرطين فيها

انتهينا من فقرة الريآضه والريجيم ولله الحمد ..

لي عودة لتكملة البشره وكيفية العنايه بها
http://upload.toleen.com/uploads/ima...1d34d6c320.gif

خلطه لترطيب البشره وتفتحيها من تجربتي .. :81:


6 حبآات كريم كيلي واللي ماتعرف شكله هذا هو

http://img.alibaba.com/photo/1107390...earl_Cream.jpg


قارورة زيت الجلسرين

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/01/352418.png


زيت لوز مر

http://kuwaitshop1.com/image/cache/d...B1-500x500.jpg

زيت ورد

http://shop.wadialnahil.net/image/ca...rd-500x500.jpg






الطريقه \ نفرغ الـ6 الحبات كيلي في علبة ونضيف لها نص قارورة زيت جلسرين

ونص قارورة لوز مر وربع قارورة زيت الورد ..

تخلط جميع المقااديررر في علبه ثم استخداامهاا مع حفظ العلبه في مكان درجة حرارته متوسطه

توضع يوميا في الجسسم وخلال شهر تبان النتيجه ..

ترطيب الوجه من تجربتي ..


استخدام غسول جونسون


http://smbc.ch/smbc_news/11_2008/2/image/05.jpg


ثم وضع اي كريم مرطب يناسب بشرتك

انا استخدمت كريم من منتجات بيرفكت وهذي صورته ..

http://cdn1-cont5.sweetcouch.in/2503...ream-250ml.jpg

ملاحظه \ مره في الاسبوع استخدمي مقشر الوجه من منتجات هيملايا

بالجوز والتفاح جدآ راائع انصح الكل بإستخدامه وهذي صورته


http://ecx.images-amazon.com/images/...zL._AA300_.jpg


وبعدها ضعي الكريم المرطب الخاص بك