|
موضوع مُغلق |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
07-23-15, 08:03 AM | #1 | |||||||||||||||
[flash=http://www.wata.cc/up/2015/06/files/w-f3997478c2*****]WIDTH=200 HEIGHT=500[/flash]
|
معلومات لصحتك ♡ بسم الله الرحمن الرحيم ﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺻﺤﻴﺔ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻭﻣﻨﻮﻋﺔ .1 ﺩﻉ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺗﺒﺮﺩ : ﻻ ﺗﺸﺮﺏ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺍﻭ ﺍﻱ ﺷﺮﺍﺏ ﺳﺎﺧﻦ ، ﻓﻘﺪ ﻳﺰﻳﺪ ﻫﺬﺍ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﻔﻢ ﺍﻭ ﺍﻟﻤﺮﺉ ، ﺑﻞ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﺮﻙ ﺍﻟﻔﻨﺠﺎﻥ ﻳﺒﺮﺩ ﻗﻠﻴﻼ . .2 ﻣﻀﻎ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺟﻴﺪﺍ : ﺍﻥ ﻣﻀﻎ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺟﻴﺪﺍ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻳﺔ ﺍﻟﻤﻜﺎﻓﺤﺔ ﻟﻠﺴﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻄﻠﻘﻬﺎ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻠﻲ ﻭﺍﻟﻤﻠﻔﻮﻑ ﻭﺍﻟﻘﺮﻧﺒﻴﻂ . .3 ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻳﻮﻣﻴﺎ : ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﻟﻤﺪﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﺍﻭ ﺳﺎﻋﺔ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻣﻜﺎﻧﻴﺔ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﺑﻨﺴﺒﺔ 18 % ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ 3 ﻛﻴﻠﻮ ﻏﺮﺍﻣﺎﺕ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻨﺔ ﻭﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻗﻮﺍﻡ ﺍﻟﺠﺴﻢ . .4 ﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻠﻮﺯ : ﻳﻔﻀﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻭﻋﻨﺪ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻓﻬﻲ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻤﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﻳﻔﺘﻘﺮ ﺍﻟﻬﺎ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ . .5 ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ : ﺿﻊ ﻧﺼﻒ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ ﻓﻲ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﺣﻴﺚ ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺧﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻻﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﺑﻔﺎﻋﻠﻴﺔ ﺍﻛﺜﺮ . .6 ﻻ ﺩﺍﻋﻲ ﻟﻠﻌﺠﻠﺔ ﻭﺍﻟﺴﺮﻋﺔ : ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﺍﺧﺬ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻻﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻻﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ . .7 ﻣﻀﻎ ﺍﻟﻌﻠﻜﺔ ( ﺍﻟﻠﺒﺎﻥ ) ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ : ﻳﻨﺼﺢ ﺑﻤﻀﻎ ﺍﻟﻌﻠﻜﺔ ﺍﻟﺨﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻟﻤﺪﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻭﺫﻟﻚ ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺍﻋﺮﺍﺽ ﺣﻤﻮﺿﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ . .8 ﺣﺼﺺ ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ : ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺑﻤﻌﺪﻝ 3 ﺣﺼﺺ ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻓﺒﺎﻻﻣﻜﺎﻥ ﺍﻥ ﺗﺨﻔﻒ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻨﻮﺑﺔ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﺑﻨﺴﺒﺔ 70 % . .9 ﺍﻻﺳﺘﻌﺎﺿﺔ ﺑﺎﻟﻌﺴﻞ ﻋﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ : ﻋﻨﺪ ﺗﺤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻭ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺎﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﻌﺴﻞ ﻋﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻭﺫﻟﻚ ﻟﻘﺪﺭﺗﻪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻭﻣﻜﺎﻓﺤﺔ ﺍﻟﺠﺮﺍﺛﻴﻢ . .10 ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺟﻴﺪ ﻟﻠﻨﻈﺎﺭﺓ ﺍﻟﺸﻤﺴﻴﺔ : ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﻮﻓﺮ ﺍﻟﻨﻈﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺸﻤﺴﻴﺔ ﺣﻤﺎﻳﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﺒﻨﻔﺴﺠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻥ ﺗﺆﺩﻱ ﻟﻼﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻋﺘﺎﻡ ﻋﺪﺳﺔ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﺍﻭ ﺑﺎﻟﻌﻤﻰ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ، ﻟﺬﺍ ﺍﺣﺮﺹ ﻛﻞ ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻨﺪ ﺷﺮﺍﺀ ﺍﻟﻨﻈﺎﺭﺍﺕ ﻟﻠﺘﺎﻛﺪ ﻣﻦ ﻧﻮﻋﻴﺘﻬﺎ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ . .11 ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ ﻧﻮﻉ ﺍﻟﺸﺎﻣﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻠﺪ : ﺗﺸﻴﺮ ﺍﻻﺑﺤﺎﺙ ﺍﻟﻰ ﺍﻥ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﻣﻼﺣﻈﺎﺕ ﺍﻟﺘﻐﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻄﺮﺃ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺎﻣﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺗﺰﺩﺍﺩ ﺑﻨﺴﺒﺔ %13 ﻭﺍﻥ ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻓﻲ ﻣﻼﺣﻈﺘﻬﺎ ﻳﺠﻨﺐ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎﻥ . .12 ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﻻﺳﻨﺎﻥ : ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻔﺎﺩﻱ ﺗﺮﻃﻴﺐ ﻓﺮﺷﺎﺓ ﺍﻻﺳﻨﺎﻥ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﻗﺒﻞ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﻤﻌﺠﻮﻥ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺣﻴﺚ ﺍﻥ ﺍﻟﻔﺮﺷﺎﺓ ﺍﻟﺠﺎﻓﺔ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻣﻜﺎﻧﻴﺔ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻼﻙ ﺑﻨﺴﺒﺔ 67 % . .13 ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺍﻓﻀﻞ : ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻟﻤﻜﺎﻓﺤﺔ ﺍﻻﺭﻕ ﻭﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﻤﻴﻖ ﻓﺎﻟﻨﻮﻡ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ ﺍﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮﺓ ﻭﺍﻻﺣﺘﻔﺎﻅ ﺑﺒﺸﺮﺓ ﺷﺒﺎﺑﻴﺔ . .14 ﺍﻻﺳﺘﻌﺎﺿﺔ ﺑﺎﻟﺨﺒﺰ ﺍﻻﺳﻤﺮ ﻋﻦ ﺍﻻﺑﻴﺾ : ﺍﻟﺨﺒﺰ ﺍﻻﺳﻤﺮ ( ﺍﻟﻘﻤﺢ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ) ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻻﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﻬﻮ ﺍﻛﺜﺮ ﻗﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺷﺒﺎﻉ ، ﻛﻤﺎ ﺍﻥ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﺒﺮ ﺍﻻﺑﻴﺾ ﺗﺴﺒﺐ ﺗﻘﻠﺒﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ . .15 ﺷﺮﺏ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻻﺧﻀﺮ : ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻻﺧﻀﺮ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﻨﻊ ﺍﻟﺘﺎﻛﺴﺪ ﻓﻲ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ ، ﻭﻳﺨﻔﻒ ﻣﻦ ﺍﻣﻜﺎﻧﻴﺔ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ . .16 ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻤﻚ ﻣﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ : ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺍﻥ ﺍﻻﺧﺘﺼﺎﺻﻴﻦ ﻳﻮﺻﻮﻥ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺣﺼﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻚ ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ، ﺍﻻ ﺍﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺣﺼﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺗﻮﺍﺯﻥ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ ، ﻭﺍﻟﺴﻤﻚ ﻣﻔﻴﺪ ﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺪﻣﺎﻍ . .17 ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﻗﻀﻢ ﺍﻻﻇﺎﻓﺮ : ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﺗﻔﺴﺪ ﺟﻤﺎﻝ ﻳﺪﻳﻚ ﻭﻗﺪ ﺗﺴﺒﺐ ﺗﺸﻘﻘﺎﺕ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﻨﺎﻥ ﻣﻤﺎ ﻳﺰﻳﺪ ﺍﻣﻜﺎﻧﻴﺔ ﺍﺻﺎﺑﺘﻬﺎ ﺑﺎﻟﺘﺴﻮﺱ ﻭﻗﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﻟﺘﻤﺰﻗﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﺜﺔ ﻭﻗﺪ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﻘﺮﺣﺎﺕ ﻭﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ . .18 ﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻻﻋﺸﺎﺏ : ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻻﻋﺸﺎﺏ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺣﻴﺚ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺗﺨﻠﺺ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺍﻟﺸﻮﺍﺋﺐ . .19 ﺍﻻﺳﺘﻤﺘﺎﻉ ﺑﺎﻻﺟﺎﺯﺓ : ﺍﻏﺘﻨﻢ ﻓﺮﺻﺔ ﺍﻻﺟﺎﺯﺓ ﻭﺣﺎﻭﻝ ﺍﻋﺪﺍﺩ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺧﺎﺹ ﻟﻼﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻭﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺑﻌﺪ ﻋﻨﺎﺀ ﺍﺳﺒﻮﻉ ﻛﺎﻣﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ . .20 ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻗﻄﻌﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﻪ ﻳﻮﻣﻴﺎ : ﺣﻴﺚ ﻳﺆﻛﺪ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﺍﻥ ﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﻪ ﺗﺒﻌﺪ ﻋﻨﻚ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺗﺤﺴﻦ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ . .21 ﻻ ﻟﺤﻤﻞ ﺍﻻﻏﺮﺍﺽ ﺍﻟﺜﻘﻴﻠﺔ : ﺍﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ ﺣﻤﻞ ﺍﻱ ﺣﻘﺎﺋﺐ ﺛﻘﻴﻠﺔ ﻛﻲ ﻻ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻤﻮﺩ ﺍﻟﻔﻘﺮﻱ ﺍﻭ ﻋﻠﻰ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﻭﺍﻟﺴﻴﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﺒﻲ . .22 ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ ﻟﻠﻮﻥ ﺍﻟﻠﺴﺎﻥ : ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻮﻥ ﺍﻟﻠﺴﺎﻥ ﺍﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺆﺷﺮﺍ ﻟﻤﺸﻜﻼﺕ ﺻﺤﻴﺔ ﻟﺬﺍ ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﻟﻮﻧﻪ ﻭﺍﻛﺘﺴﺎﺑﻪ ﻻﻱ ﻟﻮﻥ ﻣﺨﺘﻠﻒ ، ﻓﺎﻟﻠﻮﻥ ﺍﻻﺑﻴﺾ ﻳﺪﻝ ﻋﻠﻰ ﺿﻌﻒ ﻓﻲ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻭﺍﻟﻠﻮﻥ ﺍﻻﺻﻔﺮ ﻳﺪﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﺏ ﻭﺍﻻﺣﻤﺮ ﻓﻲ ﻃﺮﻑ ﺍﻟﻠﺴﺎﻥ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﺆﺷﺮﺍ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺟﻬﺎﺩ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ . .23 ﺍﻟﺘﻨﺰﻩ ﺧﺎﺭﺝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ : ﺍﻟﺘﻐﻴﺮ ﻭﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﻋﻦ ﺍﻟﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺭﻓﻊ ﺍﻟﻤﻌﻨﻮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﺍﺫ ﻳﺠﺐ ﺍﻋﺪﺍﺩ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻟﻠﺘﻨﺰﻩ ﺧﺎﺭﺝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻭﺯﻳﺎﺭﺓ ﺍﻻﻫﻞ ﻭﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ . .24 ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ : ﻗﺪ ﻻ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﺍﻟﻤﺠﺮﺩﺓ ﻣﺎ ﺗﺤﻤﻞ ﺍﻟﻤﻴﻜﺮﻭﺑﺎﺕ ﻭﻟﻜﻦ ﺗﺮﻯ ﺑﺘﻐﻴﻴﺮﻫﺎ ﻭﻧﻈﺎﻓﺘﻬﺎ ﻳﻤﻨﻊ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻱ ﺟﺮﺍﺛﻴﻢ ﻭﻣﻴﻜﺮﻭﺑﺎﺕ ﺧﻔﻴﻔﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﻣﻊ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﻄﻘﺲ ﻭﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﺸﻤﺲ | |||||||||||||||
|
07-23-15, 08:08 AM | #2 | ||||||||||||||
| نصائح هامةة أختي نورة .5 ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ : ﺿﻊ ﻧﺼﻒ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ ﻓﻲ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﺣﻴﺚ ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺧﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻻﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﺑﻔﺎﻋﻠﻴﺔ ﺍﻛﺜﺮ . وهذه دائما ينصحنا فيها أخوي لانه يحب القرفةة إلى ان أهل البيت ما يحبون وضعها بالقهوةة أنا بالنسبةة للنصيحة ما قبل الأخيرةة .23 ﺍﻟﺘﻨﺰﻩ ﺧﺎﺭﺝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ : ﺍﻟﺘﻐﻴﺮ ﻭﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﻋﻦ ﺍﻟﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺭﻓﻊ ﺍﻟﻤﻌﻨﻮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﺍﺫ ﻳﺠﺐ ﺍﻋﺪﺍﺩ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻟﻠﺘﻨﺰﻩ ﺧﺎﺭﺝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻭﺯﻳﺎﺭﺓ ﺍﻻﻫﻞ ﻭﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ . يا ليت لو يفهموها الرجال ويطلعونا ويساعدونا بتغيير الجو كل الشكر | ||||||||||||||
|
07-24-15, 03:12 PM | #3 | |||||||||||
|
- معلومآت قيّمه . . شكراً لكِ يَ عزيزه | |||||||||||
|
07-30-15, 07:17 AM | #4 | |||||||||||||
بنت الباديه
| طرح رائع ومميز جدا الله يعطيك العافيه يارب | |||||||||||||
|
07-30-15, 08:21 AM | #5 | ||||||||||||||||
| طرح مميز | ||||||||||||||||
|
07-30-15, 01:08 PM | #6 | |||||||||||||||
[flash=http://www.wata.cc/up/2015/06/files/w-f3997478c2*****]WIDTH=200 HEIGHT=500[/flash]
|
امتعكم الله براحه البال ♥ .. حضوركم اسعد قلبي ربي يعطيكم العافيه تحيااتي | |||||||||||||||
|
موضوع مُغلق |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه للموضوع : معلومات لصحتك ♡ | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
معلومات لصحتك | آوتار الحنين♡ | قسم الصحه والدواء | 3 | 07-24-15 03:32 PM |
جميع لأشياء آلمكوّنہ من آربعة آحرف جميلہ ،كَ أحبكِ وّ كَ أسمك ♡♡♡* | شخبار قلبك | قسم الملابس والمستلزمات الرجاليه ( آدم ) | 6 | 10-02-14 10:31 AM |
| أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||