فوائد خلط الماء الدافي مع الليمون:
لماذا يجب عليك تناول خليط الماء والليمون في الصباح؟

1- زيادة الطاقة:
يزودك ماء الليمون بالطاقة ويحسن المزاج في بداية اليوم.
2- تقليل الإلتهابات:
حيث يمتلك الليمون قدرة علي إزالة حمض اليوريك من المفاصل، يعد حمض اليوريك من الأسباب الأساسية لإلتهاب المفاصل.
3- المساعدة في فقدان الوزن:
يمكن أن يساعد ماء الليمون في فقدان الوزن بسهولة، يساعد الليمون في مقاومة الرغبة في الجوع، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويعطي شعور بالشبع مما يجعلك أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
4- تحسين وظائف الدماغ:
يحتوي ماء الليمون علي نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنسيوم والتي لها أثار مفيدة علي المخ والأعصاب، يمكن أن يعطي ماء الليمون للجسم دفعة لمحاربة الإكتئاب والتوتر.

تأثير تناول خيارة .. في اليوم ..
.
- غني بالماء يساهم في حمايتك من العطش
- يرطب جسمك
- يرطب البشرة
- يحتوي على فيتامين a-c-b
- يحتوي على الالياف يعطيك شعور الشبع
- يقتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم
- يساهم في تنظيم ضغط الدم
- مفيد لصحة الجهاز الهضمي و يحارب الامساك
- تناول يومياً خيارة .. لتحصل على الفوائد تدريجياً من خلال انتظامك في تناول الخيار يومياً ...

على عكس ما تعتقد تشير بعض الدراسات إلى أن تناول وجبة خفيفة قبل النوم يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع وتناول كميات أقل بشكل عام.

أطعمة مفيدة .. لكل جزء من جسمك ...

الرئة تحب :: البروكلي - الكرنب
العضلات تحب :: الموز - السمك - البيض - اللحم الاحمر
القلب يحب :: الطماطم - البطاطا
الامعاء تحب :: الزبادي - البرقوق
العيون تحب :: البيض - الذرة - الجزر
المخ يحب :: المكسرات - السلمون - السردين - التونا
الشعر يحب :: البقوليات - السلمون - الورقيات الداكنة
العظام تحب :: الكرفس - الحليب - البرتقال
الجلد يحب :: السلمون - الشاي الأخضر - التوت

التوتر الدائم :
يجعل نومك مضطرب
نشاطك في النهار منخفض
الطعام غير منتظم
يشتت افكارك و يؤثر على الذاكرة
وبالنهاية يؤثر على صحتك النفسية و الجسدية
.
تجنبوا التوتر قدر المستطاع .. حاولوا ذلك

معلومه صحيه

يؤدي نقص الماء في الجسم إلى تباطؤ الدماغ
وتباطؤ عام في الجهاز العصبي.

حلول لمشكلة الأرق :

حدد موعد لنومك منتظم
تناول وجبة خفيفة و تجنب الوجبات الدسمة
ومن أفضل الوجبات قبل النوم .. اللبن يهدئ الاعصاب و يساعد على الاسترخاء
اغلق هاتفك
حافظ على حرارة مناسبة للغرفة
لا ترتدي ملابس ضيقة تزعجك خلال النوم
اشرب كوب من البابونج او اليانسون قبل النوم بساعة ....

يقول احد المختصين و يعمل في مجال المقاهي ان مكائن القهوة تجلس بالأسابيع لايتم تنظيفها من رواسب القهوة وتكون مملؤة بالبكتيريا بشكل خطير حتى في أشهر المقاهي ..
لذلك لايوجد مكان لإعداد قهوتك واحتساءها
أفضل من بيتك

قصة سيدة شخصوها بأورام سرطانيه بالبطن . وتشافت عندما قررت ان تمنتع عن تناول السكريات. فعلا معلومه مهمه.
السرطان يتغذي على السكر . وعندما توقف السكريات فإن الخلايا السرطانيه تتلاشى

تناول بيضة صباحاً ..

اذا كنت تبحث عن زيادة التعزيز لصحة الدماغ و الذاكرة
تناول بيضة يومياً على الافطار او في أي وقت ..
فالبيض غني بمادة الكولين المعزز لصحة الدماغ
ومادة التربتوفان الذي يمنحك الشعور بالسعادة و الطاقة ..

إحدى فوائد الموز ... على الدماغ ..؟؟
إن تناول الموز يساهم في توصيل الاكسجين بكفاءة الى المخ
بسبب محتواه من البوتاسيوم وبالتالي يحفز و ينشط قدرات الدماغ ..

التوت و الفراولة ..
.
تناول صحن صغير من التوت و الفراولة .. بشكل مستمر ..
لتحافظ على جمال بشرتك ..
لتساهم في تعزيز فيتامين c ..
ولتحصل على مضادات الأكسدة .. التي تحمي صحتك
وتزيد من كفاءة جهازك المناعي
وتعدل مزاجك ....

نصيحة مفعمة بالشوكولا ..

يمكنك تناول مكعب او مكعبين صغار من الشوكولا الداكنة .. يومياً
لتساهم في تحسين وقوة الذاكرة من خلال حصولك على مركب الفلافونويد
الموجود في الشوكولا الداكنة ..
ولا تقلق من زيادة الوزن بهذه الكمية ..

بيني وبينكم كل ماذكرتوه اتناوله وافتقد التركيز والذاكرة واسرح كثير
مشكلتي اكل كميات كثيرة من الاكل ولا اقدر اتوقف حتى اشبع
وش الحل

قولوا لمريض السرطان
ان الكيماوي يضعف جسمه ومناعته وسبب الوفاة تكون ليس السرطان بل الكيماوي.
بدلا من ان تلقي نفسك الى التهلكه
��جرب اخذ هذا الدواء الذي ثبت انه يوقف خلايا السرطان
اسمه افيرمكتين وهو موجود في كل صيدليه وعلاج للديدان لكن ثبت انه يقضي على السرطان.
��وجرب الصوم ظ،ظ£ ساعه يوميا.
ولمدة شهر ستجد انك انتصرت على السرطان.

متابعة تناول كوب من الزنجبيل الطازج ساخن في فترة المساء اثناء انخفاظ الدوره الدمويه خير عظيم بأذن الله فيه بركه على الجسم وفائده

لم يخبروك الجشعين تجار روكفيلر وادويته الغير مفيده ���� ان كوبا من البقدونس المغلي مع ليمون* لمدة اسابيع سينظف الكلى وسيعالج وسيفتت الحصوات وسيخرج السموم والمعادن العالقه التي تسبب الفشل الكلوي.
عصير بقدونس مع ليمون* وكثير تحسنت حالاته وتفتت الحصوات* وعادت الكلى الى طبيعتها وانخفضت الكرياتينين وحمض اليورك في الدم*

هل تعاني من إلتهاب الحلق ..
وتبحث عن حل مساعد سريع ..؟
.
ضع ربع ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ ..
وتغرغر فيه بين 3 الى 5 مرات في اليوم ..
ولا تهمل شرب الماء و المشروبات الدافئة
وتجنب الحمضيات ..

فـــــوائـــــــد
الفول السوداني

➊ الحماية من أمراض القلب.

➋ يحمي من الإصابة بالسرطان.

➌ الحماية من مرض ألزهايمر.

➍ الحماية من العدوى الفيروسية والفطرية.

➎ حماية المخ من الأمراض.

➏ مفيد ومغذٍ*للجسم.

نصيحة مهمة ..

اذا كنت تتناول الأسبرين .:
عليك تجنب الأغذية التالية :

- الزنجبيل
- القسط الهندي
-الجنكة
- الجنسنغ
فهي تزيد من سيولة الدم وتثبط عمل الصفائح الدموية، مما قد يسبب مضاعفات خطيرة إذا أُخذت مع الأسبرين ....

أخطر و أسرع ما يهدم صحتك النفسية
و يؤثر على صحتك الجسدية ::
.
- التوتر
- التعصيب ( الغضب )
- الاكتئاب
- الحزن المستمر
انتبه .. لا شيء يساوي صحتك و عافيتك ..
توكل على الله في كل شيء ..
خذ الأمور ببساطة ..
- حافظ على شرب شاي اليانسون أو البابونج
لما لهم من دور في هدوء الأعصاب
- و كذلك تناول اللبن ( الزبادي ) يساعدك أيضا على الهدوء و الاسترخاء ..
- وكذلك الكرز يمنحك الاسترخاء و يساعدك على النوم بعمق

يلغى التثبيت لحين انتهاء الفعالية

البطيخ الأحمر
يحتوي على 92٪ من الماء ، ويمكن أن يشجع ذلك حركة الأمعاء ويكافح الإمساك .
كما أنه مليء بالعناصر الغذائية ،و بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلاياك ،
وكذلك الفيتامينات a و b و c والليكوبين ، مما يساعد على حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية
ويعزز صحة جهازك المناعي /
يمنح جسمك الرطوبة / يمنحك النشاط /
يحسن صحة الجلد ...

مختصر مفيد .. الليمون

واحدة من أهم فوائد الليمون

يحتوي الليمون على مواد كيميائية خاصة قد تحافظ على خلايا الدماغ آمنة من المواد السامة في جسمك.
ولأنها تحمي أيضًا من الانهيار العام للخلايا والالتهابات ،
فقد تساعد في تقليل بعض مخاطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر.

(( ثقافة المشي ))

قلم/ابوراكان المطوع
رياضة المشى من أهم الرياضات إن لم تكن من ضروريات الحياة .
.
قال رسول الهدى صلى الله عليه وسلم ( وإن لبدنك عليك حق ) .

الطريقة الصحيحة للمشي : بطريقة دائرية كالطواف حول الكعبة ومضامير الجري ( عكس عقارب الساعة ) والتى تعمل على تنشيط إيجابي للدورة الدموية وتوسيع للأوعية الدمويةوتعمل على تقوية العضلات وخاصة عضلة القلب المشي يحرق السعرات الحرارية والسموم الموجودة بالجسم إثر تناول الفواكة والخضار المشبعة بالكيماويات والمرشوشة بالمبيدات والدهون والمقالي والوجبات السريعة .

المشي يعمل على تحفيز هرمونات السعادة وهي الأندروفين والدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين والتي يتم افرازه بعد عشر دقائق من الجري وعشرين دقيقة من المشي
أهم آثارها على الجسم الشعور بالراحة وتحسين المزاج والتخفيف من القلق والتوتر .

جميع خلايا الانسان والحيوان والطيور والنباتات واي خلية فى العالم الحي تدور بحركة دائرية عكس عقارب الساعة
وكما الطواف حول الكعبة سبحانك مااعظمك .
.
إن أفضل أوقات المشى أن تكون على معدة فارغة كبعد صلاة الفجر مباشرة او الوقت الذي يناسبك
وفي وقت الفجر يوجد غاز الأوزون في طبقات الجو حيث يقل تدريجياً حتي طلوع الشمس والذي فيه فائدة للرئتين والجهاز التنفسي .
فالمشى على معدة فارغة يجعل الجسم مركز على حرق السموم والدهون

مشي 12 دقيقة يعادل مشي واحد كيلو متر
.
أفضل وأكمال المشى لمدة 60 دقيقة والذي يعمل على حرق السموم والدهون الثلاثية والكلسترول وسكر الدم ويعمل على خفض ضغط الدم .

أقل المشى نص ساعة لكنه غير كافي ووفي واكمله ساعة وانصح فيه .

يجب أن يكون هناك تغيير فى نمط الرياضة تارة مشى وتارة هرولة وتارة جري بذلك يبعد الجسم عن ( الروتين ) النمط الواحد

قال رسول الله ï·؛ ( عليكم بالنسلان ) النسلان المشي السريع

لاتصاحب أحد اثناء المشي إجعل صاحبك الذكر الاستغفار وقراءة القرآن ومراجعة الحفظ .
تكون حصلت على اجري الدارين الدنيا والآخرة

(درهم وقاية خيرٌ من قنطار علاج )

‏د. صالح الغامدي ينشر أرقام صحية مهمة تهم الجميع :

‏1. درجة حرارة الجسم: 36.5 إلى 37.3 درجة مئوية

‏2. معدل النبض: 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة

‏3. معدل التنفس: من 12 إلى 18 نفسًا في الدقيقة

‏4. ضغط الدم:

‏ الانقباضي: 90 إلى 120 مم زئبق

‏ الانبساطي: 60 إلى 80 مم زئبق

‏5. الهيموجلوبين: 12 إلى 16 جم / ديسيلتر عند النساء و 14 إلى 18 جم / ديسيلتر عند الرجال

‏6. الصفائح الدموية: 150.000 إلى 450.000 خلية / ميكرولتر

‏7. خلايا الدم البيضاء: 4500 إلى 11000 خلية / ميكرولتر

‏8. الكوليسترول: أقل من 200 مجم / ديسيلتر للكوليسترول الكلي ، وأقل من 100 مجم / ديسيلتر لكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافةldl ، وأكثر من 60 لكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة hdl

‏ الدهون الثلاثية: أقل من 150 مجم / ديسيلتر

‏9. الجلوكوز: صيام مستوى السكر في الدم من 70 إلى 100 مجم / ديسيلتر
‏التراكمي 4 الى 5.7 ظھ