اخسر وزنك بدون عودة مع هذا الريجيم
 

يُعد الشوفان من أهم المأكولات التي تعزز صحة القلب، لكن هل تعرفين أنّه ممتازٌ أيضًا لخسارة الوزن من دون استرجاعه؟ يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف مما يساعد على الشعور بالشبع طوال النهار. بالتالي، لا تلجئين إلى النقرشات الدسمة ولا تتناولين كمية طعامٍ كبيرة خلال الوجبات الرئيسية. أما الحليب، فهو غني بالبروتينات التي تحارب الكولسترول السيئ وتمنع الجسم من امتصاص وتخزين الدهون. إليك من أطيب طبخة خلطة الشوفان بالحليب لخسارة الوزن. تناوليها للفطور والعشاء.

المكونات

1 كوب حليب قليل الدسم

نصف كوب من الشوفان
ضعي الحليب على نارٍ هادئة حتى يغلي.

أضيفي الشوفان واتركي الخليط على النار لمدة 5 دقائق. يمكنك خلال هذه المرحلة إضافة المطيبات مثل ملعقة صغيرة من القرفة أو ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى.

اسكبي الخليط في وعاءٍ وأضيفي ملعقة من العسل الصافي الطبيعي للتحلية.

قطّعي حصة من الفاكهة المفضلة لديك وأضيفيها للطبق. ننصحك باختيار حبة موزٍ في الصباح وفاكهة قليلة النشويات في المساء مثل التفاح والأناناس والكيوي والفراولة .

شارك المقالة اذا اعجبتك

شكرا لك والله يعطيك العافية

وصفة رائعه..

وحابة اضيف على وصفتك الجميله..
من الافضل ان يتم تناولها بعد ممارسه الرياضة او قبلها وخاصة رياضة المقاومة ((القوة ))
والافضل بعدها لتغذية العضلات بعد الرياضة..:ah11:

ماينفع غير اللي في مملكة الأردن شغلة ساعة وتنتهي المسائل وشهر واحد تخسف 20 كيلو بدل وجع الراااس رجيم وهموم
تراني محاكيك مجررب الرجيم والرياضة ماشفت خيررر
سامحني على صراحتي ياغالي لكنك حركت جروحي

:dance9bh::dance9bh::dance9bh::dance9bh:

وصفه جميله



يسلموا ع الطرح:n::n: