بسم الله الرحمن الرحيم
لا بد من شرب الماء بكميات كبيرة فهو يساعد في الحيوية والنشاط بل يدخل كذلك في بناء عضلات الجسم حيث يمثل الماء نسبة تزيد عن 70% من خلايا وعضلات الجسم وهنا أحب أن أوضح أن الشخص الرياضي يحتاج إلى الماء أكثر من الشخص العادي
متى نشرب الماء :
ان من افضل الأوقات التي يمكن ان يشرب فيها الماء هو عندما تكون المعدة فارغة وغير مزدحمة بالطعام فمثلاً ينصح بشرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم حيث يقوم الماء بتنظيف الجهاز الهضمي والبولي وخصوصاً بعد ليلة طويلة "نوم طويل". وكما نعلم ان الجسم تهدأ جميع اعضائه خلال النوم وبتالي فإن عملية الهضم والإخراج تقل كفاءتها لذلك فشربالماء بعد الاستيقاظ مهم جداً
اضرار شرب الماء مع الطعام .
ان الشرب مع الطعام يفسده وخصوصاً اذا كان السائل ساخناً او بارداً جداً والحكمة في ذلك ان شربالماء بعد الأكل مباشرة يؤخر في عملية الهضم كما أنه يخفف من تركيز العصارة المعوية فيحد من نشاطها وفعاليته
ولذلك فإنه ينصح بتأجيل الشرب بعد الطعام لفترة ساعة إلى ساعة ونصف حتى نعطي فرصة للعصارة المعوية ان تفرز بالتركيز الجيد لكمية الطعام المتناولة للمساعدة في سهولة الهضم وتكسير الطعام.
كما أن شرب الماء مع الطعام سوف يؤدي إلى حدوث مشاكل في مقدمتها السمنة وزيادة الوزن لأن الإنسان الذي يشرب مع الطعام يساعد في تناوله لكميات كبيرة من الأكل حيث ان ذلك سوف يساهم في تمدد المعدة اما بعد الأكل مباشرة فسوف يساهم في كبر الكرش وتمدد لذلك فإنه ينصح بالحد من شرب الماء مع الطعام مباشرة وخصوصاً ان هناك بعض الناس يشرب الماء مع كل لقمة او عدة لقمات وهذ للأسف أمر سييء وخصوصاً أنه يخالف السنة المباركة حيث ورد أنه لم يكن من عادة النبي صلى الله عليه وسلم الشرب على طعامه.
طريقة الشرب للماء:
ان الشرع الحكيم حث على الشرب على دفعات ثلاث وقد نهى النبي صلى الله عليه وسلم عن الشرب دفعة واحدة حيث جاء في الحديث الذي رواه ابن عباس رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " لا تشربوا واحداً كشرب البعير، ولكن اشربوا مثنى وثلاثاً، وسموا إذا انتم شربتم ، واحمدوا إذا أنتم رفعتم"
وعموماً فإن هناك طريقة اسلامية في عملية الشرب حيث ينصح المسلم عند الشرب بالبدء بالبسملة ويشرب مرة واحدة وتكون قليلة وتشرب مرة أخرى "ثانية" وتكون متوسطة ثم تشرب الثالثة ما استطعت وعندما ترفع تحمد الله، هذه الطريقة لوحظ انها تساهم في الحد من المشاكل الصحية سابقة الذكر وكذلك تساهم في رفع المزاج وتهدئة الجسم ويفضل الشرب والإنسان قاعد
الفترة مايلي :
أولاً : الماء العادي الصافي الذي يشرب مباشرة ويفضل ان يستهلك قبل تناول الطعام وبعد الطعام بفترة ساعة إلى ساعتين للحد من اي مشاكل في عمليات الهضم.
ثانياً : الخضروات والفواكه تعتبر مصدراً جيداً للماء حيث تحتوي بعض الخضروات والفواكه على اكثر من 58- 90% منها ماء
ثالثاً : المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة فهي تعتبر مصدراً للماء ولكن يجب الحذر من تناولها بكميات كبيرة لأنها قد تسبب مشاكل صحية وخصوصاً إذا شربت بعد الطعام مباشرة او قبله مباشرة لذلك يجب شربها بعد الطعام بساعتين للحد من اعاقة امتصاص الحديد المتواجد في الغذاء
واخيراً يجب الشرب بطريقة هادئة بعيداً عن السرعة وكذلك يجب أن يكون الجسم هادئ وليس بعد مجهود كبير