06-21-18, 07:49 AM
|
#3 |
| | | | | | | | | | | | | | اكلات نظام الكيتو دايت اللحوم: يمكنك تناول مختلف أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء و يفضل تناول لحوم اكلات العشب. الأسماك: كل ما تحب من أنواع الأسماك البلطى، السلمون، التونة..الخ. الأسماك التى يتم اصطيادها هى الافضل. البيض: الغنى باوميغا 3. الخضروات: يفضل تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثلا السبانخ، القرنبيط، الجزر، البروكلى. الفواكه: التفاح: البرتقال :الفراولة، العنب، الكمثرى. المكسرات: اللوز، الجوز، السودانى، عين الجمل. منتجات الألبان غير منزوعة الدسم: الجنة، الزبدة، القشطة، الزبادي. زيوت ودهون: زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت كبد السمك. يتبع |
| |