تهدف هذه المعلومات إلى مساعدتك
قلل من تناول الدهون. الفرد العادي
يأكل الكثير من الدهون ، وهو عامل مرتبط
مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك السرطان.
النظام الغذائي الغني بالدهون مرتبط
بعض حالات سرطان الثدي والقولون
ربط الدهون العالية بسرطان البروستاتا كذلك.
يمكن لمعظم الناس إحضار مآخذ الدهون
إلى نطاق صحي عن طريق إجراء بعض التعديلات
في طريقة تسوقهم وطهيهم وإعداد الأطعمة
هم ياكلون.
الآن أصبحت الأمور أسهل وأسهل في التحكم
كمية الدهون التي تستهلكها. محتوى الدهون
الأطعمة متوفرة الآن من خلال ملصق التغذية
ومن خلال الكتيبات الموزعة من قبل شركات الأغذية
وحتى مطاعم الوجبات السريعة.
يمكنك استخدام هذه المعلومات في التغذية للاختيار
الأطعمة قليلة الدهون بمقارنة المنتجات والطعام
العلامات التجارية. بمجرد أن يكون لديك فكرة تقريبية عن صحة
تناول الدهون ، ستعرف ما يمكنك وماذا
لا يمكنك الحصول عليها.
من يوم لآخر ، سوف كمية الدهون التي تتناولها
تختلف. بعض الوجبات وبعض الأيام ستكون أعلى في
الدهون من الآخرين. يمكن الاحتفاظ بالوجبات الغنية بالدهون
تمشيا مع الأكل الصحي طالما كنت التوازن
تلك الأيام تبعا لذلك. تناول متوسط ??الدهون
إن دورة الأسابيع والأشهر مهمة وليست مهمة
تناول الدهون في كل وجبة وطعام تستهلكه.
الأصغر سنا والبالغين النشطين الذين لديهم
من المحتمل أن تحتاج الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة إلى تناول المزيد
سمين. كبار السن وأولئك الذين ليسوا نشطين للغاية
يجب أن تهدف إلى تناول كمية أقل من الدهون. بهذه الطريقة ، أنت
يمكن التحكم في تناول الدهون وتجنب الكثير
المشاكل التي ترتبط بها الدهون