,

إضافة لما طرحه الأخوه
أنصحك بتمارين التنفس
الشهيق بعمق ومن ثم الزفير
الاسترخاء
الأذكار وخصوصا التنفس بلآاله الا الله

مشكلتك بسيطه تستطيعين تجاوزها مع الايام

ونقطه مهمه ,,
الطبيب النفسي حاجه ملحه للانسان تماما مثل اي طبيب بتخصص آخر