إذا كان الشخص يأكل أنواع أكل سعراتها الحراريه عاليه ولا يتحرك بمقدار معدله الطبيعي من المؤكد سيزيد وزنه

يعني مثلاً إذا أكلت بيضه مسلوقه واحده لابد عليك أن تجهد جسمك بمقدار مشي من كيلو ونص إلى 2 كيلو حتى يعود جسمك لحالته الطبيعيه قبل أكلك لهذي البيضه

نصيحتي نظم أكلك بروتين يومي وبطل المضاغيط والمفطحات وبيزين حالك إن شاء الله