وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هذا أول عائق .. مع احترامي التام وبعيدا عن الفلسفه (أغلب) أكل المطاعم دهون مشبعه

انا بقولك نصيحه وان شاء الله بتفيدك:

قبل كل شي نروح نسوي تحليل معادن ونشوف كم نسبة المعادن بالجسم

نركز على البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الكالسيوم :

ممكن بأمر الله لو عوضنا كمية المعادن المفقودة بالجسم من خلال ( الغذاء الصحي ، المكمل الغذائي)

ترتفع معانا نسبة المعادن و نشعر بتحسن

ان شاء الله و بأمره سبحانه قادرين على التحسن بدون مساعدة علاج بعد كذا

أطعمة تحتوي على المغنيسيوم:

يتوفّر المغنيسيوم بالعديد من الأغذية مثل: الخضروات الورقية الداكنة، وخبز القمح الكامل، والشّوكولاتة الدّاكنة، والأسماك الدّهنية كسمك السّلمون، والموز، والأفوكادو،كما تُعدُّ المُكسرات من المصادر الطبيعية التي تحتوي على كمية كبيرة من المغنيسوم، ومنها، الكاجو، واللّوز، والجوز البرازيلي بالإضافة إلى ذلك، يحتوي نصف كوب من فول الإدماميه المُقشر والمُطبوخ على المغنيسيوم، ويحتوي كوب من حبوب الكينوا المطبوخة على المغنيسيوم.

اما عن مصادر الكالسيوم :

السبانخ ، الالبان والاجبان ، السمك ، بذور الشيا و اللوز ،، البقوليات

مصادر البوتاسيوم :

الفواكه بشكل عام خصوصا الموز
الخضروات ايضا مع التركيز على القرع
الزبيب
المأكولات البحريه


مهم نشوف وش المعدن الي ناقص :

ارتفاع نسبة معدن بالجسم قد يتسبب في خلل ارتفاع المعدن الاخر وتكون نتيجه عكسيه

ومهم جدا جدا تستشير/ين طبيبك

ان شاء الله أكون أفدتك..