عرض مشاركة واحدة
قديم 02-01-23, 08:23 AM   #3
عطاء دائم

الصورة الرمزية عطاء دائم

آخر زيارة »  اليوم (11:43 AM)
المكان »  في بلدي الجميل
الهوايه »  القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي




رقم 3⃣

رابعا:: تحدث مع ذاتك بإيجابية اكثر

(1) دون خمس رسائل ذاتية سلبية لها تأثير عليك .
مثل ( أنا عصبي ......... أنا ضعيف ) . والآن مزق هذه الورقة التي بها الرسائل السلبية والق بها بعيداً .

(2) دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك القوة وابدأ بكلمة أنا .
مثل ( أنا بفضل الله ذاكرتي قوية – أنا بقوة الله إنسان مجتهد....متفوق ) .

(3) دون هذه الرسائل الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك .

(4) والآن خذ نفساً عميقاً واقرأ الرسالة الواحدة تلو الأخرى إلي أن تستوعبهم جيداً .

(5) ابدأ مرة أخري بأول رسالة وخذ نفساً عميقاً واطرد أي توتر داخل جسمك
- اقرأ الرسالة الأولي عشر مرات بإحساس قوي
- اغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك .

(6) ابتدأ من اليوم أحذر ماذا تقول لنفسك ،
أحذر مال الذي تقوله للأخرين ،
وأحذر ما يقوله الآخرون لك .

لو لاحظت أن رسالة سلبية قوم بإلغائها بأن تقول إلغي يانفسي –
وقم باستبدالها برسالة أخري إيجابية.



 

رد مع اقتباس