كريم ليشي
09-06-19, 05:19 PM
في هذا الموضوع سنتحدّث عن اهمية الرياضة الكبيرة في حياتنا، علّها تكون حافزا لك لأخذ الخطوة الأولى نحو حياة صحيّة أكثر ونشيطة.
تعريف النشاط الرياضي:
النشاط الرياضي هو كل فعل تقوم فيه بتحريك عضلاتك وحرق سعرات حرارية.
اهمية الرياضة :
للرياضة تأثير إجابي كبير على الإنسان سواءا من الناحية النفسية أو الجسدية، وتتمثل اهمية الرياضة أساسا في النقاط التالية:
1. رفع مستويات الطاقة:
الرياضة تحسن من قوة نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم. هذا يؤدي إلى إيصال الاكسجين والعناصر الغذائية إلى مختلف الأنسجة والعضلات بفاعلية أكثر، ممّا يعطيك طاقة أكبر.
2. الوقاية من عدّة أمراض ومشاكل صحية:
ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة يساعد على الوقاية وتخفيف العديد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل:
السكتة الذماغية.
ضغط الدم المرتفع.
داء السكري نوع 2.
الكابة.
عدّة أنواع من السرطان.
التهاب المفاصل.
3. خسارة الوزن والتحكم فيه
أثبتت الكثير من الدراسات أن ممارسة الرياضة ترفع من معدلات عملية الأيض، ممّا يؤدي إلى حرق حريرات أكثر وخسارة الوزن.
كما أن التمارين الرياضية المركّزة مثل تمارين البطن (http://wazenak.com/%d8%a7%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86-%d9%84%d9%84%d8%b4%d8%af-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%86%d8%ad%d9%8a%d9%81/) ، تساعد في التخلص من الترهلات وتراكم الدهون وعدم التناسق في هذه الأجزاء من الجسم.
4. تحسين وظائف المخ:
ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم والاوكسجين في الدماغ. كما تشجع على افراز الهرمونات المسؤولة عن انتاج الخلايا في منطقة الحصين (Hippocampus)، وهو الجزء الذي يتحكم في الذاكرة والتعلم في الدماغ. هذا بدوره يعزز من مستويات التركيز والقدرة الادراكية.
5. تحسين المزاج:
تساعد الرياضة على تحفيز المخ لافراز هرمونات تجعلنا أكثر سعادة واسترخاء، وأقل قلقا.
6. تحسين نوعية النوم:
اظهرت الدراسات ان الرياضة تساعد كثيرا على تحسين النوم، كما أن ممارستها بشكل منتظم يساعد كبار السن الذين يعانون من مشاكل صحية لها علاقة مباشرة بالنوم.
7. تقوية العضلات والعظام:
إن النشاط الرياضي يقوي كل عضلات الجسم الرئيسية منها والثانوية ويزيد من كتلتها وحجمها، ممّا يرفع من معدّل التحمل وقدرة الجسم على حمل أثقال أكبر.
تقوي الرياضة أيضا المفاصل، الأربطة والأوتار، ممّا يتيح الحركة بسهولة ويجنّب الاصابة خاصة عند كبار السن.
نصيحة اخيرة:
اخر نصيحة نقدّمها لك هي اختيار الرياضة التي تستمتع بها حقا، لأن أكثر الاسباب التي تؤدي إلى تخلي الناس عن ممارسة الرياضة بعد بضعة حصص هي عدم الاهتمام، إذا كان ما تقوم به ليس ممتعا فإنك لن تستطيع المداومة عليه.
تعريف النشاط الرياضي:
النشاط الرياضي هو كل فعل تقوم فيه بتحريك عضلاتك وحرق سعرات حرارية.
اهمية الرياضة :
للرياضة تأثير إجابي كبير على الإنسان سواءا من الناحية النفسية أو الجسدية، وتتمثل اهمية الرياضة أساسا في النقاط التالية:
1. رفع مستويات الطاقة:
الرياضة تحسن من قوة نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم. هذا يؤدي إلى إيصال الاكسجين والعناصر الغذائية إلى مختلف الأنسجة والعضلات بفاعلية أكثر، ممّا يعطيك طاقة أكبر.
2. الوقاية من عدّة أمراض ومشاكل صحية:
ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة يساعد على الوقاية وتخفيف العديد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل:
السكتة الذماغية.
ضغط الدم المرتفع.
داء السكري نوع 2.
الكابة.
عدّة أنواع من السرطان.
التهاب المفاصل.
3. خسارة الوزن والتحكم فيه
أثبتت الكثير من الدراسات أن ممارسة الرياضة ترفع من معدلات عملية الأيض، ممّا يؤدي إلى حرق حريرات أكثر وخسارة الوزن.
كما أن التمارين الرياضية المركّزة مثل تمارين البطن (http://wazenak.com/%d8%a7%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86-%d9%84%d9%84%d8%b4%d8%af-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%86%d8%ad%d9%8a%d9%81/) ، تساعد في التخلص من الترهلات وتراكم الدهون وعدم التناسق في هذه الأجزاء من الجسم.
4. تحسين وظائف المخ:
ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم والاوكسجين في الدماغ. كما تشجع على افراز الهرمونات المسؤولة عن انتاج الخلايا في منطقة الحصين (Hippocampus)، وهو الجزء الذي يتحكم في الذاكرة والتعلم في الدماغ. هذا بدوره يعزز من مستويات التركيز والقدرة الادراكية.
5. تحسين المزاج:
تساعد الرياضة على تحفيز المخ لافراز هرمونات تجعلنا أكثر سعادة واسترخاء، وأقل قلقا.
6. تحسين نوعية النوم:
اظهرت الدراسات ان الرياضة تساعد كثيرا على تحسين النوم، كما أن ممارستها بشكل منتظم يساعد كبار السن الذين يعانون من مشاكل صحية لها علاقة مباشرة بالنوم.
7. تقوية العضلات والعظام:
إن النشاط الرياضي يقوي كل عضلات الجسم الرئيسية منها والثانوية ويزيد من كتلتها وحجمها، ممّا يرفع من معدّل التحمل وقدرة الجسم على حمل أثقال أكبر.
تقوي الرياضة أيضا المفاصل، الأربطة والأوتار، ممّا يتيح الحركة بسهولة ويجنّب الاصابة خاصة عند كبار السن.
نصيحة اخيرة:
اخر نصيحة نقدّمها لك هي اختيار الرياضة التي تستمتع بها حقا، لأن أكثر الاسباب التي تؤدي إلى تخلي الناس عن ممارسة الرياضة بعد بضعة حصص هي عدم الاهتمام، إذا كان ما تقوم به ليس ممتعا فإنك لن تستطيع المداومة عليه.