كيف تتخلص من دهون الثدي عند الرجال

[هاشم هاشمي]

https://www.plastikkirurg1.no/wp-content/uploads/2018/06/adult-arms-crossed-bow-tie-1702.jpg

الدهون في منطقة الصدر لها علاقة بالسمنة المفرطة وهي بحد ذاتها مشكلة

اذا لم تتفطن لها سريعا لحل الاشكال



ممكن اختلال او نسميه تحول في التوازن الهرموني التسترون يقل ويزيد الاستروجين.


للقضاء على سمنة الصدر ودهون الثدين عند الرجال يلزم ما يلي



1/تمارين للقلب والاوعية الدموية : وذالك يتجسد من خلال المشي اليومي

والمستمر لمدة 45دقيقة الى 1ساعة يوميا بدون توقف


2/نغير استهلاك الدهون المتمثل في السكر ومواد الدسمة نمتنع عنها ونغيرها فورا الى بروتينات كالمكسرات والارز والوجبات الكاملة .



3/تمارين القوة على عضلات الصدر ثلاث مرات اسبوعيا في قاعات كمال الاجسام




4/ الشاي الاخضر الصيني بدل القهوة واذا وجدت زنجبيل فاشربه لمدة شهر




5/مكملات الزنك من عند الشبه صيدلي على شكل كبسولات لمدة شهر حتى

تحدث توازن في الهرومونات التسترون

[ŢαŢμαŊα]

يعطيك العافيه ع النصائح المفيده

[reeman]

يعطيك العافية على النصائح الحلوة https://www.al2la.com/vb/images/al2la%20Smiles/MonTaseR_98.gif

[دبلوماسيه]

مشكور ع المعلومه

[آدم]

تحية طيبة مبآركة للجميع و بعد

بعض النصآيح سهلة و بعضهآ الله يعين

لكن

اللي يبي الدح مآ يقول آح <~~ بالعربي

اللي يبي يتخلص من الدهون ,, لآزم يصبر على كل النصآيح و يطبقهآ

عآشت إيدكـ آخوي هآشم

و دمت بكل خير و صحة وعآفية

إن شآآآء الله

:MonTaseR_205:











آدم