المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كَيْف تَنَام فِى أَقَلَّ مِنْ دَقِيقِهِ ؟ .


القادم
05-30-20, 08:25 AM
https://i.ekobutik.si/cad271907e5d9d81d254e1fc0c9444.jpg

اتخذ وضعية مريحة، بالجلوس أو الاستلقاء.
===---===
تأكد أن ظهرك مستقيم. وطرف لسانك على
اسنانك العلوية الأمامية. تنفس من خلال فمك
===---===
ثم احبس أنفاسك وعد لـ 7. ثم أخرج الهواء
عبر فمك، ثم عد إلى 8 قبل أن تستنشق مجدداً.
===---===
كرر الدورة أربع مرات ومن المفترض أن
تكون نائماً قبل الإعادة الأخيرة.

----====------
المصدر\\د. أندرو ويل، بروفيسور بجامعة هارفارد

عطاء دائم
05-30-20, 08:31 AM
معلومة جيدة
شكرا لك اخي
اسعدك المولى

حنان91
05-30-20, 02:42 PM
مشكور عالمعلومة âک؛ï¸ڈ

رونق
05-30-20, 02:53 PM
يعطيك الف عافيه
ماقصرت جاري التجربه

القادم
05-30-20, 06:45 PM
معلومة جيدة
شكرا لك اخي
اسعدك المولى
-
http://hmsmsry.com/up//uploads/images/hamsmasry-30057f9aab.gif

أشواك ناعمة
05-31-20, 12:07 AM
حلو بتلزمني والله

شكرا الك

مساحة قلم
05-31-20, 12:12 AM
اخذ شهيق وزفير لمده طويله
دون التفكير بشيء كفيل على اداء نفس العمل
سلمت ياراقي

رايــق
05-31-20, 03:10 AM
معلومه جديده

بسويها ولو ما نجحت تراني برجعلك

شكرا لك اخي على هذه المعلومه

دمت بخير

قيثارة
05-31-20, 06:23 PM
مشكوور اخوي ع المعلومة
وربي يعطيك العافية

رمـآد آلآحسـآسـ
05-31-20, 07:33 PM
مشكور على المعلومه
بجربها واذا مانفعت بشتكي عليك وعلى البروفيسور لادارة النوم العلية:MonTaseR_196::عبوث:
يعطيك العافيه:MonTaseR_25:

القادم
06-01-20, 05:51 PM
معلومة جيدة
شكرا لك اخي
اسعدك المولى

https://pbs.twimg.com/media/DUvKtPmX0AcD8wg.jpg

القادم
06-07-20, 12:51 AM
مشكور عالمعلومة âک؛ï¸ڈ
-

حنان91

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcQbJpXGSFUfxeEDyeLMJ8POS0BHwQ5 leFBv1HkhtnYNVsVvKXD4&usqp=CAU

محب لله العزيز
06-26-20, 11:50 AM
https://i.ekobutik.si/cad271907e5d9d81d254e1fc0c9444.jpg

اتخذ وضعية مريحة، بالجلوس أو الاستلقاء.
===---===
تأكد أن ظهرك مستقيم. وطرف لسانك على
اسنانك العلوية الأمامية. تنفس من خلال فمك
===---===
ثم احبس أنفاسك وعد لـ 7. ثم أخرج الهواء
عبر فمك، ثم عد إلى 8 قبل أن تستنشق مجدداً.
===---===
كرر الدورة أربع مرات ومن المفترض أن
تكون نائماً قبل الإعادة الأخيرة.

----====------
المصدر\\د. أندرو ويل، بروفيسور بجامعة هارفارد

جميل جدا 🤍

القادم
06-28-20, 05:24 PM
يعطيك الف عافيه
ماقصرت جاري التجربه
-
رونق
:ورده:
https://my.mec.biz/attachment.php?attachmentid=126983

Ahmedgaber
07-02-20, 03:48 AM
و الله لو كررتها ١٠٠ مرة .. ما يجيك النوم الا و البال مرتاح

القادم
07-27-20, 04:28 PM
حلو بتلزمني والله

شكرا الك
-

:MonTaseR_205:لك اجمل الامنيات:MonTaseR_205:


SEO by vBSEO 3.6.1