السمك و الخضار [الأرشيف] - منتديات مسك الغلا

مشاهدة النسخة كاملة : السمك و الخضار

الفريده

06-24-21, 07:58 AM

المكونات

1. ٤ شرائح سمك أبيض

2. كوب خضروات مشكلة

3. بصلة صغيرة مقطعة مكعبات

4. ملعقة صغيرة عصير ليمون

5. ملعقة طعام من رقائق البقدونس

طريقة التحضير

افصل شرائح السمك وضعها في قصدير بعدها امزج الخضار مع البصل في وعاء واخلطهم وثم ضعيهم حول شرائح السمك وثم يرش عصير الليمون على ويضاف البقدونس على الوجه ومن ثم تشكيل ختم مانع للتسريب للقصدير وبعدها اخبزيها لمدة ١٠ دقائق

القيمة الغذائية

· سمك أبيض يحتوي على ٣٤٪ بروتين

· بصلة صغيرة يحتوي على ٣٪ بوتاسيوم

· البقدونس يحتوي على ٣٤٪ حديد

· ليمون يحتوي على ٣٪ حديد

قيثارة

06-24-21, 10:12 PM

طريقة سهلة ومعلومات مفيدة
تسلم ايدك غاليتي
وربي يعطيك العافية

شموخ رجل

06-24-21, 11:12 PM

ذبحتينا باالجوع الفريده لعابي سالت الله يهديك بس

وصفه حلوه شكرآ لك

عطاء دائم

06-25-21, 08:27 AM

وصفة جيدة وسهلة
يعطيك العافية غاليتي
ربي يرزقك كل خير ويحفظك

الفريده

06-25-21, 08:41 AM

طريقة سهلة ومعلومات مفيدة
تسلم ايدك غاليتي
وربي يعطيك العافية

يعافي قلبك انرتي

الفريده

06-25-21, 08:44 AM

ذبحتينا باالجوع الفريده لعابي سالت الله يهديك بس

وصفه حلوه شكرآ لك

هذا وانا ما حطيتك صورتها:MonTaseR_65:
رعيت مشاعرك (تكذب مرضي الموقع يعطيها الصوره)

انرت يسعدك

الفريده

06-25-21, 08:45 AM

وصفة جيدة وسهلة
يعطيك العافية غاليتي
ربي يرزقك كل خير ويحفظك

ويسعديك يا حلوه
يعافي قلبك
نورتي:MonTaseR_11: