اتوقع مشكلتي تغذيه

[مشكلتي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا اللي دائما اطرح مشاكلي مع النوم والخفقان
مع السهر بحيث اني ماقدر اواصل للعمل

اتوقع ياخواني اخواتي ان مشكلتي مشكله
(تغذيه ) اليوم لمن اكلت فطور حد الشبع
استطعت الذهاب مع أخي حتى فترة الظهر

[بنت ابها]

اكيد تغذية ؛ لازم تاكلين ثلاث وجبات وتكون متوازنه
شكلك تنسين وجباتك وماتكوني حريصه عليها
يقل نومك وبيخرب مزاجك
وبيطيح شعرك
لازم تركزين على الاشياء المفييدة
بروتين وخضار والياف
وقدامك العافية ياقمر :31:

[هـمـس]

..





وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

افضل حل تروح لطبيب وتكلمه عن حالتك

عشان تعرف بالضبط وين الخلل وتصلحه

يمكن عندك مشاكل بالجهاز الهضمي لانه يسبب خفقان ويلعب بالنوم

او نقص في المعادن والفيتامينات او قلق وتوتر

الافضل تروح لطبيب وقدامك العافيه





..

[ماسكه ورده]

وعليكم السلام ورحمة الله ..
الخفقان وقصر ساعات النوم
اسبابه كثير
ممكن معاك القولون يسبب الخفقان
وخاصه مع زيادة الاكل .
ممكن ضعف بالدم او مشاكل المعدة
التوتر .

كلها تسبب الخفقان ،،

وسلامات
ربي يشفيك ،...

[M.ahmad]

نصيحتي بعد نصائح من سبقوني في الرد :

قلل من إستخدامك للجوال لأن تأثيره سلبي على المخ والأعصاب

وعند فترة نومك يجب عليك إطفائه أو إبعاده عنك حتى لا تصلك ذبذبته وتسبب لك مشاكل مثل كوابيس أو تقطع في النوم أو أوجاع في الرأس والمفاصل .

[نجمة]

افحصي الغدد خاصة الدرقية
واقطعي السكر المضاف نهائيا والحمدلله البدائل كثيرة
اما النشويات خففي منها لأقصى شي
مشي من ٣الف الى ٥ الف خطوة يوميا لا تكثري
عشان لسى ماعرفتي ايش مشكلتك بالضبط لللان وهل الرياضة بتؤثر عليه سلبا او لا

[روحَ]

يمكن يكون من التغذية
وترى الأكل الدسم يجيب النوم

وبعد يمكن تحتاج تتواصل مع الطبيعة
يعني تطلع ف الشمس الصبح أو تتمشى في حديقة أو تروح البحر
هالأشياء تعطي طاقة إيجابية وتساعد على الإسترخاء

إذا تبي تتخلص من التأثير السلبي للأجهزة
أمشي على شاطئ البحر وأنت حافي لأن هالشي يفيد

وبس