كافئ نفسك

[عطاء دائم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

https://www14.0zz0.com/2023/05/04/03/816343419.jpg


رقم 1⃣

يسخر مني البعض ويقول:
أنا كافئ نفسي!‼️ أنا أعطيها جائزة!‼️
قل لي: اضربها، أدبها، ذمها لكن لا تقول لي كافئها أبدًا.

لكن لماذا أكافئ نفسي؟

السبب الأول:

تزودك بالمتعة والبهجة

التي تساعك في إشعارك بأنك في حالة طيبة وأنك تتمتع بالثقة في نفسك.

فبمجرد أن نكبر في السن تصبح الحياة مليئة بالمهام الصعبة في البيت، وفي العمل، لنغرق في أوحال الروتين وننسى الفرحة
وعلى العكس تجد معظم الأطفال دائما في سعادة لترك أنفسهم للمتع اللحظية

إننا الكبار نتصرف وكأن المباهج أمر ثمين للغاية حتى أننا نحتفظ بها للمناسبات الخاصة،

كما لو أنها في خطر أو أنها تتعرض للتلف بسبب الاستخدام.

في ثقافتنا نعتقد أنه لا ينبغي علينا القيام بامتاع أنفسنا،

ونميل إل الاعتقاد أن الأمور الأخرى أكثر أهمية من ذلك

مع أن الترويح والمكافأة يزيد من قدرة احتمالنا على أداء تلك الأعمال الهامة لأنه سيكون لدينا المزيد من الطاقة والقوة والمرونة.

يُتبع

[عطاء دائم]

رقم 2⃣

لماذا اكافئ نفسي؟؟؟

السبب الثاني:

استخدام المكافآت يخفف من صعوبة المهام الثقيلة و الغير المحببة :**

كان أدهم طبيبًا يعمل كممارس عام، وكان الجزء الذي وجده بغيضًا لديه في مهنته هو الاستدعاءات الليلية،

لقد كان يشعر بالبؤس حين يستيقظ على رنين الهاتف في آخر الليل ليجد نفسه أمام مشكلة طبية

ولقد استطاع أن يخفف من هذا العبء بأن يمنح نفسه علامة صح في كل مرة يقوم بها بزيارة ليلية بحيث إذا جمع ثلاث علامات يكافئ نفسه بأن يشتري لها شئ يحبه.

وهكذا ياأحبة عليكم بالتخطيط لمكافأة نفسك على إنجازك للعمل الذي يتعبك
أن تقوم به واربط بين الاثنين معًا.

( الانجاز والمكافأة)

وانظر إلى المكافأة على اعتبار أنها نتيجة لامتلاكك الشجاعة على مواجهة عمل غير محبب لنفسك .

السبب الثالث:

إن الجوائز والمكافأة تجهز لك أفضل بيئة*تساعدك على تغيير وتبديل اتجاهاتك في الوضع المريح لك وهذا يساعدك على التطور في حياتك

فهناك للاسف من يعيشون طوال حياتهم يجهزون لحياتهم ولايعيشونها ابدا
لذلك لابد ان تستمتع بالمكافأت والجوائز...

يُتبع

[عطاء دائم]

رقم 3⃣

ضوابط مكافأة النفس:

1ـ اختيار المكافأة المفيدة لك:

فكر في الشيء الذي تستمتع به والذي يمنحك السعادة والفرح أو يساعدك على الاسترخاء،

فكر في الأشياء البسيطة مثل تناول كوب من الشاي أو مشاهدة برنامج مفيد عل التلفاز،

فكر في الأشياء الكبيرة مثل القيام بأجازة.
فكر في الأشياء التي تريد أن تشتريها، حاول أن تكون قائمة من 20 شيئًا عن المكافآت وكلما طالت القائمة كلما كان أفضل.

2ـ اختيار التوقيت السليم:

تعمل المكافآت أفضل عندما تأتي بسرعة بعد إنجاز الهدف المحدد.
كافئ نفسك فور الانتهاء من مذاكرتك، فإن كفأت نفسك في البداية قد تزداد المذاكرة صعوبة وربما توقفت عن المذاكرة* وبالتالي لن تصبح للمكافأة قيمة في البداية....

وإن كافئت نفسك بعدها بمدة كبيرة
فإن العلاقة بين الاثنين تكون قد ضاعت....

يُتبع

[الْياسَمِينْ]

مكافأة النفس بعد أي إنجاز شيء جميل
ويجدد الروح والنفس ويعطي طاقة ...
دائما أكافئ نفسي باقتناء كتاب جديد وقراءته بنهم
فالقراءة طريق النجاح ..
أو أُكافئ نفسي...
بفنجان قهوة صباحي قبل أي إنجاز
ومسائي... بعد عناء يوم طويل...
وأدلل مزاجي برائحتها فمرارة القهوة..
‏تنسيني مرارة الحياة ..
مع أنني من عشاق القهوة الفرنسية فقط و Sweet
أين المرارة في ذلك ؟! لا أعلم :MonTaseR_5:

شكرا عطاء مواضيعك هادفة جدا :81:

[عطاء دائم]

مكافأة النفس بعد أي إنجاز شيء جميل
ويجدد الروح والنفس ويعطي طاقة ...
دائما أكافئ نفسي باقتناء كتاب جديد وقراءته بنهم
فالقراءة طريق النجاح ..
أو أُكافئ نفسي...
بفنجان قهوة صباحي قبل أي إنجاز
ومسائي... بعد عناء يوم طويل...
وأدلل مزاجي برائحتها فمرارة القهوة..
‏تنسيني مرارة الحياة ..
مع أنني من عشاق القهوة الفرنسية فقط و sweet
أين المرارة في ذلك ؟! لا أعلم :montaser_5:

شكرا عطاء مواضيعك هادفة جدا :81:

اهلا بكِ سيدتي
الشكر موصول لكِ على كرم مرورك وردك الجميل
ربي يحفظك

[عطاء دائم]

رقم 4⃣

ضوابط مكافأة النفس

3ـ كافئ نفسك كثيرًا:

يسعد كل شخص من المكافأة اليومية فالمباهج البسيطة كفيلة بأن تجعل ا لحياة أسهل وأكثر إمتاعًا،
لكن تجنب تلك المكافآت التي تفشل في إرضائك،
فإذا كنت مثلاً من المحبين لالتهام لقمة القاضي أو الشيكولاته، وتجد تلك المكافأة* تجعلك تشعر بحال أفضل لكن لمدة قصيرة، فهذه مكافأة ليست جيدة.

4ـ امنح التنوع لنفسك:

قد ينتابك السأم والضجر من الحصول على نفس المكافأة في كل مرة وعندما يصل الأمر إلى هذا الحد فإنها تفقد قوتها في التشجيع....

يُتبع

[عطاء دائم]

رقم 5⃣

تابع ضوابط مكأفاة النفس

5ـ حول المباهج الروتينية إلى مكافآت فعالة:
إن تركك لكافة الأشياء التي يصعب عليك القيام بها لآخر لحظة يجعلك وكأنك تصنع مستنقعًا متعبًا عليك النضال معه فيما بعد،

فإذا كنت تستمتع مثلاً باستراحة لتناول القهوة كل صباح فإنها ستكون أكثر إمتاعًا وتشكل مكافأة أفضل لك إن كنت قد قمت بعمل تكرهه قبل ارتشافها، وليس أن تقوم به بعدها.

6ـ احذر من مكافأة تضرك:

قد يخطئ بعض الناس ويكافئ نفسه بأشياء تضره كأن يشرب سيجارة وهي محرمة شرعًا تضر صحته وماله،

أو رجل مثلاً يعاني السمنة ويحاول أن يسير على نظام غذائي فيكافئ نفسه بأكل يخرق نظامه الغذائي كالشيكولاته مثلاً،

أو رجل يكافئ نفسه بإزعاج الآخرين، فهذه مكافأة تضرك أكثر مما تنفعك.

وكما قال تعالى عن الخمر والميسر: {يَسْأَلونَكَ عَنِ الْخَمْرِ وَالْمَيْسِرِ قُلْ فِيهِمَا إِثْمٌ كَبِيرٌ وَمَنَافِعُ لِلنَّاسِ وَإِثْمُهُمَا أَكْبَرُ مِنْ نَفْعِهِمَا} [البقرة:2


يُتبع

[عطاء دائم]

رقم 6⃣

تابع اقتراحات لمكافأة النفس

في البداية نذكركم ان هناك مكافآت بسيطة تكافئ بها نفسك بعد العمل مباشرة،

وهناك مكافآت كبيرة تحتاج إلى جمع علامات لها
فمثلاً تقول حتى اشترى قميصًا جديدًا على تجميع خمس علامات،
وكلما عملت عملاً شاقًا تعطي نفسك علامة حتى تحصل الخمس علامات.

طعام وشراب مثل:

تناول بسكويت بالشيكولاتة أو وجبتك المفضلة - كوب شاي.

أنشطة مثل:

القيام بالمشي ـ مشاهدة برنامج مفيد على التلفاز ـ الاستمتاع بإحدى الهوايات المباحة ـ حل الكلمات المتقاطعة.

الاسترخاء مثل:

أخذ حمام مطول ـ أو القراءة ـ الاستيقاظ المتأخر ـ الجلوس بجوار المدفأة.

الشراء مثل:

شراء باقة زهور ـ شراء قطعة ملابس جديدة ـ شراء المصحف المرتل أو سلسلة دروس مفيدة .

الوقت مثل:

تمنح* نفسك 10 دقائق استراحة ـ استراحة في نهاية الأسبوع ـ القيام بأجازة.

تمارين مثل:

الاشتراك في صالة الألعاب المحلية ـ الاشتراك في أحد الألعاب الرياضية.
التحدث مع النفس مثل: 'إني أسير على ما يرام بفضل الله تعالى ـ بفضل الله انا تمام ـ او قول لنفسك يمكنك القيام بذلك ـ
او أنت تستحق الراحة.

الآخرون مثل:

التحدث في التليفون ـ زيارة صديق ـ تناول غذاء مطول مع أحد قدامى الأصدقاء.

يُتبع

[عطاء دائم]

رقم 7⃣

تابع نماذج لمكافأة النفس

تجد مبدأ الترويح والمكافأة في سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم:

في يوم خيبر أراد الرسول صلى الله عليه وسلم أن يرفع الروح المعنوية للصحابة فخرج إليهم وقال 'لأعطين الراية غدًا رجل يحب الله ورسوله، ويحبه الله ورسوله يفتح الله على يديه'

فبات الصحابة ليلتهم كلهم يتمنى أن يكون ذلك الرجل، وأعطاها في اليوم التالي لعلي بن أبي طالب رضي الله عنه.

وبينما هو عائد صلى الله عليه وسلم من إحدى غزواته ومعه السيدة عائشة رضي الله عنها فيروح عنها فيسابقها فتسبقه، فلما أثقلت عائشة اللحم سابقها فسبقها فقال لها : 'هذه بتلك يا عائشة'.

وعن أبي الدرداء رضي الله عنه قال: 'إني لاستجم ليكون أنشط لي في الحق، فقيل له: أراك لا تفتر عن الذكر فكم تسبح ؟

قال: مائة ألف إلا أن تخطئ الأصابع.

وكان من السلف من يطعم نفسه الحلوى إذا اجتهدت في العبادة ومنهم من يطعم طلبة علمه الفالوذج [نوع من الحلوى].

وقال علي رضي الله عنه: 'أجموا ـ أي روحوا ـ هذه القلوب فإنها تمل كما تمل الأبدان'

هيا الآن اذهب فكافئ نفسك الآن ..

إنتهى
:111:

[عذب النغم]

لا قيمة أعظم ولا أسعد ولا أدوم من أن تكون مع الله في كل أحوالك وهو يهديك ويرضيك
علي الطنطاوي




شكرآ عطاء دائم

[عطاء دائم]

لا قيمة أعظم ولا أسعد ولا أدوم من أن تكون مع الله في كل أحوالك وهو يهديك ويرضيك
علي الطنطاوي




شكرآ عطاء دائم

الشكر موصول لك اخي على كرم مرورك
ربي يحفظك