تجربتي مع التعرض للشمس للحصول على فيتامين دال

[مشكلتي]

انا لي عشر سنوات اخذ دواء نفسي

انا طوال هذا السنوات قل خروجي

للشارع


وقرات عن فوائد التعرض لشمس
لمده ١٠ أو ٢٠ دقيقه للحصول على
فيتامين دال
في اوقات الصباح بعد الساعه ٨

وكذلك قرأت عن فوائد التعرض


للشمس وقت العصر

لنفس المده


الحمدلله جوده النوم عندي تحسنت


كان فيه ألم في رجلي اليسرى


بدا يخف ويكاد يختفي



هل استمر على ذلك على طول

[M.ahmad]

أستمر على ذلك
ولكن لابد تراعي بأن أجواء الشروق أفضل من أجواء الزوال
والوقت المناسب للجلوس في الشمس هو من وقت طلوع الشمس مباشره ولمدة ٤٥ دقيقه
لأن الشمس في هذي الوقت يكون مفعولها أقوى وأسرع على الجسم عند التداوي بها

ولو تستطيع تعرض جسمك لشمس في هذا الوقت بدون فانيله أو سروال طويل يكون أفضل .

نصيحتي أعمل لك كوب حليب بعد صلاة الفجر ثم إطلع في الشمس صل لك ركعتي الضحى وأجلس تحتها ماشئت ، ومع المواضبه على ذلك ستلاحظ النفسيه والمزاج والنشاط في تحسن سريع .

قال تعالى (( والليل أذا عسعس * والصبح إذا تنفس * أنه لقول رسولٍ كريم )) سورة التكوير
والمقصود في الآيه بآن أجواء الصباح الأولى تكون صافيه والأكسجين فيها نظيف بعيداً عن ضوضاء وصخب باقي النهار أو اليوم .

وقال صلى الله عليه وسلم (( اللهم بارك لأمتي في بكورها )) حديث صحيح
والمقصود بهذا الحديث الذين يخرجون من منازلهم ولا ينامون بعد الفجر بأن لهم دعوه نبويه بالبركه في الصحه والمال والولد .

[جلجامش]

اعمل تحليل فيتامين د

واذا تحسنت كمل على خطتك

للان ما لقيت المشكلة فين؟

[رَوْحٌ]

استمر
وأهم شي تعرض الجزء الخلفي من الرقبة لأشعة الشمس
لأن هذا الجزء الأهم عشان تستفيد صح

[حفيد الأكابر]

إستمر على المنوال مدامك شفت بعينك النتائج الإيجابية
الله يجمع لك بين الاجر والعافيه

[نجمة]

ماشاءالله تبارك الله
استمر
بنتي وهي صغيرة اتذكر الدكتور لجانب الفيتامين دال
قالنا نشمسها مرتين في اليوم
وهكذا استمريت بأولادي جميعا
ومش ضروري جزء محدد تشمسه عادي اهمشي اطرافك وهو بيوزع الفيتامين لكل الجسم

[شباصة منحاشة]

يابنتي خذي فيتامين دال خمس الاف وحده حبة بالاسبوع بدل هالشموس سوتلك تان واحترقتي :دموع الورد:

[naader]

انا راح انقل لك عصارة الي يقوله الاطباء

وانا من 10 سنوات اتشمس 3 مرات في الاسبوع
لانه عندي السكر والضغط

هل يغني التشميس عن تناول فيتامين د:

للانسان العادي يكفي لكن للي عنده نقص حاد
لايكفي لان التشميس يمد الجسم بنسبة 40% فقط

متى يفضل التشميس :
اختلف الاطباء ولكن الاقرب من 9 الى 11 صباحا
يقولو الافضل ان الانسان يجرد ويلبس شورت
ويقال انه للمرئة يكفي الكفين والوجه

كم مدة التشميس :
لاصحاب البشرة البيضاء من 15 دقيقة الى 20 دقيقة
لاصحاب البشرة السمراء او الداكنه من 20 دقيقة الى نص ساعة

بماذا يفيد التشميس ؛
يحسن المزاج ويقوي ضعف النظر ويساعد في تحسن
السكر والضغط ويمد الجسم ب40% من فيتامين د
وربنا يشافي كل مريض