كيف نراقب افكارنا ولماذا

[صفصف]

بســــم الله الرحمــــن الرحيــــــم

لماذا نراقب افكارنا
حتى نسيطر على افكارنا ولا تسيطر علينا وبعض منها سلبية او من تجارب ماضية
ان تفكير لفترة في كل فكرة تكبر تكبر الفكرة فلا تقم بتدقيق بالافكار

الهدف من التمارين ادناه
ان تختفي الافكار بسرعة ومن نفسهم
ان لا تتفاعل مع اي فكرة ا لان وتحافظ على لحظةالراهنة
تاجل التفاعل مع بعض الافكار لوقت اخر
ان تقوم في مهامك اكثر من التفكير فيها
ما عليك الا مراقبتها تاتي وتذهب بسلام
اي فكرة تفكر فيها اذا فكرت فيها مكررا ومكرراتصبح سلوك ففكر كم انت مميز
حتى
تتقن هذه المهارة ممكن ان تحتاج إلى اكثر من ستة سنوات او اقل او اكثر



وانت جالس فكر م هي طريقة التفكير التي تستخدمها الان
هل العقل الباطن يديرك ام العقل الواعي
مراقبــة افكارنا حتى تمـــر ولا ندقق بها ولا تكبر في عقولنا تغادر من نفسها
بسلام




التماريـــــن


عامل الافكار كانهم زوار يدخلون تحييهم ثم تقول لهم وداعا وتخرجهم وبسرعة

التامل من افضل الطرق لمراقبة افكارنا

وانت تقوم بعادة يومية كثير ما تفكر في عدة افكار
تعرف على اسماء افكار
هل تضخم الامور هل تفكر بسلبية هل تنتقد هل تحكم

ركز على التنفس او على الايدي عند زيارة الافكار لك

اشكر عقلك على تذكيرك بتلك الافكار وقرر ان تتعامل معها لاحقا

فكر بتلك الافكار بطريقة مضحكة

اعادة صياغة تجربنا بالماضي السلبية ونظر اليها الان بمعتقد اخر

تدوين الافكار فورا يساعد على تخلص منها وتذكرها لاحقا ومعرفة طبيعتها .

عبارات ايجابية من كلمة او كلمتين رددها

ابدء بنعــم استطيع حتى ولا مرة لا استطيع




.صفصف.

[عطاء دائم]

يعطيك العافية غاليتي على هالموضوع
ربي يحفظك

[صفصف]

يعطيك العافية غاليتي على هالموضوع
ربي يحفظك

يسرني مرورك
دمت بخير من الرحمن

[جرااح]

طرح طيب
يسسلموو الايادي

[همس المشاعر]

**كيفية مراقبة الأفكار**

مراقبة الأفكار هي عملية وعي ولاحظة أفكارنا دون الحكم عليها أو التعلق بها. وهي مهارة يمكن تعلمها وممارستها، ويمكن أن تساعدنا في العديد من الجوانب من حياتنا، مثل:

* **تحسين صحتنا العقلية:** يمكن أن تساعدنا مراقبة الأفكار في التعرف على الأفكار السلبية أو الضارة، ومعالجتها بشكل أكثر فاعلية.
* **زيادة الوعي بالذات:** يمكن أن تساعدنا مراقبة الأفكار في فهم أنفسنا بشكل أفضل، ومعرفة ما نفكر فيه ونشعر به.
* **تحسين اتخاذ القرار:** يمكن أن تساعدنا مراقبة الأفكار في اتخاذ قرارات أكثر وعيًا وحكمة.

فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لمراقبة الأفكار:

1. **اختر وقتًا مناسبًا:** اختر وقتًا تكون فيه مرتاحًا ومستعدًا للتركيز.
2. **ابحث عن مكان هادئ:** ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك التركيز دون أي مشتتات.
3. **ركز على أنفاسك:** ابدأ بتركيز انتباهك على أنفاسك. الاحظ كيف يدخل الهواء ويخرج من أنفك.
4. **لاحظ أفكارك:** عندما تلاحظ أن لديك فكرة، لاحظها دون الحكم عليها أو التعلق بها.
5. **لا تحاول تغيير أفكارك:** لا تحاول تغيير أفكارك أو التخلص منها. لاحظها فقط.
6. **كرر العملية:** كرر العملية عدة مرات، كلما كان ذلك مناسبًا لك.

**لماذا نراقب أفكارنا**

هناك العديد من الأسباب لمراقبة أفكارنا، منها:

* **لفهم أنفسنا بشكل أفضل:** يمكن أن تساعدنا مراقبة الأفكار في فهم أنفسنا بشكل أفضل، ومعرفة ما نفكر فيه ونشعر به.
* **لاتخاذ قرارات أكثر وعيًا:** يمكن أن تساعدنا مراقبة الأفكار في اتخاذ قرارات أكثر وعيًا وحكمة.
* **لتحسين صحتنا العقلية:** يمكن أن تساعدنا مراقبة الأفكار في التعرف على الأفكار السلبية أو الضارة، ومعالجتها بشكل أكثر فاعلية.
* **لزيادة الوعي بالذات:** يمكن أن تساعدنا مراقبة الأفكار في زيادة الوعي بالذات، وفهم كيف تؤثر أفكارنا على مشاعرنا وسلوكنا.

**فوائد مراقبة الأفكار**

لمراقبة الأفكار العديد من الفوائد، منها:

* **تحسين صحتنا العقلية:** يمكن أن تساعدنا مراقبة الأفكار في التعرف على الأفكار السلبية أو الضارة، ومعالجتها بشكل أكثر فاعلية.
* **زيادة الوعي بالذات:** يمكن أن تساعدنا مراقبة الأفكار في فهم أنفسنا بشكل أفضل، ومعرفة ما نفكر فيه ونشعر به.
* **تحسين اتخاذ القرار:** يمكن أن تساعدنا مراقبة الأفكار في اتخاذ قرارات أكثر وعيًا وحكمة.
* **زيادة اليقظة:** يمكن أن تساعدنا مراقبة الأفكار في زيادة اليقظة، وحضورنا في الوقت الحاضر.
* **تحسين التحكم في الانفعالات:** يمكن أن تساعدنا مراقبة الأفكار في إدارة عواطفنا بشكل أفضل، ومنع انفجارنا الانفعالي.

**خاتمة**

مراقبة الأفكار هي مهارة يمكن تعلمها وممارستها، ويمكن أن تساعدنا في العديد من الجوانب من حياتنا.

اشكرك

[غاليه]

كل الشكر والتقدير

[نارا]

يعطيك العافية عالطرح الراقي

[صفصف]

كل الشكر والتقدير

الحمد الله انها نالت اعجابكم

[صفصف]

يعطيك العافية عالطرح الراقي

يسرني انها نالت اعجابكم