سلمان الخالدي
09-11-23, 09:27 AM
فهم التأمل
التأمل من الممارسات القديمة منذ آلاف السنين. وكان الهدف منها في الأصل هو المساعدة في تعميق فهم قوى الحياة المقدسة والخفية. وفي هذه الأيام، يُستخدم التأمل عادةً للاسترخاء وتقليل التوتر.
ويعتبر التأمل نوعًا من الطب التكميلي يجمع بين العقل والجسم. ويمكن للتأمل تهيئة حالة عميقة من الاسترخاء والشعور بالطمأنينة.
وأثناء التأمل، تصفِّي ذهنك، وتتخلى عن تدفق الأفكار المشوشة التي قد تشغل عقلك وتجعلك تشعر بالتوتر. وقد تؤدي هذه العملية إلى تحسين الصحة الجسدية والعاطفية.
فوائد التأمل
يمكن للتأمل أن يوفر لك الشعور بالهدوء والسلام والتوازن الذي يمكن أن يفيد كلاً من صحتك النفسية وصحتك العامة. ويمكنك أن تلجأ إلى هذا الأسلوب للاسترخاء والتغلب على التوتر بإعادة تركيز انتباهك على شيء آخر يبعث على هدوء البال. فالتأمل قد يكون مفيدًا لك بتعلُّم أساليب الحفاظ على التركيز والسلام الداخلي.
وهذه الفوائد لا تنتهي بانتهاء جلسات التأمل. فالتأمل يمكن أن يساعدك على التحلي بمزيد من الهدوء طوال اليوم، وفي السيطرة على أعراض حالات طبية معينة.
التأمل وصحتك النفسية والبدنية
عند ممارسة التأمل، فأنت تتخلص من المعلومات الزائدة التي تتراكم في ذهنك كل يوم مسببة لك التوتر.
وتتضمن الفوائد النفسية والبدنية للتأمل ما يلي:
التعامل مع المواقف العصيبة بمنظور جديد
بناء مهارات التعامل مع التوتر
زيادة الوعي الذاتي
التركيز على الحاضر
تقليل المشاعر السلبية
رفع مستوى التخيل والإبداع
زيادة الصبر والتسامح
خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة
خفض ضغط الدم أثناء الراحة
تحسين جودة النوم
والله اعلم واحكم
التأمل من الممارسات القديمة منذ آلاف السنين. وكان الهدف منها في الأصل هو المساعدة في تعميق فهم قوى الحياة المقدسة والخفية. وفي هذه الأيام، يُستخدم التأمل عادةً للاسترخاء وتقليل التوتر.
ويعتبر التأمل نوعًا من الطب التكميلي يجمع بين العقل والجسم. ويمكن للتأمل تهيئة حالة عميقة من الاسترخاء والشعور بالطمأنينة.
وأثناء التأمل، تصفِّي ذهنك، وتتخلى عن تدفق الأفكار المشوشة التي قد تشغل عقلك وتجعلك تشعر بالتوتر. وقد تؤدي هذه العملية إلى تحسين الصحة الجسدية والعاطفية.
فوائد التأمل
يمكن للتأمل أن يوفر لك الشعور بالهدوء والسلام والتوازن الذي يمكن أن يفيد كلاً من صحتك النفسية وصحتك العامة. ويمكنك أن تلجأ إلى هذا الأسلوب للاسترخاء والتغلب على التوتر بإعادة تركيز انتباهك على شيء آخر يبعث على هدوء البال. فالتأمل قد يكون مفيدًا لك بتعلُّم أساليب الحفاظ على التركيز والسلام الداخلي.
وهذه الفوائد لا تنتهي بانتهاء جلسات التأمل. فالتأمل يمكن أن يساعدك على التحلي بمزيد من الهدوء طوال اليوم، وفي السيطرة على أعراض حالات طبية معينة.
التأمل وصحتك النفسية والبدنية
عند ممارسة التأمل، فأنت تتخلص من المعلومات الزائدة التي تتراكم في ذهنك كل يوم مسببة لك التوتر.
وتتضمن الفوائد النفسية والبدنية للتأمل ما يلي:
التعامل مع المواقف العصيبة بمنظور جديد
بناء مهارات التعامل مع التوتر
زيادة الوعي الذاتي
التركيز على الحاضر
تقليل المشاعر السلبية
رفع مستوى التخيل والإبداع
زيادة الصبر والتسامح
خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة
خفض ضغط الدم أثناء الراحة
تحسين جودة النوم
والله اعلم واحكم