المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اطعمه تزيد من طول شعرك


لقيت روحي
04-20-12, 02:27 AM
http://www.alhamasat.com/vb/imgcache/810.imgcache.jpg

يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المركبة، والدهون، والمعادن، والفيتامينات. وكل هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول، وصحة، ولمعان الشعر.
وقد يتعرض الشعر للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية، أو اتباع حمية غذائية قاسية، أو بسبب المرض. ففي هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر الغذائية التي يستقبلها على أعضاء الجسم الحيوية، وما يتبقى من تلك العناصر يذهب إلى الشعر والأظافر. لذا يجب المحافظة على تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر، وهي الأغذية الغنية بالأوميجا 3، وفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، وكذلك الحديد. ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه العناصر:

• الجزر
يعتبر الجزر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر.

• الحمضيات
تحتوي الحمضيات على نوع من سكر الجلوكوز يسمى الإينوسيتول inositol، والمعروف أيضاً بفيتامين Bh، ويعمل هذا النوع من الجلوكوز على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، وكذلك منع تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر.

• الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق، على فيتامينات (أ) و(ج)، مما يساعد فروة الرأس على إفراز الزهم. والزهم مادة دهنية تفرزها جريبات الشعر، وتعمل كمرطب طبيعي للشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الخضروات غنية بالكالسيوم والحديد، وهما من العناصر الضرورية لنمو الشعر.

• الفلفل الرومي
الفلفل الرومي غني بفيتامين (ج)، حيث تحتوي ثمرة الفلفل الرومي الواحدة على كمية من فيتامين (ج) تساوي الكمية الموجودة في كوب كامل من عصير البرتقال. ومن المعروف أن فيتامين (ج) أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ومنع تساقط الشعر، لذا احرصي على تناول الفلفل الرومي الطازج بدون طهي لأن الطهي يعمل على تكسير بعد المواد الغذائية الموجودة به.

• المكسرات والأفوكادو
المكسرات والأفوكادو من الأغذية الغنية بفيتامين (هـ) الضروري لنمو الشعر بشكل صحي. احرصي على تناول الأفوكادو الطازج والمكسرات بانتظام.

• عصير الكريز
عصير الكريز من المصادر الغنية بالحديد، وهو العنصر الأساسي لمنع تساقط الشعر. فاحرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية كافية من الحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا.

• التوت
يحتوي التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس.

• الجوز وزيت الكتان
يعتبر الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3)، والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة الرأس، وفقدان الشعر للمعان.

احرصي على إدخال كل تلك الأطعمة والخضروات في نظامك الغذائي بانتظام للحصول على شعر طويل وصحي

al7le4b7ny
04-20-12, 02:35 AM
ووه ووه بنجللللللط لو شعري مثل الي بصووره الى متى بقعد اعدل فيييييييييييها يادافع البلا
انا الحيين ويالله يالله بالاسبووع حسسسسسسسسسسنه هههههههههههههههههههههههه
بسسسسسسسسسسسسسس يعطييك العافييه ع الطررح منك نستفييد

لقيت روحي
04-20-12, 03:05 AM
يسلموووووووووووووو ياعسل على توجداك الرااااااااااااااااااااقي

قمر
04-20-12, 04:10 PM
مشكورة على الاطعمه فعلا التغذيه اهم شيء

يعطيك الف عافيه :ورد:

ليان
04-21-12, 08:24 AM
مشكوووووووووووورة واللة يعطيك الف عافية
سلمت يمنااك على الطرح الراقي والرائع ننتظر جديدك
بكل شوووووووووووووق دمت بود وخييييييييييير

Єnҝşαя
04-21-12, 08:28 AM
يسسلمو ي الغلا
معلومات جديده المفيده
لاخلا ولا عدم في انتظاار جديدك المتجدد
ودي لسسموك:رحيق:

بيبى كيوت
04-21-12, 05:49 PM
معلومات خطنطير جدا يسلموا الايادى ياعسل

لقيت روحي
04-23-12, 02:08 PM
تسلمين يالغلا على حضوراك الرااااااااااااااااقي دائمآ

ريناد
04-24-12, 03:56 PM
روعــه ,
الله يعطيك العافية على أختيآرك ..
لاعدمنآ جديدك المميزَ ..
أحترامي

لقيت روحي
04-26-12, 01:41 AM
تسلمين ياغالية غيراك تحدني ورجع مكسور على توجداك الراااااااقي في موضوعي

دلوعة باباتها
04-26-12, 02:22 AM
يسلمووو ع النصيحه الرائعه خيتووو

تحياتي لج حبوبه..


SEO by vBSEO 3.6.1