ســـارا
10-04-15, 12:56 PM
نهتمّ كمراهقات لرشاقتنا ونحافة أجسامنا لكي نحافظ على شكلنا المقبول والمناسب لقصّات الملابس كافّة. قد نسعى في أغلب الأوقات الى اعتماد أنواع دايت صعبة هوساً بالوزن الزائد . إلاّ أنّ بعض البنات يحلمن بزيادة الوزن،
إليكنّ فيما يلي حيلاً غذائية تساعدكنّ على زيادة الوزن:
ركّزن على تناول الفواكه الغنية بالسكر الطبيعي، كالأفوكادو، التين، العنب والموز. عادةً، ينصح بتناول حبة فواكه واحدة في اليوم، أما إذا كنتن ترغبن بزيادة الوزن فمن الطبيعي أن تأكلن أكثر من وجبة فواكه واحدة.
أضفن المكسّرات والزيتون الأخضر على السلطات. اخترن الصلصات الدسمة والغنية بالزيوت.
إشربن الحليب الكامل الدسم، وأدخلنه في المأكولات مع المعكرونة والكريمة الطازجة.
يمكنكنّ تناول الأكل في وقت متأخّر، كتحضير سندويشات الزبدة والمربيات. هذه الخطوة ممنوعة على اللواتي يتّبعن حمية غذائية، إلاّ إنها مسموحة في هذه الحالة وبطريقة إستثنائية.
إشربن العصير بدلاً من المياه في حالة العطش. إنها نصيحة أخصائيات التغذية للّواتي يعملن على زيادة وزنهنّ، إذ بذلك يتم الاستفادة من كل الأوقات لتزويد الجسم بالمغذّيات الكاملة الدسم والسكر.
إليكنّ فيما يلي حيلاً غذائية تساعدكنّ على زيادة الوزن:
ركّزن على تناول الفواكه الغنية بالسكر الطبيعي، كالأفوكادو، التين، العنب والموز. عادةً، ينصح بتناول حبة فواكه واحدة في اليوم، أما إذا كنتن ترغبن بزيادة الوزن فمن الطبيعي أن تأكلن أكثر من وجبة فواكه واحدة.
أضفن المكسّرات والزيتون الأخضر على السلطات. اخترن الصلصات الدسمة والغنية بالزيوت.
إشربن الحليب الكامل الدسم، وأدخلنه في المأكولات مع المعكرونة والكريمة الطازجة.
يمكنكنّ تناول الأكل في وقت متأخّر، كتحضير سندويشات الزبدة والمربيات. هذه الخطوة ممنوعة على اللواتي يتّبعن حمية غذائية، إلاّ إنها مسموحة في هذه الحالة وبطريقة إستثنائية.
إشربن العصير بدلاً من المياه في حالة العطش. إنها نصيحة أخصائيات التغذية للّواتي يعملن على زيادة وزنهنّ، إذ بذلك يتم الاستفادة من كل الأوقات لتزويد الجسم بالمغذّيات الكاملة الدسم والسكر.