ذات
12-18-15, 09:15 AM
كثيرآ مانتحدث عن فوائد القراءة اليوميه
ولم نتحدث قط عن فوائد الكتابة
إليك فوائدها
متى كانت آخر مرة كتبت فيها شيء ما؟ هل أصبحت كتابتك تقتصر فقط على الإيميل أو الكمبيوتر والهاتف الذكي؟
إذا كان الأمر كذلك، فأنا أدعوك للعودة فورا إلى تلك العادة القديمة، التي أثبتت فائدتها العظيمة بالنسبة لصحة الجسم والعقل.
وفيما يلي قائمة لبعض طرق الكتابة، تستطيع بها تحسين صحتك:
- الكتابة باليد تساعدك في معرفة أفضل:
ابتعد قليلا عن الكمبيوتر، حيث أن استخدام القلم الرصاص أو الجاف والبدء في الكتابة على الورق يساعدك في استرجاع معلوماتك.
ولعل السبب في ذلك هو أنه وخلال الكتابة تنتقل الإشارات من اليد إلى العقل، وذلك لبناء ذاكرة قوية وسليمة.
- التعبير عن المشاعر من خلال الكتابة يساعد في التعافي:
إن كتابة أفكارك ومشاعرك بعد المرور بحدث أليم يمكن أن يساعد الجراح النفسية في أن تتعافى في وقت أسرع.
وفي دراسة أجريت سئل المشاركون بكتابة مشاعرهم وأفكارهم العميقة والداخلية، واكتشف الباحثون أنه وبعد مرور أسبوعين،
قد تعافى المشاركون من آلامهم النفسية بل والجسدية إلى حد كبير.
- الكتابة تغير الطريقة التي يرى بها مرضى السرطان مرضهم:
أفادت دراسة نشرت عام 2008 في مجلة الكتابة التعبيرية بأن الكتابة تساعد مرضى السرطان ليس فقط في التفكير عن مرضهم، ولكن أيضا في تحسين نوعية الحياة.
بل وتوصلت نتائج أخرى أن 20 دقيقة من ممارسة الكتابة تؤدي إلى تغير وجهة تفكير المرضى في النظر إلى مرضهم.
- كتابة ما أنت شاكرا له يساعدك في النوم أفضل:
إن قضاء 15 دقيقة كل ليلة في كتابة الأشياء التي أنت شاكرا لها يمكن أن يفعل العجائب عندما يتعلق الأمر بالنوم، وقد اكتشف الباحثون
أن المشاركين الذين قاموا بكتابة قائمة بالأشياء التي هم شاكرين لها، تمتعوا بنوم أطول وأفضل.
- الكتابة تجعل جسمك وعقلك أفضل:
وفقا لمقال نشر عام 2005 في مجلة التقدم في العلاج النفسي، فإن فوائد الكتابة التعبيرية لا تُرى فقط على المدى القصير، بل والطويل أيضا على حد السواء.
فالكتابة التعبيرية ترتبط ارتباطا وثيقا بالحالة المزاجية، ومستويات التوتر وأعراض الإكتئاب، فضلا عن الفوائد البدنية من انخفاض ضغط الدم وتحسين
آداء الرئة والكبد وتقليل الوقت الذي يقضيه الناس في المستشفيات.
واقترحت بعض البحوث أيضا أن الكتابة التعبيرية يمكن أن تساعد الذين يعانون من اضطراب الصدمات العاطفية، وعيرها من الإضطرابات النفسية التي يواجهها الفرد.
ولم نتحدث قط عن فوائد الكتابة
إليك فوائدها
متى كانت آخر مرة كتبت فيها شيء ما؟ هل أصبحت كتابتك تقتصر فقط على الإيميل أو الكمبيوتر والهاتف الذكي؟
إذا كان الأمر كذلك، فأنا أدعوك للعودة فورا إلى تلك العادة القديمة، التي أثبتت فائدتها العظيمة بالنسبة لصحة الجسم والعقل.
وفيما يلي قائمة لبعض طرق الكتابة، تستطيع بها تحسين صحتك:
- الكتابة باليد تساعدك في معرفة أفضل:
ابتعد قليلا عن الكمبيوتر، حيث أن استخدام القلم الرصاص أو الجاف والبدء في الكتابة على الورق يساعدك في استرجاع معلوماتك.
ولعل السبب في ذلك هو أنه وخلال الكتابة تنتقل الإشارات من اليد إلى العقل، وذلك لبناء ذاكرة قوية وسليمة.
- التعبير عن المشاعر من خلال الكتابة يساعد في التعافي:
إن كتابة أفكارك ومشاعرك بعد المرور بحدث أليم يمكن أن يساعد الجراح النفسية في أن تتعافى في وقت أسرع.
وفي دراسة أجريت سئل المشاركون بكتابة مشاعرهم وأفكارهم العميقة والداخلية، واكتشف الباحثون أنه وبعد مرور أسبوعين،
قد تعافى المشاركون من آلامهم النفسية بل والجسدية إلى حد كبير.
- الكتابة تغير الطريقة التي يرى بها مرضى السرطان مرضهم:
أفادت دراسة نشرت عام 2008 في مجلة الكتابة التعبيرية بأن الكتابة تساعد مرضى السرطان ليس فقط في التفكير عن مرضهم، ولكن أيضا في تحسين نوعية الحياة.
بل وتوصلت نتائج أخرى أن 20 دقيقة من ممارسة الكتابة تؤدي إلى تغير وجهة تفكير المرضى في النظر إلى مرضهم.
- كتابة ما أنت شاكرا له يساعدك في النوم أفضل:
إن قضاء 15 دقيقة كل ليلة في كتابة الأشياء التي أنت شاكرا لها يمكن أن يفعل العجائب عندما يتعلق الأمر بالنوم، وقد اكتشف الباحثون
أن المشاركين الذين قاموا بكتابة قائمة بالأشياء التي هم شاكرين لها، تمتعوا بنوم أطول وأفضل.
- الكتابة تجعل جسمك وعقلك أفضل:
وفقا لمقال نشر عام 2005 في مجلة التقدم في العلاج النفسي، فإن فوائد الكتابة التعبيرية لا تُرى فقط على المدى القصير، بل والطويل أيضا على حد السواء.
فالكتابة التعبيرية ترتبط ارتباطا وثيقا بالحالة المزاجية، ومستويات التوتر وأعراض الإكتئاب، فضلا عن الفوائد البدنية من انخفاض ضغط الدم وتحسين
آداء الرئة والكبد وتقليل الوقت الذي يقضيه الناس في المستشفيات.
واقترحت بعض البحوث أيضا أن الكتابة التعبيرية يمكن أن تساعد الذين يعانون من اضطراب الصدمات العاطفية، وعيرها من الإضطرابات النفسية التي يواجهها الفرد.