المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر .


عـآطل
04-02-16, 12:21 AM
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب
محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار)
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين
وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية
وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك
قم بالمشي عشرين خطوة
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




دمتم بود :نبض:

إحساس طفله
04-02-16, 12:55 AM
يعطيك العاافيهه ..
:MonTaseR_205:

azOoOoOoz
04-02-16, 01:25 PM
يسلمووو يعطيك العافيه
نتتضر جديدك المميز

تراب الحياة
04-02-16, 01:27 PM
جزيت خيرا
لا هنت عالموضوع المفيد

وتين
04-02-16, 01:29 PM
أشكرك على الطرح الجميل والمفيد
تحيااااااااتي لك
:ah11::ah11::ah11:

calm
04-02-16, 10:21 PM
تسلم أخوي ع المعلومات المهمه

معذب القلوب
06-06-16, 04:57 AM
حلو الموضوع بس شغله كل عشرين دقيقه بقوم ولا بذكره حتى بنساااه


SEO by vBSEO 3.6.1