المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : شرب الماء في فصل الصيف


بابا عود
05-11-16, 08:18 PM
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ9piutCIQIzdb05eO42rxEYzTNA2mxQ alLGmccBIvUgV1QZUgS

فوائد شرب الماء وخاصة في الصيف

الماء لنضارة دائمة

من أهم أسرار النضارة:

شرب الماء بكميات كافية. بقى السؤال المهم:
ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

أهمية شرب الماء:
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد

الليونة ويحفظ للعينين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة

حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج

في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً

بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر
رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى
فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس

الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
- انتفاخ البطن.

- الشعور بالثقل.

- كثرة الغازات.

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة
والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب
كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص
الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد
لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام
بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل
العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل،
ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة،
مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو
المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة
والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات
1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر
تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة وخاصة
المعدة الضعيفة والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة
أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء
عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في
عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر
عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء
عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات
دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم ..

منقول



بابا ع ـــــــــــــود





https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRr3tQR4F2LZE2-qf6qb7P1gGcZH9IlV7rYcdcaJ4PBPwPXxbyY

العوجاء
05-11-16, 08:33 PM
يعطيك العافيه ع الطرح النافع ) :27:

Designer
05-11-16, 11:19 PM
معلومات جديدة
والحقيقة بعضها صادم
"
الكمية الكافية لشرب الماء:
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً

بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

😨
بالكاد أشرب من كوب إلى كوبين في اليوم😅


شكرا لك يافاضل

بارك الله فيك

إمبراطورة البحر
05-11-16, 11:30 PM
معلومات قيمة ومفيدة
للاسف انا مقصرة في شرب الماء
موضوع وطرح جميل
كل الشكر لك اخوي

دمت بود

:81:

نُقطه✿
05-13-16, 04:47 AM
معلومات قيّمه جداً واضافت لي الكثير

>>جاني عطش غير طبيعي بعد قراءة الموضوع:MonTaseR_212:

تُشكر ..

بابا عود
05-14-16, 12:07 PM
اختي / العوجاء
يعطيك العافية على مرورك العطر
اسعدني ما نفعك واضفت لك
كل الود



بابا عـــــــــــــــود



https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRr3tQR4F2LZE2-qf6qb7P1gGcZH9IlV7rYcdcaJ4PBPwPXxbyY

بابا عود
05-14-16, 12:12 PM
designer
اسعدني مرورك ومشاركتك
بس لابد من ان تشرب ست اكواب زياده في اليوم
دمت بصحة وعافية




بابا عـــــــــود



https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRr3tQR4F2LZE2-qf6qb7P1gGcZH9IlV7rYcdcaJ4PBPwPXxbyY

بابا عود
05-14-16, 12:15 PM
اختي / إمبراطورة البحر
اسمك يحتوى على كمية كبيره من الماء
اسعدني مرورك اللطيف
وكلماتك العذبة
دمتي بصحة وعافية

مودتي



بابا عــــــــــــــود



https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRr3tQR4F2LZE2-qf6qb7P1gGcZH9IlV7rYcdcaJ4PBPwPXxbyY

بابا عود
05-14-16, 12:19 PM
سيدتي / نقطة
كلماتك كقطرات المياه تروي العطش
واسمك نقطة تحيى أناس كثيرة
بس نصيحه
لحقي على الماء البارد قبل يخلص
:MonTaseR_194:
دمتي بكل صحة وعافيه

بابا عــــــــــــــــود




https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRr3tQR4F2LZE2-qf6qb7P1gGcZH9IlV7rYcdcaJ4PBPwPXxbyY

اسيرة الاحزآن
05-15-16, 06:25 PM
يعطيك العافيه
طرح اكثر من رائع

أنثى استثنائية
05-15-16, 06:29 PM
معلومات مفيدة جدا

شكرا لسموك الراقي

هذا الطرح المميز والمفيد

دمت بود

كنت هنا
http://s02.arab.sh/i/00074/zlb3fz1dvth8.jpg (http://arab.sh/zlb3fz1dvth8)

أمطرت لؤلؤا
05-16-16, 07:51 AM
- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر
تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة وخاصة
المعدة الضعيفة والتهاب الحلق


معلومات هادفه

كل الشكر ويعطيك العافية

على متن التمني
05-18-16, 02:08 AM
يعطيك العافيه ع الموضوع القيم

بابا عود
05-19-16, 07:11 PM
اسير الاحزان
اسعدني مرورك
دمت بصحة وعافية
مودتي


بابا عود


https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRr3tQR4F2LZE2-qf6qb7P1gGcZH9IlV7rYcdcaJ4PBPwPXxbyY

بابا عود
05-19-16, 07:13 PM
انثي استثنائية
الرقي في مرورك وكلماتك العطرة
لك كل الشكر
مودتي


بابا عـــــــود



https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRr3tQR4F2LZE2-qf6qb7P1gGcZH9IlV7rYcdcaJ4PBPwPXxbyY

بابا عود
05-19-16, 08:53 PM
امطرت لؤلؤا
كل الشكر لك ولكل ما افدتي به
اسعدني مرورك وكلماتك
لك خالص الود


بابا عود



https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRr3tQR4F2LZE2-qf6qb7P1gGcZH9IlV7rYcdcaJ4PBPwPXxbyY

بابا عود
05-19-16, 08:58 PM
علي متن التمني
اسدني مرورك واسعدني ما كتبت

مودتي



بابا عود



https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRr3tQR4F2LZE2-qf6qb7P1gGcZH9IlV7rYcdcaJ4PBPwPXxbyY


SEO by vBSEO 3.6.1