أمطرت لؤلؤا
05-18-16, 10:22 AM
10 أساطير عن فقدان الوزن يجب أن لاتصدقها مجددا
http://d.top4top.net/p_138u4xs1.jpg
عدم تناول الطعام هو الحل لفقدان الوزن
http://e.top4top.net/p_138elz22.jpg
من أكثر الأفكار السائدة حول الريجيم! هذا الإعتقاد خاطئ
لأنه وببساطة كل من لايتناول إحدى الوجبات الأساسية
سينتهي به المطاف إلى تناول كمية أكبر من الطعام
خلال اليوم! كما أن الجسم سيتعود على غياب الأكل
لمدة طويلة ويخزن كل الطعام الذي تتناوله على شكل
دهون ليعوض عن ذلك النقص. وهكذا لن يتحقق هدفك
بالتخلص من الدهون بل ستبقى موجودة دائما إن صدقت هذه الأسطورة!
يجب أن تتعود على الشعور بالجوع
http://a.top4top.net/p_138bh9q3.jpg
إن كنت تشعر بالجوع بإستمرار فهذا يعني أن اختياراتك
في الأكل ليست صائبة. يجب تناول الأطعمة التي
توفر البروتين فهي وإن كانت قليلة الحريرات،
ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
نذكر أيضا أن الشعور المتواصل بالجوع
سيعكر مزاجك ويجعلك تكره الحمية
وهو أحد الأسباب التي ستجعلك تتخلى عن
هدفك في تخفيض الوزن الزائد!
التمرين الشاق فعّال للتخفيف من الوزن
http://b.top4top.net/p_1383anv4.jpg
يجب أن تعود جسمك على نسق التمارين
تدريجيا وذلك لأن التمرن بشكل شاق منذ البداية
قد يتسبب لك في إصابات ستمنعك من التمرين
لمدة معينة.
التمارين الشاقة كذلك ستحبط من عزيمتك.
الأكل الصحي طعمه سيء
http://c.top4top.net/p_138q5oe5.jpg
ليس طعم الأكل الصحي هو السيء.
في الحقيقة جسمك وحواسك تعودوا
على الإضافات في الأكلات السريعة
أو المعلبة فأصبحت تجد أن كل مالايحتوي على ذلك
سيكون طعمه سيء. مع مرور الوقت ستعود
حواسك على الطعم الأصلي للأطعمة!
أخضر يعني جيد
http://d.top4top.net/p_138i1jx6.jpg
نحن نتحدث هنا عن العصائر التي يكون لونها أخضر!
قد تحتوي على كميات غير مناسبة
من السكر أو إضافات أخرى لالون لها!
السكر بأنواعه هو العدو
http://e.top4top.net/p_138xkje7.jpg
يجب الحذر من إنخفاض نسب السكر لديك!
يجب أيضا تجنب السكر في شكله الذي نعرفه جميعا
ونعوضه بمنتجات أخرى تحتوي عليه.
ننصح أيضا بتفادي هذه الأنواع من القهوة
والتي تحتوي على نسب عالية جدا من السكر.
الأكل في أوقات متأخرة يزيد من الوزن
http://e.top4top.net/p_138bz4a2.jpg
هناك أيضا من يقول أنه لايجب تناول أي شيء بعد الساعة 7 مساء.
المهم هو أن لاتأكل قبل ساعتين على الأقل من النوم.
لايجب بأي حال من الأحوال تناول أي شيء مخالف للحمية
http://b.top4top.net/p_138bt5d9.jpg
إن تناولت بعض البيتزا أو الأيس كريم من حين لأخر
(ليس بصورة يومية طبعا، فلنقل مرة كل اسبوعين)
سيعوض شعورك بالحرمان من الطعام ويعيد إليك الثقة
بنفسك ويجعلك تواصل خطتك من أجل فقدان الوزن بعزيمة أكبر
البطاطا والباستا سبب رئيسي في زيادة الوزن
http://c.top4top.net/p_138snrn10.jpg
كل شيء يمكن أن يكون سببا في زيادة الوزن
إن كنت تتناوله بكميات كبيرة. يمكن
تناول الباستا والبطاطا لكن بكميات محدودة.
عدم تناول أي شيء بين الوجبات سيساعد على فقدان الوزن
http://d.top4top.net/p_138tlnk1.jpg
تناول شيء خفيف بين الوجبات ليس هو المشكلة
بل ماتتناوله قد يكون هو المشكل. كلنا نحتاج
إلى تناول شيء بين الوجبات وذلك لأننا نحتاج إلى طاقة.
تجنب السناكات الغير صحية وقم بتعويضها بالخضار أو الغلال!
نتمنى لكم الفائدة
http://d.top4top.net/p_138u4xs1.jpg
عدم تناول الطعام هو الحل لفقدان الوزن
http://e.top4top.net/p_138elz22.jpg
من أكثر الأفكار السائدة حول الريجيم! هذا الإعتقاد خاطئ
لأنه وببساطة كل من لايتناول إحدى الوجبات الأساسية
سينتهي به المطاف إلى تناول كمية أكبر من الطعام
خلال اليوم! كما أن الجسم سيتعود على غياب الأكل
لمدة طويلة ويخزن كل الطعام الذي تتناوله على شكل
دهون ليعوض عن ذلك النقص. وهكذا لن يتحقق هدفك
بالتخلص من الدهون بل ستبقى موجودة دائما إن صدقت هذه الأسطورة!
يجب أن تتعود على الشعور بالجوع
http://a.top4top.net/p_138bh9q3.jpg
إن كنت تشعر بالجوع بإستمرار فهذا يعني أن اختياراتك
في الأكل ليست صائبة. يجب تناول الأطعمة التي
توفر البروتين فهي وإن كانت قليلة الحريرات،
ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
نذكر أيضا أن الشعور المتواصل بالجوع
سيعكر مزاجك ويجعلك تكره الحمية
وهو أحد الأسباب التي ستجعلك تتخلى عن
هدفك في تخفيض الوزن الزائد!
التمرين الشاق فعّال للتخفيف من الوزن
http://b.top4top.net/p_1383anv4.jpg
يجب أن تعود جسمك على نسق التمارين
تدريجيا وذلك لأن التمرن بشكل شاق منذ البداية
قد يتسبب لك في إصابات ستمنعك من التمرين
لمدة معينة.
التمارين الشاقة كذلك ستحبط من عزيمتك.
الأكل الصحي طعمه سيء
http://c.top4top.net/p_138q5oe5.jpg
ليس طعم الأكل الصحي هو السيء.
في الحقيقة جسمك وحواسك تعودوا
على الإضافات في الأكلات السريعة
أو المعلبة فأصبحت تجد أن كل مالايحتوي على ذلك
سيكون طعمه سيء. مع مرور الوقت ستعود
حواسك على الطعم الأصلي للأطعمة!
أخضر يعني جيد
http://d.top4top.net/p_138i1jx6.jpg
نحن نتحدث هنا عن العصائر التي يكون لونها أخضر!
قد تحتوي على كميات غير مناسبة
من السكر أو إضافات أخرى لالون لها!
السكر بأنواعه هو العدو
http://e.top4top.net/p_138xkje7.jpg
يجب الحذر من إنخفاض نسب السكر لديك!
يجب أيضا تجنب السكر في شكله الذي نعرفه جميعا
ونعوضه بمنتجات أخرى تحتوي عليه.
ننصح أيضا بتفادي هذه الأنواع من القهوة
والتي تحتوي على نسب عالية جدا من السكر.
الأكل في أوقات متأخرة يزيد من الوزن
http://e.top4top.net/p_138bz4a2.jpg
هناك أيضا من يقول أنه لايجب تناول أي شيء بعد الساعة 7 مساء.
المهم هو أن لاتأكل قبل ساعتين على الأقل من النوم.
لايجب بأي حال من الأحوال تناول أي شيء مخالف للحمية
http://b.top4top.net/p_138bt5d9.jpg
إن تناولت بعض البيتزا أو الأيس كريم من حين لأخر
(ليس بصورة يومية طبعا، فلنقل مرة كل اسبوعين)
سيعوض شعورك بالحرمان من الطعام ويعيد إليك الثقة
بنفسك ويجعلك تواصل خطتك من أجل فقدان الوزن بعزيمة أكبر
البطاطا والباستا سبب رئيسي في زيادة الوزن
http://c.top4top.net/p_138snrn10.jpg
كل شيء يمكن أن يكون سببا في زيادة الوزن
إن كنت تتناوله بكميات كبيرة. يمكن
تناول الباستا والبطاطا لكن بكميات محدودة.
عدم تناول أي شيء بين الوجبات سيساعد على فقدان الوزن
http://d.top4top.net/p_138tlnk1.jpg
تناول شيء خفيف بين الوجبات ليس هو المشكلة
بل ماتتناوله قد يكون هو المشكل. كلنا نحتاج
إلى تناول شيء بين الوجبات وذلك لأننا نحتاج إلى طاقة.
تجنب السناكات الغير صحية وقم بتعويضها بالخضار أو الغلال!
نتمنى لكم الفائدة