نصائح للتخلص من آلام الرقبة بسهولة

[(قيثار الحب)]

تعد [/URL]آلام (http://www.3odny.com/vb/showthread.php?t=53232)الرقبة (http://www.3odny.com/vb/showthread.php?t=53232)من المشكلات الصحية التي تواجه الكثير من الناس نتيجة الجلوس بطريقه غير صحية أو النوم لفترة طويلة على وضعية ثابتة.

تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي تساعدكِ على التخلص من مشكلة آلام (http://www.3odny.com/vb/showthread.php?t=53232)الرقبة (http://www.3odny.com/vb/showthread.php?t=53232)بسهولة (http://www.3odny.com/vb/showthread.php?t=53232)لتتمكني من القيام بمهامك الوظيفية والمنزلية دون الشعور بتعب وإرهاق.
وضعيات الجلوس

قومي بتغيير وضعيات الجلوس بشكل مريح وذلك عن طريق فرد الظهر جيدًا وعدم تقريب الوجه إلى الشاشة فذلك الأمر يتسبب في الشعور بآلام الرقبة.
التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية تساعد على التخلص من مشكلة آلام (http://www.3odny.com/vb/showthread.php?t=53232)الرقبة (http://www.3odny.com/vb/showthread.php?t=53232)بشكل فعال وآمن لكن لا تقومي بممارسة تمارين عنيفة تتسبب فيآلام (http://www.3odny.com/vb/showthread.php?t=53232)الرقبة.
حمام دافئ

قومي بعمل حركات دائرية برأسك لتنشيط الدورة الدموية بالرقبة أثناء الاستحمام بالماء الدافئ، فهذه العملية تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالرقبة وتخفف من الآلام بها.
الكمادات

الاستعانه بالكمادات الدافئة أو استخدام وسائد الرقبة (http://www.3odny.com/vb/showthread.php?t=53232)يساعد في التخلص من مشكلة آلام (http://www.3odny.com/vb/showthread.php?t=53232)الرقبة، فقط قومي بتكرار تلك العملية مرتان أو ثلاثة يوميًا للحصول على الاسترخاء الازم لرقبة صحية وخالية من الآلام.
النوم

قومي باتباع وضعيات صحية أثناء النوم كفرد الجسم كاملًا على السرير وتجنب الانحناء فذلك الأمر يتسبب في آلام (http://www.3odny.com/vb/showthread.php?t=53232)الرقبة (http://www.3odny.com/vb/showthread.php?t=53232)والظهر مع تكراره.
التدليك

من التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها في مكتبك أو على سريرك القيام بتدليك [URL="http://www.3odny.com/vb/showthread.php?t=53232"]الرقبة (http://www.3odny.com/vb/showthread.php?t=53232)عن طريق تحريك اليدين بحركات دائرية بسيطة على رقبتك، كما يمكنك الاستعانة بكريمات أو زيوت التدليك لتنشيط الدورة الدموية بالرقبة

[!♛_فخٱمھہ]

يعطيك الف الف عافية

موضوع جميل ومفيد

سلمت يداك

[(قيثار الحب)]

فخامه

نورت وشاكر مرورك العذب

مانحرم .:eh_s(8):

[shook]

يعطيك العافيه على المعلومه:61:

[(قيثار الحب)]

يعافيك ربي
شاكر طلتك..

[ام الريماس]

نصائح جميله الله يعطيكم العافيه ع الجهود

[(قيثار الحب)]

ام ريماس
يعافيك ربي ونورتي

[الصاروخ]

طرح مميز وفي غاية الروعه
تسلم الايادي

[(قيثار الحب)]

الصاروخ

شاكر مرورك العذب

[المريسي]

شكرا لك

تحياتي

[ساحر القلوب]

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز

[(قيثار الحب)]

اسعدني تواجدكم العذب
مانحرم.

[ظماي أنت]

يعطيك العافيه قيثار الحب على المعلومات المفيده

سلمت على الطرح:81:

[(قيثار الحب)]

ظماي انت
يعافيك ربي نورت

[عشقشق]

معلومات مفيدة جدا
بس مافي فايده
دام 24 ساعه على النت:138:
ربي يسعدك

[(قيثار الحب)]

عشقشق
ربي يخليك منورتني
مانحرم.

[نقاء الروح]

سلمت انآملك على الطرح المميز

ويعطيك العافيه على المجهود المبذول

ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك


لك تحيآتي وفائق شكري

:111::111::111::111:

[مراام]

يعطيك العافيه

[(قيثار الحب)]

منورين حبايب قلبي
شاكر تواجدكم العذب

[جروح نازفه]

طرح رائع يعطيك العافيه

[(قيثار الحب)]

يعافيك ربي
نورتي

[بنت النوور]

يعطيك العافيه

[(قيثار الحب)]

يعافيك ربي مانحرم من هالطله