حسين سلطان
01-29-17, 01:08 PM
من اشهر الحميات التي تتبعها المراة لتخسيس الوزن في اسبوع واحد هي حمية رجيم التمر واللبن الاكثر رواجاً وتطبيقاً، وذلك لسهولته والاعتقاد بسرعة نتائجه. لكن هل تعلمين ما هو رجيم التمر واللبن؟ كيف يتم تطبيقه وهل فعلاً يندرج ضمن الحميات الصحية المفيدة لتخسيس الوزن، ام يحمل داخل طياته عيوب سلبية على صحة الانسان؟
يعتمد رجيم التمر واللبن على تناول هذين المكونين كوجبة رئيسية خلال اليوم لمدة اسبوع بنسبة توازي الـ21 حبة ثمر يوميا مع 3 اكواب من اللبن. يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية ونسبة عالية من الالياف، حيث ان 5 تمرات تحتوي على 3.3 غرام من الألياف. اما اللبن فكوب منه يعتبر حصة من مشتقات الالبان الغني جدا بالبروتينات والفيتامينات b و a والمعادن والاملاح، وخاصة الكالسيوم والزنك والفسفور، كما يساعد في عملية الهضم وتخسيس الوزن.
اضرار رجيم التمر واللبن على الصحة
بالرغم من هذه الفوائد يسبب رجيم اللبن والتمر اضراراً صحية على الجسم. فتناول كميات كبيرة من التمر واللبن ممكن أن يؤدي الى الاسهال والى افتقار الجسم للمواد الغذائية الضرورية، لان هذه الحمية تفرض على الجسم تناول نوعين فقط من الاطعمة وهذا ما يؤدي الى اصابة نظام الهضم بالملل. وقد يؤدي ذلك ايضا الى اكتساب الوزن المفقود بسرعة فائقة، وبعد فترة تبدأ الاعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والاملاح والفيتامينات بالظهور، لذا، لا يجب تكرار رجيم اللبن والتمر كثيرًا.
طرق استخدام رجيم التمر واللبن للتخسيس
اليوم نقدم لك طريقتين لتطبيق رجيم التمر واللبن بهدف تخسيس الوزن:
الطريقة الأولى :
يمكن اتباع هذا الرجيم ولكن بشرط شرب من 2 الى 3 ليتر من الماء يومياً حتى تصلي الى الوزن المطلوب خلال اسبوع.
الفطور: 5 تمرات مع 2/3 كوب من اللبن.
وجبة خفيفة: 3 تمرات مع 2/3 كوب من اللبن.
الغداء: 5 تمرات مع 2/3 كوب من اللبن.
وجبة خفيفة: 3 تمرات مع 2/3 كوب من اللبن.
العشاء: 5 تمرات مع 2/3 كوب من اللبن.
الطريقة الثانية :
الفطور: كوب حليب خال من الدسم،وخمس حبات من التمر .
وجبة خفيفة: عصير برتقالة، أو تفاحة، أو عصير أناناس.
الغداء: صدر دجاج، وشوربة خضار مع اربع ملاعق أرز.
وجبة خفيفة: ثلاث حبات تمر.
العشاء: كوب حليب خال من الدسم، وبعض من أوراق الخس.
يعتمد رجيم التمر واللبن على تناول هذين المكونين كوجبة رئيسية خلال اليوم لمدة اسبوع بنسبة توازي الـ21 حبة ثمر يوميا مع 3 اكواب من اللبن. يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية ونسبة عالية من الالياف، حيث ان 5 تمرات تحتوي على 3.3 غرام من الألياف. اما اللبن فكوب منه يعتبر حصة من مشتقات الالبان الغني جدا بالبروتينات والفيتامينات b و a والمعادن والاملاح، وخاصة الكالسيوم والزنك والفسفور، كما يساعد في عملية الهضم وتخسيس الوزن.
اضرار رجيم التمر واللبن على الصحة
بالرغم من هذه الفوائد يسبب رجيم اللبن والتمر اضراراً صحية على الجسم. فتناول كميات كبيرة من التمر واللبن ممكن أن يؤدي الى الاسهال والى افتقار الجسم للمواد الغذائية الضرورية، لان هذه الحمية تفرض على الجسم تناول نوعين فقط من الاطعمة وهذا ما يؤدي الى اصابة نظام الهضم بالملل. وقد يؤدي ذلك ايضا الى اكتساب الوزن المفقود بسرعة فائقة، وبعد فترة تبدأ الاعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والاملاح والفيتامينات بالظهور، لذا، لا يجب تكرار رجيم اللبن والتمر كثيرًا.
طرق استخدام رجيم التمر واللبن للتخسيس
اليوم نقدم لك طريقتين لتطبيق رجيم التمر واللبن بهدف تخسيس الوزن:
الطريقة الأولى :
يمكن اتباع هذا الرجيم ولكن بشرط شرب من 2 الى 3 ليتر من الماء يومياً حتى تصلي الى الوزن المطلوب خلال اسبوع.
الفطور: 5 تمرات مع 2/3 كوب من اللبن.
وجبة خفيفة: 3 تمرات مع 2/3 كوب من اللبن.
الغداء: 5 تمرات مع 2/3 كوب من اللبن.
وجبة خفيفة: 3 تمرات مع 2/3 كوب من اللبن.
العشاء: 5 تمرات مع 2/3 كوب من اللبن.
الطريقة الثانية :
الفطور: كوب حليب خال من الدسم،وخمس حبات من التمر .
وجبة خفيفة: عصير برتقالة، أو تفاحة، أو عصير أناناس.
الغداء: صدر دجاج، وشوربة خضار مع اربع ملاعق أرز.
وجبة خفيفة: ثلاث حبات تمر.
العشاء: كوب حليب خال من الدسم، وبعض من أوراق الخس.