ديرو دايتشن
01-06-19, 02:35 PM
https://dietitian.sa/blog/contents/newsm/364_0.jpg
مقدمة
يبحث اغلبنا حاليا على مساعدة اطفالنا لتقوية ذاكرتهم وزيادة قدرتهم على التحصيل الدراسى
خصوصا باوقات الاختبارات الحالية لذلك سوف اتحدث لكم اليوم عن بعض الوسائل المساعدة فى
تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز والتحصيل الدراسى سواء عن طريق بعض النصائح الغذائية او عن
طريق بعض الالعاب والتمارين المنشطة للذاكرة .
اولا نصائح غذائية
1 - تناول الفواكة لغناها بالسكريات الاولية التى تحسن اداء الدماغ وتنشط مراكز التفكير وتقلل
من الاصابة بالزهايمر .
2 - تناول كوب من الحليب او العصير المحلى بملعقة عسل ابيض يوميا فهو ايضا غنى بالسكريات
الاولية المنشطة للدماغ ومراكز التفكير .
3 - تقليل المتناول من الحلويات وكذلك الاطعمة الغنية بالألوان الصناعية والمواد الحافظة .
4 - تشجيع الطفل على تناول طبق السلطة الخضراء المتنوع ( الخس والخيار والجزر والطماطم ) نظرا
لغناها بمضادات الأكسدة .
5 - تناول التفاح والموز والعنب صباحا فهى تزيد من التركيز .
6 - تساعد المكسرات والحبوب على تقوية الذاكرة فيمكن تقديمها للطفل للمساعده على ذلك .
7 - تقليل الدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازية قدر الامكان .
8 - يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الهامة جدا فى تنشيط الذاكرة والمتواجد في الليمون
والجوافة واليوسفي والبرتقال والفراولة والكيوي والأناناس وكذلك فهو من مضادات الأكسدة
ويفيد جدا فى حالات نزلات البرد لذلك يجب تشجيع الاطفال على تناولهم .
ثانيا ألعاب تساعد على التركيز
توجد العاب وتمارين متعددة يمكن ان تساعد بتنمية وتنشيط الذاكرة واليكم بعضها .
1 - الشطرنج والسودكو وبعض الألعاب الورقية مثل الكوتشينة والأونو والكلمات المتقاطعة .
2 - لعبة الحروف والكلمات بأن نختار حرفًا ونكتب كلمات تبدأ بهذا الحرف باسم ولد وبنت وجماد
ونبات وبلد ووجبة وحيوان وهكذا .
3 - لعبة الأصوات فتقول الأم قطار ويقلد الطفل صوت القطار أو العكس ثم تقوم الأم بإصدار
الصوت ويخبرها الصغير ما اسم هذا الصوت وهكذا .
4 - ان تطلب الام من الطفل ان يرسم بعض الاشكال الهندسية أو الحيوانات فذلك يساعده على
الخيال وتنشيط ذاكرته أو وضع شيء أمامه ويطلب من الطفل رسمه فذلك يساعده ايضا على التركيز .
5 - لعبة الصفات وعكسها بأن يلعب الأبناء مع الأم او الاب لعبة فيقول أحدهم الصفة ويقول الآخر
عكسها مثل حار بارد، وسعيد غاضب، وناعم خشن وهكذا فذلك له دور فى التركيز وتنشيط الذاكرة .
6 - لعبة المعلم والمقصود بها هو العد التصاعدي والتنازلي بأن تقوم الأم بعد الأرقام أو الأشياء
تصاعديا ثم تنازليا وتطلب من الطفل التصحيح لها وهكذا فذلك جيد جدا لتنشيط الذاكرة والقدرة
على التحصيل .
أتمنى الافادة
باسمان عيسى
أخصائى التغذية
مقدمة
يبحث اغلبنا حاليا على مساعدة اطفالنا لتقوية ذاكرتهم وزيادة قدرتهم على التحصيل الدراسى
خصوصا باوقات الاختبارات الحالية لذلك سوف اتحدث لكم اليوم عن بعض الوسائل المساعدة فى
تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز والتحصيل الدراسى سواء عن طريق بعض النصائح الغذائية او عن
طريق بعض الالعاب والتمارين المنشطة للذاكرة .
اولا نصائح غذائية
1 - تناول الفواكة لغناها بالسكريات الاولية التى تحسن اداء الدماغ وتنشط مراكز التفكير وتقلل
من الاصابة بالزهايمر .
2 - تناول كوب من الحليب او العصير المحلى بملعقة عسل ابيض يوميا فهو ايضا غنى بالسكريات
الاولية المنشطة للدماغ ومراكز التفكير .
3 - تقليل المتناول من الحلويات وكذلك الاطعمة الغنية بالألوان الصناعية والمواد الحافظة .
4 - تشجيع الطفل على تناول طبق السلطة الخضراء المتنوع ( الخس والخيار والجزر والطماطم ) نظرا
لغناها بمضادات الأكسدة .
5 - تناول التفاح والموز والعنب صباحا فهى تزيد من التركيز .
6 - تساعد المكسرات والحبوب على تقوية الذاكرة فيمكن تقديمها للطفل للمساعده على ذلك .
7 - تقليل الدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازية قدر الامكان .
8 - يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الهامة جدا فى تنشيط الذاكرة والمتواجد في الليمون
والجوافة واليوسفي والبرتقال والفراولة والكيوي والأناناس وكذلك فهو من مضادات الأكسدة
ويفيد جدا فى حالات نزلات البرد لذلك يجب تشجيع الاطفال على تناولهم .
ثانيا ألعاب تساعد على التركيز
توجد العاب وتمارين متعددة يمكن ان تساعد بتنمية وتنشيط الذاكرة واليكم بعضها .
1 - الشطرنج والسودكو وبعض الألعاب الورقية مثل الكوتشينة والأونو والكلمات المتقاطعة .
2 - لعبة الحروف والكلمات بأن نختار حرفًا ونكتب كلمات تبدأ بهذا الحرف باسم ولد وبنت وجماد
ونبات وبلد ووجبة وحيوان وهكذا .
3 - لعبة الأصوات فتقول الأم قطار ويقلد الطفل صوت القطار أو العكس ثم تقوم الأم بإصدار
الصوت ويخبرها الصغير ما اسم هذا الصوت وهكذا .
4 - ان تطلب الام من الطفل ان يرسم بعض الاشكال الهندسية أو الحيوانات فذلك يساعده على
الخيال وتنشيط ذاكرته أو وضع شيء أمامه ويطلب من الطفل رسمه فذلك يساعده ايضا على التركيز .
5 - لعبة الصفات وعكسها بأن يلعب الأبناء مع الأم او الاب لعبة فيقول أحدهم الصفة ويقول الآخر
عكسها مثل حار بارد، وسعيد غاضب، وناعم خشن وهكذا فذلك له دور فى التركيز وتنشيط الذاكرة .
6 - لعبة المعلم والمقصود بها هو العد التصاعدي والتنازلي بأن تقوم الأم بعد الأرقام أو الأشياء
تصاعديا ثم تنازليا وتطلب من الطفل التصحيح لها وهكذا فذلك جيد جدا لتنشيط الذاكرة والقدرة
على التحصيل .
أتمنى الافادة
باسمان عيسى
أخصائى التغذية