المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كفتة التونة المشوية


ديرو دايتشن
01-07-19, 01:43 PM
https://dietitian.sa/blog/contents/newsm/74_0.jpg
المقادير
علبه تونة مصفاة تمام وفلفل حار مقطع صغير وبيضة مسلوقة وثلاث ملاعق بقسماط ناعم جدا ونصف ملعقة صويا صوص فاتح
فلفل اسود / كمون
تخلط المكونات كلها وتشكل بالشكل المحبب وتوضع في الفريزر دقائق قبل الشوي لتتماسك.الطريقة :-
للشوي؛
تدهن الشواية بزيت زيتون وتوضع الكفتة لتشوي علي الوجهين تحتاج 3دقائق علي كل وجه الكميه تحضر أربع أقراص وممكن تحشي بساندويتش الهامبرجر مع جبنه وجرجير . ،
السعرات الحرارية؛
325 سعر حراري للكمية
للقرص الواحد 81 سعر حراري ،
لنجاح الوصفة لابد من استخدام تونة نوعيه ممتازة والسلطة المقترحة سلطة جرجير.

وبكاني الهوى
04-21-19, 10:47 PM
حلو فيه كم السعرات يناسب الي يهتمون ب الدايت
مش مثلي اكل وبس هههه
شكرا لك خيو الموقوف على الطريقة
السهلة والمفيدة


SEO by vBSEO 3.6.1