المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ☯الرياضة في رمضان قبل أم بعد الإفطار؟☯


ŢαŢμαŊα
05-19-19, 01:27 AM
بـســم الله الرحـمــن الرحـيـم

☯الرياضة في رمضان قبل أم بعد الإفطار؟☯

تلعب الرياضة دوراً هاماً في الحياة اليومية، فهي مصدر لتجديد الطاقة والنشاط، ومع قدوم شهر رمضان يتساءل محبو الرياضة عن كيفية ممارستها والوقت الأنسب سواء قبل الإفطار أم بعده لذلك يكون السؤال الذي يطرح نفسه هو:

أيهما أفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار أم بعده ؟

يُفضل أن تبدأ الرياضة بعد الإفطار بحوالي ساعتين على الأقل، إذ ينصح خبراء الصحة العامة بضرورة عدم ممارسة الرياضة قبل الافطار لأسباب عديدة خصوصاً أننا في فصل الصيف، إذ أن فقدان السوائل عبر التعرق دون تعويضها بشرب السوائل مباشرة قد يسبب المتاعب، والأمر ذاته بالنسبة لنقص السكر في الدم حيث أن الصيام لساعات طويلة يؤدي إلى هبوط السكر ,كما أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار قد تؤدي إلى الدوخة والتعرق الغزير وهبوط حادّ في سكر الدم، ممّا يستوجب أحياناً الإفطار بتناول السكريات مباشرة.


ومن أهم النصائح التي ينبغي التقيد بها أثناء ممارسة الرياضة ما يلي :

- ممارسة الرياضة الخفيفة غير المجهدة.
- شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة.
- تجنب شرب مشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية أو المنبهات مثل القهوة والشاي.
- التوقف عن ممارسة الرياضة لدى الشعور بآلام أو الإرهاق، واستشارة الطبيب.

تجدر الإشارة إلى أن الرياضة لوحدها لا تنقص الوزن، ولا يمكنها أن تنقص الوزن من تلقاء ذاتها، ولكن لا بد أن يرافقها حمية غذائية مناسبة حتّى في رمضان، ولضمان حرق الدهون ينبغي أن يصل تعداد النبض لأكثر من 120 نبضة / دقيقة أثناء ممارسة الرياضة.

وتهدف الرياضة إلى الوقاية من الأمراض وتعزيز صحة الجسم، والتمتع بالحيوية رغم التقدم بالعمر ، ومن المهم أولاً وآخراً الإكثار من الحركة ، ومحاربة كافة أشكال قلة الحركة، ابتداءاً من عدم استخدام جهاز التحكم عن بعد (الريموت)، وانتهاء بالتقليل من استخدام المصعد الكهربائي والدرج المتحرك، ورَكن السيارة في مكان بعيد نسبياً عن مدخل المنزل أو المكتب أو مركز التسوق.

وبكاني الهوى
05-19-19, 03:11 AM
صحيح اتفق معك الرياضه بعد الآكل بساعتين على ألاقل
لمن كنت اسوي رياضه سويت مرة في رمضان هذيك السنة ب النهآر ومشي بس
هنآ زين مااغمى علي ف البعض من المُختصين يقلون لك قبل افضل لك
ف انا ضد الجسم مُتعب يكون ف يحتاج شئ يمدة ب الطآقة
جميلل موضوعك :67:
من متى ماتفيدي غيرك ي عسل
رووعة وربي
تسلم يدك على الموضوع المرتب والجمييل
:67:
يعطيك العآفية

مستريح البال
05-19-19, 10:49 AM
صراحة يوميا لازم ساعة مشي قبل الفطور انا اطبقها مفيدة جدا للصحة واللياقة البدنيه

المبدعة والمتألقة دوما ŢαŢμαŊα شكرا لحضورك الراقي:85:

ŢαŢμαŊα
05-23-19, 10:55 AM
صحيح اتفق معك الرياضه بعد الآكل بساعتين على ألاقل
لمن كنت اسوي رياضه سويت مرة في رمضان هذيك السنة ب النهآر ومشي بس
هنآ زين مااغمى علي ف البعض من المُختصين يقلون لك قبل افضل لك
ف انا ضد الجسم مُتعب يكون ف يحتاج شئ يمدة ب الطآقة
جميلل موضوعك :67:
من متى ماتفيدي غيرك ي عسل
رووعة وربي
تسلم يدك على الموضوع المرتب والجمييل
:67:
يعطيك العآفية


آهلين عزيزتي حنين
نورتيني بزيارتك وشهادتك الرائعتين
وآنبسطتت انو عجبك الموضوع وتنسيقو ياتسلميلي آنتي
ومزبوط الرياضه بعد الافطار اكتر فائده

ŢαŢμαŊα
05-23-19, 10:57 AM
صراحة يوميا لازم ساعة مشي قبل الفطور انا اطبقها مفيدة جدا للصحة واللياقة البدنيه

المبدعة والمتألقة دوما ŢαŢμαŊα شكرا لحضورك الراقي:85:


آهلين آخي مستريح
برافو عليك المشي آهم انواع الرياضه
شكرا لمرورك الانيق


SEO by vBSEO 3.6.1