كَيْف تَنَام فِى أَقَلَّ مِنْ دَقِيقِهِ ؟ . - الصفحة 3 - منتديات مسك الغلا

**محب لله العزيز** · 06-26-20, 11:50 AM


	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القادم


	اتخذ وضعية مريحة، بالجلوس أو الاستلقاء. ===---=== تأكد أن ظهرك مستقيم. وطرف لسانك على اسنانك العلوية الأمامية. تنفس من خلال فمك ===---=== ثم احبس أنفاسك وعد لـ 7. ثم أخرج الهواء عبر فمك، ثم عد إلى 8 قبل أن تستنشق مجدداً. ===---=== كرر الدورة أربع مرات ومن المفترض أن تكون نائماً قبل الإعادة الأخيرة. ----====------ المصدر\\د. أندرو ويل، بروفيسور بجامعة هارفارد

جميل جدا 🤍

**القادم** · 06-28-20, 05:24 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رونق

يعطيك الف عافيه
ماقصرت جاري التجربه

رونق

**Ahmedgaber** · 07-02-20, 03:48 AM

و الله لو كررتها ١٠٠ مرة .. ما يجيك النوم الا و البال مرتاح

**القادم** · 07-27-20, 04:28 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أشواك ناعمة

حلو بتلزمني والله

شكرا الك

لك اجمل الامنيات