|
كَيْف تَنَام فِى أَقَلَّ مِنْ دَقِيقِهِ ؟ . https://i.ekobutik.si/cad271907e5d9d...e1fc0c9444.jpg اتخذ وضعية مريحة، بالجلوس أو الاستلقاء. ===---=== تأكد أن ظهرك مستقيم. وطرف لسانك على اسنانك العلوية الأمامية. تنفس من خلال فمك ===---=== ثم احبس أنفاسك وعد لـ 7. ثم أخرج الهواء عبر فمك، ثم عد إلى 8 قبل أن تستنشق مجدداً. ===---=== كرر الدورة أربع مرات ومن المفترض أن تكون نائماً قبل الإعادة الأخيرة. ----====------ المصدر\\د. أندرو ويل، بروفيسور بجامعة هارفارد |
معلومة جيدة شكرا لك اخي اسعدك المولى |
مشكور عالمعلومة âک؛ï¸ڈ |
يعطيك الف عافيه ماقصرت جاري التجربه |
اقتباس:
http://hmsmsry.com/up//uploads/image...30057f9aab.gif |
حلو بتلزمني والله شكرا الك |
| الساعة الآن 09:45 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا