|
كيف أتعامل مع الشعور بالوحدة والأكتئاب رجاءا لاتجيني تعليقات سيئة او على تقييم الموضوع أنا ماكتبت هنا الا أني ما أحتاج الا النصح والأرشاد ولكل المواضيع لاتعلقون تعليقات سيئة او تجرحوهم بتقيم او كلمة غلط والله يسامح الجميع المهم كيف أتعامل مع الشعور الوحدة والغضب والأكتئاب يعني كيف أراعي نفسيتي أذا كنت مثلاً عندي ضغوط نفسية ومعصبة من شيء أو حزينة ومكسورة او مقهورة أو حتى أنا في قمة غضبي يعني أبغى منكم أستراتجيات كويسة أتعامل فيها مع هذي المشاعر الغير سوية:9::MonTaseR_68: |
العلاج بتخصيص وقت مستقطع يومياً لقراءة القرآن والأحاديث النبوية، إضافةً إلى ممارسة الرياضة لأنها تفرغ الطاقة السلبية بجسم الإنسان، ولتعلمي أختي الكريمة بأن جميعنا لدينا ضغوط نفسية ولدينا مشاكل حياتية، لذلك اطمئني واعلمي بأن جميعنا لدينا ضغوطات، ولكن تتفاوت قدرة التحمل من شخص لآخر، وكما أسلفت آنفاً بأن العلاج يكمن بالقرآن والسنة. وفقك الله لما يحبه ويرضاه.. تقبلي مروري ،،، |
كل مشكله فيها حل او كل حل فيه مشكله اقرأي العبارات السابقه وصنفي نفسك الى اي العبارتين تنتمين دام عندك رغبه للخروج فالموضوع بسيط انتي صادقه وبتعترفي بأخطائك وهذي سمه جيده فيك و مؤشر ايجابي ولكن في حياتك الاجتماعيه حاولي تعبري بصدق فيه لباقه التعبير بصدق و من غير لباقه يسبب مشاكل انتبهي لهذه النقطه لانها يمكن تكون السبب في شعورك بالوحده وابتعاد البعض عنك بعطيك مثل و قيسيه على كل شئ مثلاً وحده زوجها مهملها تقول لزوجها انت تاركني في البيت حالي حال الكنبه لاحظي احساسها صادق ولكن كلماتها مافيها اي لباقه الصح انها تقول تاركني في البيت فاقده وجودك واهتمامك ومن هذا الكلام اللي بيفضي للحل والقرب وليس التشنج والبعد حددي اسلوبك وعبري بصدق ولباقه واحسني اختيار الألفاظ حتى لا تتسببي في المزيد من المشاكل و فعلي فكره ان الناس جميعا لو دخلو الجنه وانتي دخلتي جهنم لن تستفيدي شي ولو الناس جميعاً دخلت جهنم وانتي دخلتي الجنه لن يضرك شئ من خلال مواضيعك السابقه لا حظت انشغالك بمحاوله تقويم سلوك الناس طبعا هذا ان دل على شئ فانما يدل على طيبه قلبك حب الغير فضيله ولكن هذا الغير هو مسؤل عن تصرفاته والله اللي بيحاسب البشر وربنا قال للرسول صلى الله عليه وسلم وما عليك إلا البلاغ انسي كل البشر وهتمي لامر نفسك فقط انتي بتتعمقي في التفاصيل وتعمقك في هذه التفاصيل هوسبب اعتلالك المزاجي انتي لم تصلي لهذا للإكتئاب فجاءه انما التراكمات السلبيه هي من اوصلتك لهذه المرحله فالاكتئاب (( نتيجه )) اساسه القلق والحزن والخوف هذي الاضطرابات تسلب لذه الحياه اعملي فلاش باك و شوفي الاسباب والاحداث اللي اوصلتك لهذي النقطه سواء من البيت او المدرسه او المجتمع وخلاك تكتئبي ثم اعيدي صياغه الأمك على هيئه دروس مستفاده قولي ماذا استفدت من خذلان الاخرين ماذا استفدت من اساءه اهلي ماذا استفدت من خيانه من احببتهم وماذا وماذا وماذا كل هذي الدروس في الحياه استفيدي من ثمره تجربتها بعدم تكرارها كذلك عليك الحذر من المقارنه لا تقارني بينك وبين الاخرين ولا تسعي للكمال ابداً احنا بشر لنا خطاء والله غفور رحيم واحذري من التحدث السلبي مع نفسك هذا كااااارثه انتي ياشامخه اصبحتي انسانه تشأوميه بالتكرار اعكسي الموضوع علشان تكوني شخصيه تفاوليه و ايضاً بالتكرار فاهم الاسباب للتخلص من السلبيه هو بقطع التحدث مع النفس بسلبيه لاحظي نفسك كيف بتعاتبيها وتجلديها وتنتقديها وتلوميها وشوفي الرد الإيجابي لهذي الامور وليس السلبي انتي الان مطفيه حزينه جددي انشاطك الإيجابي ببعض الممارسات المحببه لنفسك انتي اختاري وحددي المناسب لمهارات وقدراتك على سبيل المثال ارسمي اعملي رياضه وما اخفيك سر الرقص من اجمل الانشطه لرفع الطاقه والتخلص من الطاقه السلبيه جربي ممكن في البدايه تحسي بالملل لانك مو متعوده عليه ولكن مع الممارسه بيكون وقتك المفضل فقط عليك بالاستمرار وطبعا انتي بتعملي الشئ هذالنفسك وعلى اساس انو نوع من الرياضه ((مع نفسك فقط )) وتذكري ان مافيه كبسوله سحريه تحل المشاكل الموضوع تدريب وممارسه وتعود اخيراً تقربي إلى الله بقلب مبصر وجوارح تغشاها السكينه و اسال الله ان يمن عليك بالسلام الداخلي وراحه البال .اللهم اامين |
. . السلام عليكم أختي الصلاة والقرآن والأذكار مثلث السعادة والأمان والاستقرار مثابرة واجتهاد منك بعدها راح تتغير حياتك للأفضل وبعد كثري من الدعاء والالحاح في سجودك أزاح الله عنك كل ما يروقك ويحزنك |
دامها وحده ومستوحشه منها جربي تخلينها خلوه مع نفسك لاجل الله اقري قران سبحي استغفري صدقيني راح تعشقين الوحده هذي وش فيها الدنيا عشان الواحد يتحلطم منها |
اقتباس:
رأي هذه الفتاه في صميم الحل وليس فقط درست مشكلتك بزواياها بل حتى أنها ازاحت عنك ضبابيه الحواجز وقدمت لك رؤويه100% لا يكتب هذا الكلام الا الي معاهم خبره ودراسات عليا في علم النفس احسنتي يا سافانا |
| الساعة الآن 05:28 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا