جرب \ي تسمعي قرآن... سماعاً وليس قراءة.. واختار قارئ صوته مريح لك .. أو صوته ذو شجن.. ( عبد الباسط، خالد الجليل، ياسر الدوسري، فارس عباد) أو أي قارئ قد يعجبك..
بالبداية ممكن ستهتم بأثر الصوت عليك..
لكن أتوقع إن كان لديك قابلية لفعل هذا الأمر ستكون أول الخطوات لترك الأغاني..

بخصوص الطبيب النفسي.. ما أدري ليه أهل الاختصاص عندهم كل اشي يرجع للمرض النفسي، الحاجة للطبيب النفسي هي آخر حل يجب أن يفكر فيه الانسان الذي قد يوصَف أو يجب أن يوصَف أو يصفه الانسان لنفسه... فكل انسان بالامكان أن يكون طبيب نفسه بالأمور النفسية وإلا سيكون شخصاً هشّاً.

بالتوفيق.

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مجرد الاعتراف بالمشكلة هذا بداية لحلها ان شاء الله
انا كنت اعاني منها وتخلصت منها ولله الحمد
الطريقة : البحث عن الفتاوي التي تحرم الا غاني والاستماع
للترهيب والجزاء لمن يصر على الاستماع لها كصب الرصاص بالاذن
وانها مزامير الشيطان وسبب لجلب (الرابوض) هذا اللي يخنقك وانت نايم
واهم شي الابتعاد عن الاصحاب اللي يساعدونك على سماعها
والاكثار من ذكر الله والتوبة الصادقة
والدعاء وقول ( اللهم اعنّي على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك)
وان شاء الله راح تتخلص منها تدريجيا وجاهد نفسك
ربي يعينك ويثبتك