عالم خال من السكر (2): كيف تقلل من السكر؟ - منتديات مسك الغلا

**عطاء دائم** · 02-17-21, 09:36 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن التخلص من عادة السكر أمر صعب حتى بالنسبة إلى أصحاب الإرادة القوية؛ إذ وجدت الأبحاث أن السكر يخدع عقلك، فيجعله يطلب مزيد ومزيد من السكر.

تُعد قراءة الملصقات الغذائية أحد أفضل الطرق لرصد كمية السكر المضاف. ابحث عن أسماء السكر المضاف وحاول تجنب أو تقليل كمية الأطعمة التي توجد فيها، وحاول أيضًا تتبّع السكر الذي تضيفه إلى مشروباتك بما في ذلك القهوة والشاي؛ حيث تبين أن حوالي نصف كمية السكر المضاف تأتي من المشروبات.

إحدى الأشياء المهمة التي يجب تذكرها عند تغيير النظام الغذائي هي القيام بذلك تدريجيًّا وبشكل بطيء؛ إذ يساعد ذلك على كبح الحنين للسكر. ويمكنك البدء بالتخلص من مصادر السكر الأكثر وضوحًا؛ مثل: مشروبات الطاقة، والفاكهة، والشاي، والسلع المخبوزة، والحلويات، والأيس كريم وما شابه، واستبدالها بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية كالأسماك، واللحوم، والحبوب، والمكسرات. فتساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على استقرار الأنسولين، ويتم تخزين كميات أقل من السعرات الحرارية في صورة دهون، وتوفر لك طاقة ثابتة لفترة أطول مقارنة مع الطاقة التي يقدمها السكر المضاف.

إن استبدال الأطعمة المصنعة المسكرة بالأطعمة الطبيعية الكاملة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى الجيدة لا يساعد فقط على الحد من السكر، ولكنه يساعد أيضًا على التخلص من المواد الكيميائيةً المتخفية في صورة طعام والتي نتناولها كل يوم. عندما يكون أساس نظامك الغذائي طازجًا ويحتوي على أطعمة كاملة غير معالجة، فإنك تخفض تلقائيًّا كمية السكر المضافة، وقد يكون التغيير الأكثر تأثيرًا الذي يمكن إجراؤه على الطاقة اليومية والصحة العامة.

دمتم بعافية

**الفيفي2017** · 02-17-21, 06:30 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
والله يعطيك الصحة والعافية
ويكفينا جميعا شر هذه السكريات

**جودي** · 02-17-21, 08:07 PM

يعطيكى العافيه عطاء
اعداء الانسان الابيضين
الملح والسكر

**قيثارة** · 02-17-21, 10:31 PM

تسلم ايدك يالغالية
طرح مفيد للغاية
بارك الله فيكِ

**عطاء دائم** · 02-18-21, 10:03 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفيفي2017

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
والله يعطيك الصحة والعافية
ويكفينا جميعا شر هذه السكريات

اللهم آمين
شكرا لك اخي على كرم مرورك
ربي رزقك كل خير

**عطاء دائم** · 02-18-21, 10:05 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جودي

يعطيكى العافيه عطاء
اعداء الانسان الابيضين
الملح والسكر

الله يعافيكِ غاليتي
شكرا لكِ على جميل حضورك
ربي يرزقك كل خير

\| أصدقاء منتدى مسك الغلا \|
مدونة مسك الغلا	مدونات	خطوط عربية	تحميل خطوط	صور سكرابز	خطوط انجليزية
شات الرياض	شات الرياض الصوتي للجوال		شات حسبتك لي	شات تعب قلبي الصوتي	شات تعب قلبي الكتابي للجوال
شات فلة الخليج	شات فلة	شات السعودية	شات جوال	شات جفى	شات قلوب
شات القصيم	شات الغلا	شات الود	شات السعودية للجوال	شات الخليج
شات كتابي	شات سعودي للجوال		شات القروب	شات بنات السعودية	شات حب السعودية
شات شقى	شات جوال	شات للجوال	شات عربي للجوال		شات كرم الشام
شات احساس	شات فلة الكتابي	شات سعودي		شات تعب قلبي	شات حبي
شات الخليج	شات قلوب السعودية	شات غلا الخليج