من الأخطاء الرمضانية الصحية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته https://k.top4top.io/p_1927aeo541.jpg اليكم بعض النصائح الصحية وأين يكمن الخطأ كل عام وانتم بخير رمضان مبارك عليكم جميعاً https://j.top4top.io/p_1927qpszc1.png من الأخطاء الرمضانية الصحية الخطأ / شرب الخشاف يومياً . الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي . السبب/ لأنه عالي بالسكريات https://j.top4top.io/p_1927qpszc1.png الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور . الصح/ كوب ماء كل ساعتين . السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام https://j.top4top.io/p_1927qpszc1.png الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة . الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين ، لتسهيل الهضم . السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة . https://j.top4top.io/p_1927qpszc1.png الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق . الصح/ مضغ الطعام ببطء . السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً ، ويساعد في التحكم بالوزن . https://j.top4top.io/p_1927qpszc1.png الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور . الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور . السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول ، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة . https://j.top4top.io/p_1927qpszc1.png الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم . الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم . السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم ، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً . https://j.top4top.io/p_1927qpszc1.png ملاحظات: الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب . موزة واحدة على السحور ، تقي العطش طوال فترة الصيام . قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور ، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام . أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور : - الموز - الحليب - التمر . - الأفوكادو - المشمش المجفف . - الفستق - القرع - الفاصوليا . - الكاكاو الداكن . https://j.top4top.io/p_1927qpszc1.png أسوأ اختيارات السحور : برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان أفضل اختيارات السحور : بطاط - عيش أبيض - تمر خبز أسمر - موز شرب الماء وقت السحور مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر . شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك . مبارك عليكم الشهر مقدماً دمتم بعافية |
مشكورة عطائنا الغالية طرح قيم ومعلومات مفيدة بارك الله فيكِ يا قلبي اللهم أهله علينا بالأمن والإيمان، والسَلامة والإسلام، والتوفيق لما تُحب ربنا وترضَى يختم لمدة 3 ايام + الفايف ستارز |
اقتباس:
اللهم آمين كل عام وانت بخير الشكر موصول لكِ اختي الغالية على كرم حضورك والختم ربي يرزقك كل خير ولا يحرمنا وجودك دائما |
شكرا لسموك على الطرح المفيد يعطيك الف عافيه |
الساعة الآن 02:26 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا