السمك و الخضار - منتديات مسك الغلا

**الفريده** · 06-24-21, 07:58 AM

المكونات

1. ٤ شرائح سمك أبيض

2. كوب خضروات مشكلة

3. بصلة صغيرة مقطعة مكعبات

4. ملعقة صغيرة عصير ليمون

5. ملعقة طعام من رقائق البقدونس

طريقة التحضير

افصل شرائح السمك وضعها في قصدير بعدها امزج الخضار مع البصل في وعاء واخلطهم وثم ضعيهم حول شرائح السمك وثم يرش عصير الليمون على ويضاف البقدونس على الوجه ومن ثم تشكيل ختم مانع للتسريب للقصدير وبعدها اخبزيها لمدة ١٠ دقائق

القيمة الغذائية

· سمك أبيض يحتوي على ٣٤٪ بروتين

· بصلة صغيرة يحتوي على ٣٪ بوتاسيوم

· البقدونس يحتوي على ٣٤٪ حديد

· ليمون يحتوي على ٣٪ حديد

**قيثارة** · 06-24-21, 10:12 PM

طريقة سهلة ومعلومات مفيدة
تسلم ايدك غاليتي
وربي يعطيك العافية

**شموخ رجل** · 06-24-21, 11:12 PM

ذبحتينا باالجوع الفريده لعابي سالت الله يهديك بس

وصفه حلوه شكرآ لك

**عطاء دائم** · 06-25-21, 08:27 AM

وصفة جيدة وسهلة
يعطيك العافية غاليتي
ربي يرزقك كل خير ويحفظك

**الفريده** · 06-25-21, 08:41 AM


	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قيثارة


	طريقة سهلة ومعلومات مفيدة تسلم ايدك غاليتي وربي يعطيك العافية

يعافي قلبك انرتي

**الفريده** · 06-25-21, 08:44 AM


	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ رجل


	ذبحتينا باالجوع الفريده لعابي سالت الله يهديك بس وصفه حلوه شكرآ لك

هذا وانا ما حطيتك صورتها

رعيت مشاعرك (تكذب مرضي الموقع يعطيها الصوره)

انرت يسعدك

\| أصدقاء منتدى مسك الغلا \|
مدونة مسك الغلا	مدونات	خطوط عربية	تحميل خطوط	صور سكرابز	خطوط انجليزية
شات الرياض	شات الرياض الصوتي للجوال		شات حسبتك لي	شات تعب قلبي الصوتي	شات تعب قلبي الكتابي للجوال
شات فلة الخليج	شات فلة	شات السعودية	شات جوال	شات جفى	شات قلوب
شات القصيم	شات الغلا	شات الود	شات السعودية للجوال	شات الخليج
شات كتابي	شات سعودي للجوال		شات القروب	شات بنات السعودية	شات حب السعودية
شات شقى	شات جوال	شات للجوال	شات عربي للجوال		شات كرم الشام
شات احساس	شات فلة الكتابي	شات سعودي		شات تعب قلبي	شات حبي
شات الخليج	شات قلوب السعودية	شات غلا الخليج