تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية - الصفحة 3 - منتديات مسك الغلا

**عطاء دائم** · 08-19-21, 07:41 AM

كيفيّة.علاج.عدم.الثقة.بالنفس.

يُعَدُّ وجود الثقة بالنفس من أهمّ الأمور التي يبحث عنها الأفراد في حياتهم ؛ لأنّها غالباً ما توصَّل الفرد إلى تحقيق النجاحات في حياته ، ولكي يصل الفرد إلى تحقيق الثقة بالنفس ، فإنّ عليه اتِّباع النصائح الآتية :

¤ محاولة الفرد علاج نقاط الضعف في شخصيّته ، وتغييرها ، ويكون ذلك من خلال وضع خطّة ، وتنفيذها ، إلّا أنّ هذا لا يعني معالجة نقاط الضعف دفعة واحدة ، بل يعني البَدء بجانب واحد ، أو جانبَين.

¤ الابتعاد عن التشكيك في القدرات ، وعدم الخوف من تجربة أشياء جديدة ، مع محاولة قضاء الوقت مع الأشخاص المُغامرين ، والعفويّين ؛ لأنّ الوجود معهم يساهم إلى حدٍّ كبير في زيادة الثقة بالنفس.

¤ وضع الفرد لأهداف صغيرة يكون قادراً على تحقيقها ، ومحاولة الابتعاد عن وَضع الأهداف غير الواقعيّة ؛ لأنّ هذه الأهداف قد تُعيق تحقيق الثقة بالنفس ، ومن ثمّ تحويل الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة.

¤ تنظيم النوم لدى الفرد ، ومحاولة أخذ قِسط مناسب من الراحة ؛ لأنّه يُساهم في تعديل المزاج ، كما أنّه يساعد في اتِّخاذ مواقف إيجابيّة ، ويعطي الفرد بعض الطاقة خلال اليوم.

¤ ممارسة الرياضة بشكل مُنتظَم ؛ حيث إنّها قد تُساهم في زيادة ثقة الفرد بنفسه ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ الفرد الذي يمارس التمارين الرياضيّة تتحوَّل نظرته إلى الإيجابية في ما يتعلَّق بالحياة ، وهذه النظرة الإيجابيّة تُساهم في زيادة ثقة الفرد بنفسه.

¤ عناية الفرد بنظافته الشخصيّة ، وشكله الخارجيّ ، حيث يزيد ذلك من ثقته بنفسه ؛ وذلك بسبب زيادة شعوره أنّه يستحقُّ الاهتمام.

¤ ابتعاد الفرد عن البحث عن المثاليّة ، والكماليّة في كلّ شيء في حياته ، حيث لا بُدّ من الافتخار بالنفس ؛ بسبب أداء المهمّات بشكل جيّد ، ممّا يعني النجاح.

¤ تعلُّم الفرد من أخطائه ؛ فالفرد الذي يثق بنفسه لا تُوقِفُه هذه الأخطاء ، وإنّما تساعده مقدرته على التعلُّم منها ؛ للوصول إلى النجاح ، ولا يجب أن يخشى الفرد من الاعتذار عن هذه الأخطاء ، إذ إنّ عليه أن يهتمّ بوَضع خُطّة ؛ لتجنُّب الوقوع في الخطأ نفسه في المرّات المُقبلة.

¤ عدم مُقارنة الفرد نفسه بالآخرين ، بل لا بُدّ عليه من الالتفات إلى نفسه ، وتطوير أهدافه ، وتحقيق أحلامه ؛ أي البحث عن ذاته ، وتحقيقها.

¤ مقدرة الفرد على التعامُل مع الأفكار السلبيّة ، واستبدالها بأفكار أكثر إيجابيّة ، سواء فيما يتعلَّق بالنفس ، أو بالآخرين ، أو بالصعوبات التي يتعرَّض لها الفرد ؛ فقد أشارت الدراسات إلى أنّ الفرد الذي يتحدَّث مع نفسه بشكل إيجابيّ ، يزداد لديه إيمانه بقدراته ، ممّا يعني زيادة ثقته بنفسه.

¤ وضع قائمة بالإنجازات التي حقَّقها الفرد ، وبمواطن القوّة التي لديه ، بالإضافة إلى تحديد مواطن الضعف ، ومحاولة تقبُّل الذات على ما هي عليه.

تابعونا

**عطاء دائم** · 08-19-21, 07:42 AM

ارفع.ثقتك.بنفسك.بخمس.طرق.

يحتاج الإنسان إلى أن يُحب نفسه ، ويُظهر الرضا عنها ، ويبدو سعيداً بالحياة التي يعيشها ، ومتقبلاً لما فيها من عيوبٍ ، وفخوراً بما لديه من قدرات ، فمن ينظر لنفسه نظرة متدنية ، غالباً ما يكون مهزوز الثقة بنفسه ، ويُعاني من ضعفٍ فيها ، فيقف أمام الآخرين مهزوزاً. ويمكن العمل على تحسين احترام الإنسان لذاته من خلال بعض الطرق منها :

1⃣ مراجعة الفرد لنفسه بشكلٍ متكرّرٍ في نهاية اليوم ، ولما مرّ به من أحداث ، وتحليل أفعاله التي قام بها ، المقبول منها والمرفوض ، وعدم تعذيب النفس ولومها على أمرٍ مضى ، وإنّما عليه أخذ العبرة منه للأيام القادمة.

2⃣ وضع جملة محفّزة في مكانٍ ما ، بحيث يراها الشخص بشكلٍ يومي ، كأن يعلقها على المرآة مثلاً.

3⃣ تخيُل الفرد للطريقة التي سيكون عليها تعامله مع الآخرين ، بحيثُ تُظهر هذه الطريقة ما يُفكر به ، وما يراه مناسباً.

4⃣ تذكر الأوقات التي تحدث فيها مع الناس ، وأبدع في شدّ انتباه الآخرين له ، وعليه أن يشعر بالفخر بهذه القدرة.

5⃣ العزم على أن يظهر الفرد للجميع بشخصيته هو ، والتي اختارها لنفسه بعناية ؛ فحب الشخص لنفسه ، يجعله محبوباً من قبل الآخرين.

يقول فرانك مور كولبي : (إن احترام الذات هو أكثر المشاعر قيمة) ، وهذا القول يؤكد أهمية أن تكون نظرة الفرد لنفسه نظرة تقديرٍ واستحسان كبير.

تابعونا

**عطاء دائم** · 08-22-21, 08:38 AM

ضعف.الثقة.بالنفس.عند.الأطفال.

يمتلك الأطفال الذين يتمتعون بالثقة بالنفس الرضا عن أنفسهم ، وتيسّر لهم سبل النجاح والوصول إلى مراتب جيدة سواء في الوسط الاجتماعيّ أو الأكاديميّ أو غيره،

ولكن في المقابل يعاني الأطفال فاقدي الثقة بالنفس من خلل في تقدير الذات ، إذ في اعتقادهم بأنهم غير مقبولين اجتماعياً ،

الأمر الذي يدعوهم إلى الانعزال والابتعاد عن الآخرين ، والسماح للآخرين بأن يعاملوهم معاملة سيئة ، إلى جانب التخبط في العديد من الأمور الحياتية اليومية الاعتيادية ، ومواجهة صعوبة في كيفية التعامل مع التحديات.

تابعونا

**عطاء دائم** · 08-22-21, 08:42 AM

علامات.ضعف.الثقة.بالنفس.عند.الأطفال.

هناك بعض العلامات التي تشير إلى أنّ الطفل يعاني من ضعف الثقة بالنفس ، وهي :

¤ الكذب على الآخرين وخداعهم.

¤ القيام ببعض التصرّفات اللاأخلاقية.

¤ التقليل من أهمية الأمور.

¤ انخفاض التحصيل المدرسيّ ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.

¤ عدم الاستقرار الوجداني ، والاضطراب في الحالة المزاجية ، فتارة يشعر بالحزن ، وتارة يشعر بالغضب ، أو الرغبة في البكاء.

========

تأثير.ضعف.الثقة.بالنفس.على.الأطفال.

يؤثّر ضعف الثقة بالنفس على الأطفال من خلال الآتي :

¤ الإحساس بالاكتئاب والحزن.

¤ القلق الاجتماعي.

¤ التعلق العاطفي المرضي.

¤ إيذاء النفس.

¤ الاضطراب في تناول الوجبات الغذائية.

=======
أسباب.ضعف.الثقة.بالنفس.عند.الأطفال.

تتعدّد الأسباب التي تقف وراء ضعف الثقة بالنفس عند الطفل ، منها:

1⃣ نقص التشجيع : يحتاج الأطفال بشكل عام إلى تلقّي الترحيب والتشجيع ، وتقدير الذات ، والإحساس بالحب والاعتزاز من قبل الآخرين ، إذ يؤدي عدم قيام الوالدين بتشجيع أبنائهم إلى تدني مستوى الثقة لديهم.

2⃣ النقد المستمر : إنّ توجيه النقد بشكل مستمر للأطفال يؤدي إلى خلل في مستوى الثقة لديهم ، الأمر الذي ينتج جيلاً غير قادر على القيام بمختلف الأمور ، ويواجه صعوبة في تحقيق أهدافه.

3⃣ الإفراط في حماية الطفل : يؤدي الإفراط في حماية الطفل وزيادة قلق الوالدين إلى ظهور ضعف في شخصيته ، وامتلاك شخصية سلبية ، لديها الكثير من العيوب والنقائص ، يظهر فيها الخوف من اتّخاذ قرارات حياتية أو تجربة أشياء جديدة.

4⃣ عقد المقارنات السلبية : تبعث المقارنات بين الأطفال رسائل سلبية ، وتقلّل ثقة الطفل بنفسه ، ومن قيمته الذاتيّة.

=========

تابعونا

**عطاء دائم** · 08-23-21, 07:11 AM

كيفيّة.زيادة.الثقة.بالنفس.عند.الأطفال.

1⃣ إظهار.الحب.للطفل.

يجب على الوالدين أن يُشعروا الطفل بمحبتهم له ، ويكون ذلك من خلال احتضانه ، والاهتمام به ، ومبادلته الأحاديث ، والاستماع لمشاكله ، وغيرها، كما وينبغي أيضاً منحه فرصةً ليعبر عن آرائه ، ومشاعره مع مراعاة عدم الاستهزاء بها وبأهميتها.

2⃣ عدم.الانفعال.أمام.الطفل.

يعتبر الوالدان مرآة الطفل ، لأنّه يعتبرهما قدوته ، وبذلك يكون الطفل سعيداً عند رؤية والديه سعيدين ، في حين يشعر بالذنب عن رؤيته إياهما غاضبين ، لأنّه يعتقد أنه هو السبب في ذلك ، وأنّهما غير راضيين عنه ، لذلك ينبغي تجنّب الانفعالات السلبية والنظرات المليئة بالغضب أمامه.

3⃣ اللعب.مع.الطفل.

تعتقد الكثير من الأمهات بأنّ اللعب مع الطفل ما هو إلا مضيعة للوقت ، إلا أنّه يعتبر من أفضل الوسائل التي تمكن الأم من التعرّف على طفلها ، كما أنّها تجعل الطفل يشعر بأنّه مهم بالنسبة لوالديه ، ويفضل بأن تجعل الأم طفلها يختار اللعبة بنفسه ، لأنّ ذلك يعزز ويحفّز إحساس الطفل بأنّ لديه القدرة على الاختيار ، وأنّ الأم تحترم خياراته بسعة صدر.

4⃣ الاهتمام.بقدرات.الطفل.وهواياته.

كل طفل لديه هوايته الخاصة به ، وقد تكون الألوان ، أو الرياضة ، أو الرسم والتلوين أحد هواياته ، فينبغي على الأم أن تفتخر بهواياته وقدراته الخاصّة أمام الآخرين ؛ فذلك يُشعره بتميّزه ، وقيمته بصورة تفوق الخيال.

5⃣ الابتعاد.عن.المقارنات.

الطفل يحدد ويدرك قيمته وتميّزه بحسب ما يقوله الآخرون عنه ، فبعض الأهل يلجؤون إلى مقارنته مع من هم أفضل منه ؛ ظنّاً منهم أنّ ذلك يشجعه لأن يكون أفضل وأحسن ، إلا أنّ ذلك تصرّفاً خاطئاً ؛ لأنّ الطفل لن يُقدّر تميّزه وقيمته ، ويشعر بهما، طالما أنّه عاجز عن مجاراة الآخرين بتميّزهم.

ينبغي على الأم أن تعرف مميّزات طفلها ، وتظهر إعجابها بها ، وأن تعبّر وتُظهر حبها لطفلها في جميع المواقف ، فذلك يجعل الطفل يشعر بأنّ حب أمه له ليس مشروطاً بما يقوم به من إنجازات معيّنة.

6⃣ منح.الطفل.المسؤولية.

تكلف الأم طفلها بالقيام ببعض المهام مثل : ري النباتات ، أو تنشيف أدوات المطبخ ، أو إطعام الطيور ، وغيرها ، ولكن ينبغي أن تكون المهام بسيطة ومناسبة لعمره، فذلك يلعب دوراً كبيراً في تعزيز ثقة الطفل بنفسه.

7⃣ تشجيع.الطفل.على.الاختيار.

فذلك يعزز شعور الطفل بأنّ لديه القدرة على الاختيار ، وأنّ الأم تحترم رغباته ، ولا تجبره على فعل ما لا يريده ، ويكون ذلك من خلال تشجيعه على اختيار ملابسه ، ورياضته المفضلة ، ولعبه ، وكتبه ، وقصصه ، وغيرها.

8⃣ الابتعاد.عن.النقد.الجارح.

على الأم توجيه ملاحظاتها ونقدها للطفل بطريقة إيجابيّة وبأسلوب جميل ، فذلك يشجّعه على بذل المزيد من المجهود في سبيل تطوير نفسه، وإصلاح أخطائه التي يدور محور النقد حولها.

9⃣ تحديد_الأهداف

علي الأم أن تحدد مع طفلها بعض الأهداف بحيث تكون قصيرة المدى مثل : إنجاز واجباته المدرسيّة خلال ساعتين من الزمن ، أو الالتزام بعمل منزلي ، وغيرها، وينبغي أن تكافئه الأم عليها بشكل سريع ، وأن تظهر فخرها وامتنانها له كونه ملتزماً ومسؤولاً.

تابعونا

**عطاء دائم** · 08-26-21, 08:10 AM

سرعة_البديهة

من أهم نقاط قوة الشخصيّة ، فسريعي البديهة دائماً ما يستطيعون الخروج من المواقف المحرجة سواء كانت محرجة لهم أو لغيرهم ، كذلك فإن سرعة البديهة التي يتبعها رد فعل سريع أنجت العديد من النّاس من بعض المواقف الخطرة. هذا بالطّبع إلى جانب قوّة الحديث و جودته و تأثير سرعة البديهة على العلاقات الإجتماعيّة و تأثيرها على الأعمال و شتّى نواحي الحياة. لذا فإن سرعة البديهة يمكن أن تطوّر حياتك للأفضل دائماً.

كيفيّة.اكتساب.سرعة.البديهة.

سرعة البديهة تعتمد في الأساس على القدرات الفرديّة التي تميز شخص عن الآخر ، حيث إنّها تتمثل في التفكير اللحظي في المواقف المختلفة المفاجئة منها والصعبة، والبدء في تنفيذ تلك الحلول كرد فعل سريع للغاية في ثوانٍ قليلة. ومع ذلك فإن العديد من الأشخاص يمكنهم أن ينموا تلك القدرات كأيّ قدرات عقلية أخرى عن طريق التدريب ، وذلك عبر اتباع النصائح البسيطة التالية :

1⃣ القراءة

وهي المفتاح الأوّل لزيادة القدرات العقلية والقلبيّة وتطويرها ؛ فالقراءة تزيد من حصيلة المرء اللغوية بشكل كبير فيمكنه أن يستخدم الكلمات والتعبيرات اللغوية المختلفة في المواقف التي يعجز الآخرين فيها عن الحديث ، كما أنّ القراءة في مجالات متعددة ومواضيع شتى تزيد من ثقافة المرء فلا يتعرّض لمواقف لا يستطيع فيها المشاركة في نقاش أو الإجابة عن تساؤلات مطروحة ، إلى جانب دور القراءة في تنمية التفكير المنطقي والعقلاني من خلال ربط المعلومات ببعضها البعض والاستدلال والخروج بنتائج في وقت قصير.

2⃣ الألعاب_الذهنية

تمثّل الألعاب الذهنيّة الشق الآخر من عملية التنمية العقلية ، حيث تنمي تلك الألعاب القدرة على التركيز وملاحظة التفاصيل الدقيقة وتوقع الأحداث وطريقة سير الأمور من خلال الاستنباط ، وبالتالي القدرة على تفادي المشاكل أو الخروج بسهولة منها. من أفضل الألعاب الذهنية السودوكو التي تزيد من سرعة البديهة بشكل كبير للغاية ، كذلك هناك العديد من الأطباء الذين ينصحون بتعلّم لغة جديدة.

3⃣ الإستعداد_النفسي

ويتمثّل في هدوء الأعصاب بقدر الإمكان في المواقف المختلفة ، والقدرة على التحكّم في الإنفعالات ، إلى جانب الثقة بالنّفس ، والتصميم على إنجاز المهمّات . فالتخلّي عن الهدوء والثبات يوقعان بالشّخص في مشاكل عديدة وقد يفقد لأسباب مثل التوتّر أو الغضب للغاية التي يسعى إليها. وممارسة التّمارين الرياضيّة تحد من الغضب والتوتّر بشكل كبير.

4⃣ اكتساب_الخبرة

لا ينجح الشخص في شيء من المرّة الأولى ، لذا يجب الحرص على التجربة واكتساب الخبرات دون تعمّد الوقوع في المشاكل ، ويمكن الحرص على مصاحبة الأشخاص الذين يتميزون بالذكاء لملاحظة الأوقات اللازمة للحديث والأوقات التي يفضّل فيها الصمت.

كما يجب الحرص على التعامل في كل موقف بحسب قيمته ، فأحاديث الأصدقاء تختلف عن أحاديث العائلة ، وهما يختلفان عن أحاديث زملاء العمل ، ويجب التركيز على الحياة الاجتماعية لاكتساب تلك الخبرات في التعامل.

5⃣ تنمية.المهارات.العقلية.

من حيث القدرة على استرجاع المعلومات ، والرّبط بين المواضيع وبعضها ، والإلمام بمعارف مختلفة في مجالات متنوعة.

ويمكن تطوير ذلك عن طريق القراءة ، والقيام بالتمارين الرياضيّة التي تساعد على وصول الدّم للمخ فتقوّي من العمليّات الذهنيّة ، إلى جانب الإهتمام بالمأكولات التي تساعد على زيادة التركيز.

6⃣ تنمية.المهارات.اللّغوية.

لأن اللّغة هي الوسيلة التي تعبّر بها عن أفكارك ، واهتمامك باللّغة وطريقة تحدّثك ستجعلك تعبر عن ما يجول في خاطرك بالشكل الأنسب ، ولن تتعرّض لمواقف سوء الفهم بسبب عدم توفيقك في التعبيرات أو إختيار الألفاظ .

والقراءات المختلفة هي المجال الأوسع لتطوير المهارات اللّغوية ، إضافة إلى التّواصل مع الناس في مواقف مختلفة ، حيث تضاف إليك خبرات لغويّة مع كل موقف تتعرض له.

تابعونا

\| أصدقاء منتدى مسك الغلا \|
مدونة مسك الغلا	مدونات	خطوط عربية	تحميل خطوط	صور سكرابز	خطوط انجليزية
شات الرياض	شات الرياض الصوتي للجوال		شات حسبتك لي	شات تعب قلبي الصوتي	شات تعب قلبي الكتابي للجوال
شات فلة الخليج	شات فلة	شات السعودية	شات جوال	شات جفى	شات قلوب
شات القصيم	شات الغلا	شات الود	شات السعودية للجوال	شات الخليج
شات كتابي	شات سعودي للجوال		شات القروب	شات بنات السعودية	شات حب السعودية
شات شقى	شات جوال	شات للجوال	شات عربي للجوال		شات كرم الشام
شات احساس	شات فلة الكتابي	شات سعودي		شات تعب قلبي	شات حبي
شات الخليج	شات قلوب السعودية	شات غلا الخليج