تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية - منتديات مسك الغلا

**عطاء دائم** · 08-14-21, 07:48 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف.تزرع.التفاؤل.في.حياتك؟.

1⃣ التفكير_الإيجابي

يمكن زيادة نسبة التفاؤل في حياة الفرد من خلال التفكير الإيجابي ، ويمكن زيادة التفكير الإيجابي من خلال :

التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين ، كون القدرات والمواهب تختلف من شخص لآخر.

مباشرة البحث عن الخير والفائدة في جميع المواقف ، وحتى في اللحظات الصعبة.

التركيز على تحقيق نتائج إيجابية ، والتوقف عن توقع الهزيمة والخسارة.

التأمل حول الغرض من الحياة.

تعلم أمور جديدة ، من أجل زيادة الثقافة العقلية.

تابعونا

**عطاء دائم** · 08-14-21, 07:49 AM

2⃣ اتباع.سلوكيات.صحية.

تشير العديد من الدراسات إلى أن اتباع السلوكيات الصحية، تساعد على زيادة الشعور بالتفاؤل والسعادة ، ومن الأمثلة على هذه السلوكيات :

تناول الخضار والفواكه.

التوقف عن العادات السيئة مثل قضم الأظافر.

الحصول على وقتٍ كافٍ من النوم.

تحسين الصحة البدنية من خلال ممارسة الرياضة.

اتباع نظام غذائي صحي.

المحافظة على النظافة الشخصية.

تابعونا

**عطاء دائم** · 08-14-21, 07:53 AM

3⃣ الابتعاد.عن.التشاؤم.

يمكن للفرد زيادة التفاؤل في حياته من خلال تطوير أنماط تفكير جديدة ، والتخلي عن الأنماط القديمة ، والتي تعتبر سبباً للتشاؤم ، كون التشاؤم يقلل من الرؤية الكاملة للواقع ، ويزيد شعور الفرد بالأمور السيئة ، ويمكن تحليل وتحدي الأفكار السلبية ، ومن ثم البحث عن طرق أخرى للتفكير.

4⃣ إحاطة.النفس.بأشخاص.متفائلين.

ينصح بضرورة إحاطة النفس بأشخاص إيجابيين وقضاء معظم الوقت معهم، ومحاولة دمج الإيجابية بأنماط التفكير الخاصة ، ويمكن القيام بذلك من خلال التعرف على قصص أناس ملهمين وإيجابيين ، ومعرفة التغييرات التي حولت حياتهم للأفضل.

تابعونا

**عطاء دائم** · 08-15-21, 07:52 AM

5⃣ التركيز.على.الحاضر.

لزيادة التفاؤل يفضل زيادة تركيز الفرد على الحاضر ، لأن العواطف هي نتاج للحاضر ، والتوقف عن التفكير بالماضي والتوقف عن اختراع قصص وروايات خيالية بعيدة عن الواقع ، وتجنب التفكير بآراء ونظرة الآخرين فهذا يزيد من التشاؤم ، ويمكن التركيز على الواقع من خلال عدة أمور ومنها: القيام بتمارين التنفس والتأمل ، والتوقف عن تشتيت الإنتباه ، ومحاولة التركيز على الحاضر لمنع جميع الأفكار السلبية التي من الممكن أن تنشأ في العقل.

6⃣ المحاولة.مراراً.وتكراراً.

يستمر المتفائلون عادة بالمحاولة حتى حل المشكلة ، وأشارت الدراسات إلى أن الصبر والتحمل في الحياة يقودان إلى نجاح أكبر في المدرسة ، والعديد من الامتيازات الأخرى ؛ لأن المثابرة والعمل الجاد والشاق توصل الإنسان في النهاية إلى طريقه ، وبالتالي تزداد ثقة هذا الإنسان بنفسه ، ويُصبح أكثر تفاؤلاً وسعادة ، ورضى عن النفس.

7⃣ مساعدة.الآخرين.على.التفاؤل.

يجب على الإنسان أن يعطي الآخرين ردود فعل إيجابية اتّجاه ما يقومون به من أعمال حتى لو كانت سيئة ؛ فمهما كان هذا العمل سيئاً فلا بد أن يضم جانباً إيجابياً يساعد إيجاده على إعطاء نظرة متفائلة لهذا العمل ، ومنح المنجز له الكثير من التشجيع لمواصلته وإكماله.

تابعونا

**عطاء دائم** · 08-15-21, 07:54 AM

نصائح.تزيد.من.التفاؤل.

تتطرّق النقاط الآتية لذكر بعض النصائح التي من شأنها الإسهام في زيادة التفاؤل:

إدراك وقبول فكرة أنّ الحياة تتغيّر ، فبالرغم من وجود بعض الصعاب إلّا أنّه وفي نهاية الأمر سيتحسن كلّ شيء.

تخصيص وقت للتطوّع وتقديم المساعدة للآخرين ؛ سواءً عن طريق الاستماع لهم ، أو تقديم شيء يحتاجونه.

كتابة المشكلات الخاصّة ، أو مُسبّبات القلق على ورقة ، ثُمّ محاولة حلّ واحدة منها في كل يوم.

التعرّف على الشخصيّات الناجحة ، وقراءة الكتب أو المقالات التي كتبت عنهم ، أو حتّى مشاهدة الأخبار والمقابلات التي تُظهرهم ؛ بهدف الاستفادة من تجاربهم ، ومعرفة الصعوبات التي عانوا منها.

تابعونا

**عطاء دائم** · 08-16-21, 07:51 AM

طُرق.تطوير.الذات.

هناك طرق عدة يمكن أن يتبعها الفرد لتطوير ذاته وتحسين كفاءاته ، وهي :

تقليل الفجوة بين المعلومات ونظم التعليم التي يتلقاها الفرد والمهارات التي يكتسبها منها ، وما يحتاجه فعلياً في حياته العمليّة.

الاستمرار في التعلم والاطلاع على كلّ ما هو جديد من التغيرات العلميّة التي تحدث ، وذلك لتطوير القدرات بما يتناسب مع التطورات الحاصلة في المجتمع.

تحديد الهدف في الحياة.

اكتساب طرق جديدة للتعامل مع الضغوطات ومشاكل الحياة.

إحداث التغيير في جميع نواحي الحياة.

تابعونا

أدوات الموضوع
• مشاهدة صفحة طباعة الموضوع • أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
• العرض العادي • الانتقال إلى العرض المتطور • الانتقال إلى العرض الشجري

\| أصدقاء منتدى مسك الغلا \|
مدونة مسك الغلا	مدونات	خطوط عربية	تحميل خطوط	صور سكرابز	خطوط انجليزية
شات الرياض	شات الرياض الصوتي للجوال		شات حسبتك لي	شات تعب قلبي الصوتي	شات تعب قلبي الكتابي للجوال
شات فلة الخليج	شات فلة	شات السعودية	شات جوال	شات جفى	شات قلوب
شات القصيم	شات الغلا	شات الود	شات السعودية للجوال	شات الخليج
شات كتابي	شات سعودي للجوال		شات القروب	شات بنات السعودية	شات حب السعودية
شات شقى	شات جوال	شات للجوال	شات عربي للجوال		شات كرم الشام
شات احساس	شات فلة الكتابي	شات سعودي		شات تعب قلبي	شات حبي
شات الخليج	شات قلوب السعودية	شات غلا الخليج