05-20-22, 07:35 AM
| #1 | ||||||||||||||
   
| 
اهمية النوم على الصحّة الجسدية والنفسية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إنّ للنوم أهميّةً كبيرة جداً ؛ فقد يُفاجأ العديد من الأشخاص بأنّ للحرمان من النوم تأثيراً سلبياً على جميع نواحي الحياة ، فهو يُؤثّر على الصحّة الجسدية والنفسية ، فضلاً عن ذلك فإنّ الشخص يُصبح أكثر عرضةً للأمراض والحوادث. على الرّغم من أنّه من غير المعروف تماماً ما هو العمل الذي يقوم به الدّماغ أثناء النوم ، إلا أنّ بعض العلماء يُشيرونَ إلى أنّ الدّماغ يُرتّب المَعلومات ويُخزّنها ، بالإضافة إلى أنّه يحل المشاكل. يمكن الإشارة إلى إنّ قلة النّوم لدى الأطفال قد تُعيق نموّ الجسم وجهاز المناعة لديهم على النحو الكافي ؛ وذلك بناءً على ما يراه الباحثون. ┈┉┅━❀━┅┉┈ مراحل_النوم عندما يكون الشخص نائماً فإنّه لا يدري بأنّه يخوض مراحل متعددة من النّوم ، فالدماغ يَتنقل بالحركة مُخبراً الجسم كيف ينام ، ومع الاستغراق العميق في النوم يدخل الشّخص في المراحل الخمسة منه كالآتي : 1⃣ المرحلة_الأولى : في هذه المرحلة من النوم الخفيف ، يدخل النائم بِما يُعرف بالوسن ؛ وهي مَرحلة يَستيقظ خلالها النائم بسهولةٍ مع أيّ صوت بسيط نوعاً ما. 2⃣ المرحلة_الثانية : بعد فترة بسيطة ، فإنّ الشّخص يدخل في المرحلة الثانية ، والتي تتّسم بكونها أعمق قليلاً ، ويُعطي الدماغ خلالها إشاراتٍ للعضلات لتسترخي ، كما يُرسل الإشارات للقلب لينبض بشكل أكثر بطئاً ، والنَفَس ليكون أكثر هدوءاً ، حتّى درجة الحرارة فهي تَهبط في هذه المرحلة. 3⃣ المرحلة_الثالثة : عندما يكون الشخص في هذه المرحلة فهو يكون في مرحلةٍ أعمق من النوم ، ويُرسل الدّماغ في هذه المرحلة إشاراتٍ لضغط الدّم لينخفض ، ويكون الجسم في هذه المرحلة غير حسّاسٍ لحرارة الهواء حوله ، أي إنّ الشخص لا يُلاحظ إن كانت أجواء الغرفة باردةً أو حارةً قليلاً ، كما أنّه يكون من الأصعب إيقاظ الشخص في هذه المرحلة ، كما أنّ بعض الأشخاص قد يسيرون أو يتحدّثون خلال هذه المرحلة. 4⃣ المرحلة_الرابعة : هذه المرحلة من أعمق مراحل النّوم ؛ حيث يكون من الصعب جداً إيقاظ الشخص أثناءها ، وإن استيقظ الشخص بالفعل أثناء هذه المرحلة فهو يكون مُتشوّشاً لعدّة دقائق على الأقلّ ، وكما هو الحال في المرحلة الثالثة فإنّ الشّخص في المرحلة هذه قد يَسير أو يتحدث ، وذلك عند الانتقال من هذه المرحلة إلى مرحلةٍ أخرى أقل عمقاً. 5⃣ مرحلة.حركة.العين.السّريعة. فعلى الرّغم من أنّ عَضلات الجِسم تكون مسترخيةً تماماً في هذه المرحلة ، إلّا أنّ العينين تتحرّكان بسرعةٍ كبيرة تحت الجفنين ، وينبض القلب بسرعة ويكون التنفس أقلّ انتظاماً ؛ هذه المرحلة هي تلك التي يحدث فيها الحلم. يُذكَر أنّه عندما يكون الشخص نائماً فإنّه يُعيد المراحل الثانية والثالثة والرابعة ، فضلاً عن مرحلة حركة العين السريعة نحو كل 90 دقيقة إلى أن يَستيقظ. ┈┉┅━❀━┅┉┈ اضطرابات.تسبب.كثرة.النّوم. تتضمّن الأمراض والاضطرابات التي تُسبّب الخمول وكثرة النوم مجموعةً واسعةً ، وتالياً نستعرض بعضاً منها : 1⃣ متلازمة.الساق.المضطربة. هو اضطراب يتّسم بشعورٍ سيّئ في الساقين ورغبة عارمة في تحريكهما ، وقد يُسبّب أيضاً حدوث حركاتٍ اهتزازيّةٍ بهما كل 20 إلى 30 ثانيةً طوال الليل ، وفي بعض الأحيان قد يؤثّر هذا الاضطراب على أعضاءٍ أخرى من الجسم أيضاً. تحدث أعراض هذا الاضطراب عندما يكون الشخص في حالة استراحةٍ أو نوم ، وبما أن الأعراض تكون أسوأ ليلاً فإنّها تَتعارض مع النوم المُستمر وتُفضي إلى الشعور بالنعاس نهاراً. العلاج : تتضمّن علاجات هذا الاضطراب الآتي : ¤ استخدام مُكمّلات الحديد أو فيتامين (ب12) إن وجد الطبيب أنّ مستوياتهما مُنخفضة ونصح باستخدامهما. ¤ التحدّث مع الطبيب حول إمكانيّة تسبّب دواءٍ مُعيّن أو عشبة يستخدمها المصاب بزيادة الأعراض سوءاً ، منها أدوية ضغط الدم والغثيان والبرد والحساسيّة والاكتئاب. ¤ الابتعاد عن الكافيين (البني) والنيكوتين. ¤ الالتزام بنظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ، وتجنّب زيادة الوزن. ¤ مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام. إن لم تنجح الأساليب السابقة عندها يمكن اللجوء إلى العلاج الدوائي ، والذي قد يَشمل مضادّات الاختلاج والأدوية المُهدّئة ، ومضادّات مرض الشلل الرّعاش (الباركينسون) والمسكّنات... تابع / اضطرابات.تسبب.كثرة.النوم. 2⃣ تقطع.الأنفاس.أثناء.النّوم. هي حالةٌ تَحدث عند هبوط الجزء العلوي من المجرى التنفسي لعشر ثوانٍ على الأقل خلال النّوم ، ويتكرّر ذلك لمئات المرات كل ليلة ، وتتصاحب هذه الحالة مع الشخير وصعوبة التقاط الأنفاس ، وبما أنّ التّنفس يتقطّع فإنّ النوم يتقطع أيضاً من دون أن يشعر الشخص. يُذكر أنّ مصابي هذه الحالة يكونون ضمن الأشخاص الأكثر عرضةً لحَوادث السير والإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى ، منها : أمراض القلب ، والسكّري ، والاكتئاب. العلاج : أما عن العلاج فيتضمن الآتي : ¤ ضغط المجرى الهوائيّ الإيجابيّ المستمرّ ؛ ففي هذا العلاج تُلحق أداةٌ أنفيّة في جهاز يعمل على إبقاء المجرى الهوائيّ مفتوحاً. ¤ العلاج الدوائيّ. ¤ فقدان الوزن لمن لديهم وزن زائد. ¤ الجراحة ، والتي يتمّ اللجوء إليها في حال فشل جميع الأساليب الأخرى. ┈┉┅━❀━┅┉┈ | ||||||||||||||
 |
|
06-10-22, 06:44 AM
| #2 | |||||||||||
  
|
يعطيك العافية على هذا الطرح الرائع
| |||||||||||
| |
|
01-01-23, 08:36 PM
| #3 | |||||||||
 
|
شكرا للفائدة..
| |||||||||
| |
