منتديات مسك الغلا


 

Like Tree6Likes
  • 2 Post By عطاء دائم
  • 2 Post By الفيفي2017
  • 2 Post By على مزاجي
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-22-22, 07:24 AM   #1
عطاء دائم

الصورة الرمزية عطاء دائم

المكان »  في بلدي الجميل
الهوايه »  القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي أهم الارشادات الصحية و الغذائية في موسم الحج....



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كما نعلم أن موسم الحج سيأتي في شهر من أشهر الصيف ..
حيث الحرارة العالية .. وازدحام شديد يواجهها حجاج بيت الله الحرام، هذه الأيام،

سنتحدث عن أهم الارشادات الصحية و الغذائية :

فكثير من الحجاج عرضة للإصابة بالتسمم الغذائي، خصوصًا ببكتيريا السالمونيلا

ويمكن أن ينتقل عن طريق:

1- عدم طبخ وطهو اللحوم بشكل جيدًا.
2- شرب الحليب غير المبستر.
3- عدم غسل الخضراوات والفواكة قبل تناولها بشكل جيد .
4- عدم غسل اليدين قبل إعداد الطعام أو قبل الأكل.
5- أكل بعض الأطعمة النيئة كالبيض
أو بعض الأطعمة التي يدخل في تكوينها البيض نيئ مثل المايونيز

♦️طرق الوقاية:

1- من المهم جدا تناول كميات كافية من الخضار و الفواكة
ولكن يجب غسل الفاكهة والخضراوات جيدًا بالماء قبل تناولها.
2- التأكد من تاريخ الصلاحية للاطعمة والمشروبات المعلبة.

واستخدام حجم صغير من المعلبات لضمان انتهاء الكمية بالكامل ..
والتأكد من عدم وجود صدأ او انتفاخ او تسرب من العلبة وأن تكون محكمة الاغلاق
3- استخدام المياه النظيفة ويفضل المياه المعدنية المعبأة للشرب ولطهو
الطعام.
4- تجنب تناول الأطعمة المكشوفة والمعرضة للحشرات والتلوث.

5- غسل اليدين جيدًا قبل وبعد إعداد الطعام.

6- يجب تناول الطعام المطهو مباشرة، وحفظه في الثلاجة بعد تبريده إذا دعت الحاجة.

تجنب تخزين الطعام المطهو في الباصات وأثناء التنقل بين المشاعر لفترات طويلة؛ حيث يعد ذلك أحد العوامل الرئيسة المسببة للتسمم الغذائي أثناء الحج.

7- من الافضل اعداد الطعام بكميات صغيرة و اول بأول
وفي حال عدم توفر اجهزة تبريد للطعام .. فيجب عدم الاحتفاظ بالطعام المتبقي
في حـل الرغبة فـي حفظ بعض
المتبقي من الطعام ، فيجب حفظها مباشرة في
وحدة التبريد.
​تذكر أن تخزين الطعام المطهو لأكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة أو في الحافلات يؤدي إلى نمو الجراثيم ومن ثم الإصابة بالتسمم الغذائي

8- التأكد من شرب الحليب واللبن المبستر واختيار العصائر المعبأة آليًا.

9- تناول كميات كافية من السوائل كالماء والعصائر بانتظام.

لأمداد الجسم بالطاقة و السوائل اللازمة و الوقاية من الامساك ايضا

10- يفضل تناول الطعام في اطباق بلاستيكية و معالق بلاستيكية نظيفة والتخلص منها بعد الطعام .. تفادي لاستخدام اطباق اخرى قد تكون غير نظيفة و تتسبب بنقل الأمراض
لذلك من الافضل استخدام الادوات البلاستيكية لضمان استخدامك انت فقط لها و التخلص منها بعد الانتهاء من استخدامها

11- تجنب تناول الوجبات السريعة و الدسمة و الحلويات ..
فهذه الاطعمة تسبب تخمة و عسر هضم و اضطراب في القولون و تقلل من نشاط الجسم

12- يجب الاهتمام بالاغذية التي تمد الجسم بالطاقة وتعطي شعور اطول بالشبع

منها ::
منتجات الحبوب الكاملة / الشعير / الشوفان / الارز الاسمر / المعكرونة السمراء
الخبز الاسمر / الكينوا
كما يجب الاهتمام بمصادر البروتين / البيض / اللحم الاحمر / الدجاج / التونا / الاسماك / الجبري / اللبن والحليب /
ومن أفضل انواع الفواكة التي تمنح الجسم الطاقة
الموز / البطيخ الاحمر / الجريب فروت / المنجا / التين / الشمام / البرتقال / العنب / التوت البري /
وايضا من الاغذية المفيد لك :
المكسرات النية / الطماطم / فول الصويا / الفاصوليا / السبانخ / الحمضيات / البطاطا الحلوة / التمر

من ناحية اخرى
يتعرض بعض الحجاج أثناء تأديتهم مناسك الحج للإصابة ببعض الأمراض
من هذه الامراض ..

مجموعة من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي
الإسهال، الإمساك، الغثيان والقيء،

وللتخفيف من مضاعفاتها عليك باتباع التالي:

الغثيان والقيء :
الإقلال من تناول المأكولات والمشروبات، خصوصًا الدهنية منها حتى يتوقف الغثيان والقيء.
شرب السوائل على نحو متكرر لتجنب الجفاف.

الإسهال:
الابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على دهون عالية.
التأكد من نظافة الأكل وطهوه جيدًا، تجنب الشراء من الباعة المتجولين
الإكثار من تناول السوائل حتى لا يتعرض الجسم للجفاف.

الإمساك:
تناول كمية كبيرة من الخضراوات والفاكهة الطازجة.
الإكثار من شرب السوائل.
دمتم بصحة و عافية و تقبل الله حجكم .
كل عام و انتم بخير



 

رد مع اقتباس

قديم 06-22-22, 07:59 PM   #2
الفيفي2017

الصورة الرمزية الفيفي2017

المكان »  حيث يكون للصداقه اخلاص وتقدير
الهوايه »  الرياضه والانترنت

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
والله يعين الحجاج على قضاء حجهم وييسر لهم ويتقبل منهم
شكرا لك والله يجزآك خير على هذه الارشادات الهامه


 

رد مع اقتباس

قديم 06-23-22, 01:52 AM   #3
على مزاجي

الصورة الرمزية على مزاجي

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



معلومات مفيده لمن لم يحج


ودي لكـ


 

رد مع اقتباس

قديم 06-23-22, 07:02 AM   #4
عطاء دائم

الصورة الرمزية عطاء دائم

المكان »  في بلدي الجميل
الهوايه »  القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفيفي2017 مشاهدة المشاركة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
والله يعين الحجاج على قضاء حجهم وييسر لهم ويتقبل منهم
شكرا لك والله يجزآك خير على هذه الارشادات الهامه
اللهم آمين
شكرا لك اخي على جميل المرور
ربي يحفظك ويرزقك كل خير


 


رد مع اقتباس

قديم 06-23-22, 07:03 AM   #5
عطاء دائم

الصورة الرمزية عطاء دائم

المكان »  في بلدي الجميل
الهوايه »  القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة على مزاجي مشاهدة المشاركة
معلومات مفيده لمن لم يحج


ودي لكـ
اهلا بك اخي
شكرا على كرم المرور
ربي يحفظك ويرزقك كل خير


 


رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 10:35 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا