منتديات مسك الغلا | al2la.com - كن مطمئناً وتغلب على القلق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1- عش حاضرك
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل.
هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما.

2. واجه المخاوف
معظم المخاوف لا حقيقة لها.
كن شجاعاً في مواجهة المصاعب.
روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".

3. تقبل الواقع
اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.

4. تذكر أخطار القلق
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ

5. اشغل نفسك بالمفيد
"متى شغلت وقتك بالتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"!
اطرد القلق بتناسي نفسك.
وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.

6. آمن بمبدأ التسليم
لا تصطدم مع الأمر المحتوم. سلم امرك لله فقط

7. تعلم فن النسيان
تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر.
دع الأمور تجري في أعنتها..
استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة فغيرك تعبه اشد منك بكثير .

8. اصنع الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء ، والابتسامة صدقة مكتوبة.

9. تدرب على الاسترخاء
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.

10.عيش حياتك كلها بمبدأ الحب
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و المسلمين والحياة والخلق جميعاً.

11. اتّبع الوصفة الإيجابية
ابدأ بالذكر والحمد في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.

دمتم بعافية
:MonTaseR_1: