صلي الصلوات الخمس في أوقاتها وستنحل مشكلتك

بل وستتجه حياتك لمسارها الصحيح تلقائياً

المنبهات تسبب أرق > أتركوها

ونقص طاقة الماء يسبب الأرق
اشربوا ماي من لترين إلى ثلاثة في اليوم

نقص معدن المغنيسيوم يسبب أرق

وبعد ارتفاع المعادن الثقيلة يسبب الأرق
مثل معدن الألمنيوم
إذا تستخدمون أواني الطبخ المصنوعة من الألمنيوم
استبدلوها بنوع ثاني مثل أواني ستانلس ستيل

وبس
اللي قبلي ما قصروا بعد حلولهم مفيدة 👍🏻

.




اقترح عليك
شغل سورة البقرة
بقراة هادئة
مثلا زي تلاوة - وليس تجويد - للحصري
او علي الحذيفي

اذا شغلتها من يوتوب من جوال
خل الجوال ابعد ما يمكن عنك
والصوت اوطى شي ممكن تسمعه وانت في سريرك

اذا جابت معك نفس النتيجة اللي تجيبها معاي
حتدعي لي من حلاوة النومه الملائكية ..
ومن صحيانك الصبح معنويا ونفسيا متفائل ومرتاح :)

لا تنسى ..
دعاء النوم للرسول عليه الصلاة والسلام، من :
- "اللهم بك وضعت جنبي .." الى اخر الدعاء
- اية الكرسي
- التسبيح، والتحميد، والتكبير 33 وختمتها بـ ..
لا اله الا الله وحده لا شريك له، له الملك واله الحمد وهو على كل شئ قدير
.. ، احتمال كبير تنام حتى قبل ما تختمهم



(ثابت في الحديث الشريف
الشياطين ما تدخل البيت اللي تقرا في سورة البقرة)

.



معلومه مهمة
يقال علميا وطبيا
ان وهج شاشة الجوال
وبدرجة اقل شاشة جهاز الحاسب
تعطي العين الاحساس بان الوقت لازال نهار
وفي بيولوجية العين .. والاشارات المرسلة للعقل
هذا يؤثر على البرمجة التلقائية والخُلقية للجسم
للدخول في مرحلة الرغبة والاستعداد للنوم

فيعزى كاحد الاسباب الرئيسة خلف ظاهرة ارق الناس في السنوات الاخيرة
لانهم يستعملوا جوالاتهم الى اخر الليل
بل، وحتى وقت دخول لفراشهم للنوم
وينتهي بهم الامر للارق وعدم القدرة على النوم


لذلك،
ينصح بالابتعاد عن شاشة، سواء الجوال او جهاز الحاسب
قبل موعد النوم على اقل تقدير بساعتين، ويفضل بثلاث ساعات