05-05-23, 07:25 AM
| #7 | ||||||||||||||
   
|  رقم 5⃣ تابع ضوابط مكأفاة النفس 5ـ حول المباهج الروتينية إلى مكافآت فعالة: إن تركك لكافة الأشياء التي يصعب عليك القيام بها لآخر لحظة يجعلك وكأنك تصنع مستنقعًا متعبًا عليك النضال معه فيما بعد، فإذا كنت تستمتع مثلاً باستراحة لتناول القهوة كل صباح فإنها ستكون أكثر إمتاعًا وتشكل مكافأة أفضل لك إن كنت قد قمت بعمل تكرهه قبل ارتشافها، وليس أن تقوم به بعدها. 6ـ احذر من مكافأة تضرك: قد يخطئ بعض الناس ويكافئ نفسه بأشياء تضره كأن يشرب سيجارة وهي محرمة شرعًا تضر صحته وماله، أو رجل مثلاً يعاني السمنة ويحاول أن يسير على نظام غذائي فيكافئ نفسه بأكل يخرق نظامه الغذائي كالشيكولاته مثلاً، أو رجل يكافئ نفسه بإزعاج الآخرين، فهذه مكافأة تضرك أكثر مما تنفعك. وكما قال تعالى عن الخمر والميسر: {يَسْأَلونَكَ عَنِ الْخَمْرِ وَالْمَيْسِرِ قُلْ فِيهِمَا إِثْمٌ كَبِيرٌ وَمَنَافِعُ لِلنَّاسِ وَإِثْمُهُمَا أَكْبَرُ مِنْ نَفْعِهِمَا} [البقرة:2 يُتبع | ||||||||||||||
 |
|
05-05-23, 07:27 AM
| #8 | ||||||||||||||
| رقم 6⃣ تابع اقتراحات لمكافأة النفس في البداية نذكركم ان هناك مكافآت بسيطة تكافئ بها نفسك بعد العمل مباشرة، وهناك مكافآت كبيرة تحتاج إلى جمع علامات لها فمثلاً تقول حتى اشترى قميصًا جديدًا على تجميع خمس علامات، وكلما عملت عملاً شاقًا تعطي نفسك علامة حتى تحصل الخمس علامات. طعام وشراب مثل: تناول بسكويت بالشيكولاتة أو وجبتك المفضلة - كوب شاي. أنشطة مثل: القيام بالمشي ـ مشاهدة برنامج مفيد على التلفاز ـ الاستمتاع بإحدى الهوايات المباحة ـ حل الكلمات المتقاطعة. الاسترخاء مثل: أخذ حمام مطول ـ أو القراءة ـ الاستيقاظ المتأخر ـ الجلوس بجوار المدفأة. الشراء مثل: شراء باقة زهور ـ شراء قطعة ملابس جديدة ـ شراء المصحف المرتل أو سلسلة دروس مفيدة . الوقت مثل: تمنح* نفسك 10 دقائق استراحة ـ استراحة في نهاية الأسبوع ـ القيام بأجازة. تمارين مثل: الاشتراك في صالة الألعاب المحلية ـ الاشتراك في أحد الألعاب الرياضية. التحدث مع النفس مثل: 'إني أسير على ما يرام بفضل الله تعالى ـ بفضل الله انا تمام ـ او قول لنفسك يمكنك القيام بذلك ـ او أنت تستحق الراحة. الآخرون مثل: التحدث في التليفون ـ زيارة صديق ـ تناول غذاء مطول مع أحد قدامى الأصدقاء. يُتبع | ||||||||||||||
| |
|
05-05-23, 07:28 AM
| #9 | ||||||||||||||
| رقم 7⃣ تابع نماذج لمكافأة النفس تجد مبدأ الترويح والمكافأة في سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم: في يوم خيبر أراد الرسول صلى الله عليه وسلم أن يرفع الروح المعنوية للصحابة فخرج إليهم وقال 'لأعطين الراية غدًا رجل يحب الله ورسوله، ويحبه الله ورسوله يفتح الله على يديه' فبات الصحابة ليلتهم كلهم يتمنى أن يكون ذلك الرجل، وأعطاها في اليوم التالي لعلي بن أبي طالب رضي الله عنه. وبينما هو عائد صلى الله عليه وسلم من إحدى غزواته ومعه السيدة عائشة رضي الله عنها فيروح عنها فيسابقها فتسبقه، فلما أثقلت عائشة اللحم سابقها فسبقها فقال لها : 'هذه بتلك يا عائشة'. وعن أبي الدرداء رضي الله عنه قال: 'إني لاستجم ليكون أنشط لي في الحق، فقيل له: أراك لا تفتر عن الذكر فكم تسبح ؟ قال: مائة ألف إلا أن تخطئ الأصابع. وكان من السلف من يطعم نفسه الحلوى إذا اجتهدت في العبادة ومنهم من يطعم طلبة علمه الفالوذج [نوع من الحلوى]. وقال علي رضي الله عنه: 'أجموا ـ أي روحوا ـ هذه القلوب فإنها تمل كما تمل الأبدان' هيا الآن اذهب فكافئ نفسك الآن .. إنتهى  | ||||||||||||||
| |
|
05-06-23, 10:46 AM
| #10 | |||||||||||||||
 
|
لا قيمة أعظم ولا أسعد ولا أدوم من أن تكون مع الله في كل أحوالك وهو يهديك ويرضيك علي الطنطاوي شكرآ عطاء دائم | |||||||||||||||
| عطاء دائم likes this. |
|
05-07-23, 06:56 AM
| #11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
ربي يحفظك | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| إضافة رد |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
 | أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||
2Likes
