منتديات مسك الغلا | al2la.com

منتديات مسك الغلا | al2la.com (/vb/)
-   قسم الصحه والدواء (https://www.al2la.com/vb/f14.html)
-   -   هذا ما يفعله النوم على البطن بصحتك (https://www.al2la.com/vb/t134975.html)

سيدهم 05-01-24 09:14 PM

هذا ما يفعله النوم على البطن بصحتك
 
https://img-s-msn-com.akamaized.net/...=534&h=294&m=6




يفضل كثير من الناس النوم على البطن ليلا، لكن الخبراء يحذرون من مخاطر ذلك على العضلات ومنطقة أسفل الظهر. وأكد خبراء النوم أن ما يحدث لجسمك عندما تنام على بطنك هو الأسوأ إلى حد كبير، مقارنة بأوضاع النوم الأخرى، حيث تتعرض عضلاتك لضغط كبير، وهذا ما يفسر حالة التوتر التي يشعر بها من ينام بتلك الوضعية.
ووفقا لأخصائي تقويم العظام أندرو بانج، فإن "منطقة أسفل الظهر تتعرض للضغط أثناء النهار أيضا من خلال ممارسة الأنشطة اليومية، وتعتبر فترة الليل فترة مناسبة لجعل عضلات تلك المنطقة مرتاحة".
قال بانج: "النوم على المعدة لا يمنح تلك العضلات فرصة للراحة والتعافي، إن عدم الحفاظ على العمود الفقري خلال النوم يمكن أن يضع ضغطا على عضلات مختلفة في جسمك".
وإذا كنت معتادا على رفع ذراعيك للأعلى أو دسهما تحت الوسادة أثناء النوم على بطنك، فإنك تضيف أيضا ضغطا على عضلات كتفيك.
يتخذ بعض الذين ينامون على البطن وضعية ثني إحدى ساقيهم إلى جانبهم أثناء النوم، وهذا ليس مريحا للعضلات إطلاقا.
كيف تتجاوز المشكلة
يعد تدريب نفسك على الاستلقاء على ظهرك أو جانبك هو أفضل طريقة يمكنك اتباعها عندما يتعلق الأمر باختيار وضع نوم مختلف.
يوصي بعض الخبراء بتغيير وضعية النوم على بطنك عن طريق إضافة وسادة تحت حوضك، وإزالة وسادة الرأس.

ملاذ سند 05-15-24 06:01 AM

هذي نومة اغلب الاطفال ..الله يحفظهم لنا
شكرا لك على المعلومه

ب د ر 05-15-24 06:17 AM

انا مانام الا على بطنى زين انك خبرتنا
شكرا على هذى المعلومات المفيده لصحه

el3oksh 05-16-24 01:09 AM

مشكووور

هيراا 05-16-24 01:27 AM

سمعت انه نومة أهل النار والله اعلم

سيدهم 06-02-24 11:41 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاذ سند (المشاركة 3901810)
هذي نومة اغلب الاطفال ..الله يحفظهم لنا
شكرا لك على المعلومه

كل الشكر والتقدير
للمرور العطر


الساعة الآن 01:00 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا