العودة  

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-20-10, 09:16 PM   #1 (permalink)
M.ahmad

الصورة الرمزية M.ahmad

المكان »  أرض الحضارات والمقدسات
الهوايه »  الرمايه - البرمجه
الله أكبر على ترانيمها سقطت رايآت
كسرى وقيصرى

 الأوسمة و جوائز

"اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات "



"اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات "


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

دمتم بصحه وعافيه


 


Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 05-21-10, 05:10 PM   #2 (permalink)
تفاصيل ..!

الصورة الرمزية تفاصيل ..!

الحيآأإأة أإأمــلٌ ...!i
لا يوووجدَ فيهآأإأ مَ يسسمىَ :
>> بـ ( المسستحيلٌ) <<
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي





 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 07-20-10, 04:39 PM   #3 (permalink)
llIM BABYll
::مشرفه عامه قديرة سابقاً::

الصورة الرمزية llIM BABYll

المكان »  الكــــــــــــويـــــــــــــــــــــت
الهوايه »  ولااشي..............؟

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 09-17-10, 11:25 AM   #4 (permalink)
روحـ تحبك ـي

الصورة الرمزية روحـ تحبك ـي

المكان »  مٌدْريً الزمِن ماهٍو زمانّيّ { وُلا انُا طبًعيْ غريّبٌ !!
الهوايه »  ..{ أسلوبے أولہ وتـآليـہ حـالآت..يعنــے تراے احيـان..} جــداً مزاجــيـــہ ~ ‏ ‏

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



والله اول مره أعرف
يع ـــطيك الع ــافيه على المعلوماااات
مشكووووور
........


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 09-17-10, 11:29 AM   #5 (permalink)
شموخ انسان

الصورة الرمزية شموخ انسان

MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



بصرااحه معلووماات قيمه
الله يعطييك الف عااااااافيه
لاهنت

تقبل مرووري


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 09-30-10, 04:57 PM   #6 (permalink)
منتديات نجوم فيفاء

الصورة الرمزية منتديات نجوم فيفاء

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



مشكور على المعلومات والله يعطيك العافية


 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عندما لا تَجد شيئاً يُفرِّج عَن هُمومَك . .إكتَفي "" بالحَمدُ لله "" azOoOoOoz مواضيع إسلاميه - فقة - أقوال ( نفحات ايمانيه ) •• 3 09-09-15 08:24 PM
"ماكسويل" : "( بيب ) هو الأفضل .. ( أبيدال ) يزيد ثقتي .. وأتمنى إجتياز ( أرسنال )" ! Bus News قسم الرياضه العربيه والأجنبيه - sports 1 02-09-11 07:36 PM
لأنه تطور كثيراً في ظرف بضعة أشهر : "ديل بوسكي" يشيد بأفعال المبدع الصغير "بيدرو" !!! Bus News قسم الرياضه العربيه والأجنبيه - sports 0 02-08-11 07:40 PM
"لورينتي": "ريال مدريد" للنهايه .. إيقاف "البارسا" صعب .. و"كريس" اكثر من "ميسي" !!! Bus News قسم الرياضه العربيه والأجنبيه - sports 0 02-07-11 06:40 PM
ليس من السهل القيام بما يفعله : العالم يشيد بـ "ميسي" .. "الذهبية" و "مدريد" In !!! Bus News قسم الرياضه العربيه والأجنبيه - sports 0 02-07-11 10:15 AM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 06:32 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 RC2 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219