07-15-11, 07:37 PM
| #1 | ||||||||||||||
  احلاهم واتحداهم 
| 
اسباب بروز البطن*_* ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام.. 1-الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة. 2-الشرب أثناء الأكل . 3-المشروبات الغازية . -4 العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن . -5 كثرةرفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء . -6 ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات. -7أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن. -8 كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان. -9 التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً. -10 التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة. -11الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك. -12 أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن. -13 أسحب|ي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً. -14تجنب/ي النوم على بطنك بشكل نهائي و تجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر. منقوول | ||||||||||||||
| |
|
07-17-11, 09:56 AM
| #2 | |||||||||||||
| إداري سابق ونجم من نجوم الموقع 
| -12 أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن. الحمد لله انا من الاشخاص اللي يفضلون يمشون على الاقدام مسافات طويله بأستمرار مع الاصدقاء طبعاً لان اذا كنت وحدي ما احب امشي لان السوالف مع المشي ماتحسسني بالتعب شكراً لك عزيزتي على موضوعك القيم | |||||||||||||
 |
